massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

dom za stara lica petrovaradin Archives - Страница 2 од 3 - Mass Green House

Home / Tag: dom za stara lica petrovaradin
Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Svima je jasno da je starost neminovna, bez obzira ko smo, koliko imamo novca i odakle potičemo.

Dok neki starost shvataju kao novi početak, drugi je se pribojavaju. U nastavku pročitajte zrnca mudrosti poznatih ličnosti upravo o starenju i trećem dobu.

„Niko nije mlad nakon 40. godine, ali neko može da bude neodoljiv u svakom dobu“, Koko Šanel

„Tajna mladosti krije se u tome da živite iskreno, jedete polako i da lažete o tome koliko imate godina“, Mriela Frostrup

„Nakon 40. godine, žena može da izabere između toga da izgubi vitku figuru ili lice. Moj savet je da očuvate lice“. Barbara Kartlend

„Da li je slučajno što se broj 40 rimskim slovima piše XL?“,

„Igrao sam tenis godinama, a ni posle 50. godine nisam uspeo da poboljšam umeće. Napunite 40 godina i igrate dubl“, Džek Nikolson

„Mislite da neću želeti da pevam Satisfaction nakon 40. godine? Pa radije ću umreti!“, Mik Džeger

„Ako ne možete da se zabavljate u starosti, ne znam šta ćete postati“, Rakel Velč

„Ne morate me vi podsećati koliko imam godina. To moja bešika sasvim dobro radi“, Stefen Fraj

„Sa naočarima za sunce, ja sam Džek Nikolson. Bez njih, debeo sam i imam preko 60 godina“, Džek Nikolson

„Nemojte retuširati moje bore na fotografijama. Ne želim da ispadne da sam ovoliko poživela a da nisam imala šta da kažem“, kraljica Elizabeta

 

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

Mnogo puta dosad smo čuli da život veoma brzo prođe.

Svima je jasno da ćemo jednog dana ostariti i svi znaju da se starost ne može izbeći. Ali retko ko želi da se bavi temama koje su veoma bitne kada zagazimo u treće doba.

Evo šta sve treba da uradite kada se to vreme približi.

1. Budite organizovani. Nije nimalo prijatno razmišljati o tome da jednog dana nećemo biti sposobni da obavljamo određene aktivnosti, da nećemo možda moći da hodamo, da ćemo postati zaboravni i sl. Stoga je važno imati dobar plan, naročito finansijski plan. Ko će brinuti o vama, da li ćete imati staratelja ili ćete se preseliti u dom za stara lica? Odluka jeste na vama, ali bi trebalo da je donesete zajedno s članovima porodice.

2.Napišite testament. Ni ova tema nije prijatna, ali je neophodna. Napišite testament kome ostavljate imovinu, lične stvari itd. Tako ćete članove bliže i dalje porodice poštedeti neprijatnosti i evenuatlnih svađa.

3. Sa porodicom organizujte „šta ako…“ sastanak. Tako porazgovarajte o svim svojim željama.

4. Imajte na umu da je demencija pošast koja u poslednje vreme napada sve veći broj seniora. Zato osmislite plan koji se tiče i osobe koja će, umesto vas, da se bavi vašim finansijama, kao što je penzija i bankovni račun.

5. Razmišljajte i o penziji i primanjima nakon što prestanete da radite. Ukoliko ste u mogućnosti, uplaćujte sebi penziju.

6. Pre nego što odete u penziju, postarajte se da vratite sve dugove i kredite.

7. Isplanirajte budžet nakon odlaska u penziju. Da li imate listu želja poput nekog putovanja?

8. Čak i u penziji, možete da radite, ukoliko ste naravno zdravi. Postoji mnogo poslova od kuće, a možete i da volontirate i tako imate osećaj svrhe i pripadnosti.

9. Svojim izborima i načinom života potrudite se da što duže ostanete zdravi, jer ćete samno zdravi biti u potpunosti i samostalni pod stare dane.

10. Isplanirajte sve vaše potrebe dok ne postanu neophodnost, kao što je blizina toaleta od spavaće sobe i sl.

11. Postoji mnogo udruženja i klubova penzionera koji organizuju razne manifestacije. Uključite se, budite deo te zajednice i sklapajte prijateljstva.

12. Ostanite mentalno i fizički aktivni. Redovno šetajte, rešavajte ukrštene reči, čitajte…

13. Na kraju, imajte na umu da ne možete sve da kontrolišete, ali da možete donekle da organizujete život koji sledi tako da i vama i članovima vaše porodice bude što lakše i bezbolnije.

Ništa nije nemoguće: Saznajte koliko godina je imao najstariji planinar koji je osvojio Mont Everest!

Ništa nije nemoguće: Saznajte koliko godina je imao najstariji planinar koji je osvojio Mont Everest!

Mont Everest je najviša planina na svetu i omiljeno odredište eskrtremnih alpinista.

Prve ideje o penjanju na ovaj deo Himalaja javile su se 1885. godine. Naime, Džordž Malori i Endru Irvajn su 8. juna 1924. pokušali uspon preko severoistočne strane, ali se nisu vratili. Malorijevo telo je pronađeno 1999. godine. On je ostao upamćen po odgovoru na pitanje novinara zašto se penje na Mont Everest. Odgovorio je: „Zato što je tamo.“ (engl. „Because it is there“).

Dana 29. maja 1953. u 11:30 po lokalnom vremenu Edmund Hilari i Tenzing Norgaj su bili prvi ljudi koji su kročili na vrh ove planine. Najgora godina u istoriji osvajanja vrha bil aje 1996., kada je stradalo 16 osoba, od toga 8 u nesreći koja se dogodila 11. maja.

Najstarija osoba koja se popela na vrh jeste Jučiro Miura, koji se na Mont Everest popeo 2013. godine, kada je imao 80 godina!

Muira je i danas živ, a planira da ponovi ovaj poduhvat, uprkos tome što će uskoro napuniti 90 godina.

Foto: The Telegraph

Od seniora za buduće generacije: 5 esencijalnih životnih saveta

Od seniora za buduće generacije: 5 esencijalnih životnih saveta

Mudrost se stiče godinama, tako smo učili od malena. A životno iskustvo je najdragocenije kako za posao, tako i za bilo koji drugi aspekt u životu.

Baš iz tog razloga, važno je da poslušamo šta imaju da kažu ljudi trećeg doba. U nastavku pročitajte esencijalne savete nekih seniora iz američkih domova za stara lica o samom životu.

1. O teškim trenucima razmišljajte kao o vremenu- proći će

Ma koliko nam se činilo da je smak sveta kada nas zadesi neka neprijatna, tužna ili nezgodna situacija, važno je imati na umu da će i to proći. Svako razdoblje života sa sobom donosi poteškoće, a iz svega toga treba izaći kao pobednik, smatraju seniori.

2. Inspiraciju potraži u ljudima

Svakodnevno se susrećemo s raznoraznim tipovima ljudi. Neke razumemo, a neke baš i ne. Oni ljudi koji su mnogo postigli, kojima se divimo, u njima treba potražiti svoju inspiraciju. Ne zavideti, već ih videti kao uzor i vetar u leđa.

3. Volite svoj posao- i zbog plate i zbog ljudi

Ukoliko radite ono što volite, to je jedno od najvećih uspeha u životu pojedinca. Pored plate, posao treba voleti i zbog kolega od kojih mnogo toga možemo da naučimo.

4. Budite zahvalni

Na svemu što prolazite budite zahvalni, jer je svaka situacija jedna životna lekcija.

5. Budite pozitivni

Na posletku, ali ne i najmanje bitno, uvek budite optimistični. Pesimizam dovodi do brojnih oboljenja, stoga uvek treba imati pozitivan stav i pogled na svet.

Saveti kako da očuvate lepotu i zdravlje i u trećem dobu!

Saveti kako da očuvate lepotu i zdravlje i u trećem dobu!

Starenje jeste neminovni ciklus kroz koji svako od nas prolazi. Ali to ne znači da u jednom trenutku treba da dignemo ruke od sebe i da zanemarimo svoje zdravlje.

Saznajte kako da i u trećem dobu ostanete zdravi, vitalni i da sačuvate lepotu kože i kose.

  1. Koristite kremu za sunčanje. Opšte je poznato da je sunce neprijatelj broj jedan naše kože. Pored melanoma, preterano izlaganje suncu može da izazove i starenje kože, bore i pigmentaciju. Stoga koristite kreme sa zaštitnim faktorom i poštujte zlatno pravilo da u periodu najjačeg sunca, od 11 do 17 časova budete ipak u hladovini!
  2. Redovno vežbajte kako bi vam telo i spolja i iznutra bilo zdravo. Pored toga što ćete biti fleksibilniji, manje skloni padovima i povredama, bićete vitalniji i srećniji.
  3. Pazite i na ishranu. Izbalansiran meni, bogat povrćem i voćem, proteinima i manjkom šećera ključan je za zdrav život.
  4. Održavajte pozitivan stav. Optimistični ljudi su manje skloni oboljenjima i u proseku žive 7,5 godina duže od negativnih ljudi.
  5. Družite se. Socijalizacija je važna kako za zdravlje mozga, tako i za osećaj pripadnosti.
  6. Pored svih lekarskih obaveznih kontrola, ne zaboravite da redovno posećujete i stomatologa.
  7. Kvalitet sna ključan je za pravilno funkcionisanje organizma, stoga se postarajte da spavate najmanje 8 sati.
  8. Pijte dovoljno tečnosti, a na prvom mestu vodu. Voda je važna za hidriranje tela spolja i iznutra, pomaže pri brojnim tegobama kao što su nesanica, migrene i zatvor.

 

Joga za seniore

Joga za seniore

Joga, kao vid vežbanja, pokazala se da ima brojne benefite po zdravlje, kako mlađih, tako i onih starijih.

Uz to što uz jogu postajemo gipkiji, smireniji i opušteniji, joga usporava starenje i ublažava simptome brojnih oboljenja. Pored toga što podstiče rad unutrašnjih organa, joga ima blagotvorno dejstvo na zlogbove, mišiće i kosti. Ublažava bol u leđima i zglobovima, čini na pokretnijima i umanjuje rizik od padova.

Ukoliko ste razmišljali da počnete da se bavite jogom, pogledajte video u nastavku.

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Generacija koja je u „zlatnom dobu“ i te kako zaslužuju zdrav način života, a u tome će najbolje pomoći sami sebi, uz našu podršku.

U nastavku pogledajte najvažnije zdravstvene savete za seniore.

  1. Prestanite sa lošim navikama! Pušenje i konzumiranje prevelike količine alkohola i te kako degradira zdravstveno stanje svih, pa tako i najstarijih članova naše zajednice. Stoga ostavite sve loše navike što pre!
  2. Budite aktivni. Fizička aktivnost utiče i na fizičko i na psihičko zdravlje, poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam, pa samim tim poboljšava zdravlje srca, pluća, mozga. Svaki dan izdvojte 30 minuta za neku fizičku aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.
  3. Dobra ishrana ključ je jakog i zdravog organizma. Zato svaki dan unosite vlakna, vitamine i proteine kroz namirnice poput voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda.
  4. Održavajte zdravu telesnu težinu. Gojaznost može da dovede do brojnih oboljenja poput dijabetesa, pa stoga pokušavajte da imate zdravi indeks telesne mase.
  5. Uradite sve što je u vašoj moći da sprečite padove, koji mogu da dovedu do slabije pokretljivosti ili pak potpune nepokretljivosti.
  6. Idite na redovne zdravstvene preglede i pijte terapiju koju vam je prepisao izabrani lekar.
Saveti za mršavljenje za seniore

Saveti za mršavljenje za seniore

Gojaznost je jedan od najvećih zdravstvenih problema u zapadnom svetu, a prema istraživanjima 2/3 odraslih ljudi su gojazni.

Pored estetskog problema, gojaznost dovodi i do brojnih zdravstvenih poteškoća, pojačava rizik od dijabetesa, bolesti srca, a može dovesti i do smrti.

Zato je važno da se pravilno hranimo i da povedemo računa o svojoj težini.

Važne činjenice 

Definicija gojaznosti jeste ako osoba ima 25% masti u organizmu.

Nezdrava težina dovodi do kancera, dijabetesa i oboljenja srca.

Istraživanja su pokazala da smanjenje telesne težine dovodi do smanjenja krvnog pritiska i holesterola u krvi.

Gubljenje viška kilograma je mukotrpan posao koji se svakako na posletku isplati. Ono što stručnjaci savetuju jeste da izbalansirate obroke, da svaki sadrži proteine, ugljenje hidrate i zdrave masti.

Ne preskačite doručak, jer je on najbitniji obrok u toku dana.

Izbegavajte belo brašno, šećer i mast. Izaberite integralne žitarice, med i maslinovo ulje.

Jedite dosta voća i povrća, a izbegavajte peciva.

Bavite se fizičkom aktivnošću.

 

Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

U zimskom periodu većina nas podložnija je infekcijama, jer nam je imuni sistem, usled brojnih faktora, oslabljen.

Najranjivija grupa su svakako seniori. U nastavku saznajte kako možete ojačati svoj imunitet i ostati zdravi i tokom zime.

1. Biljni suplementi i multivitamini

Pre nego što se odlučite na suplemente, poput multivitamina, šumećih tableta, ehinacee ili ženšena, posavetujte se sa izabranim lekarom.

2: Ishrana

Seniori imaju tendenciju da jedu manje i daleko manje raznovrsniju hranu. U dnevni meni uvrstite voće, povrće, proteine i dosta vode.

3. Vežbajte

Čak i ako je zima, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Samo se pripazite poledice i padova.

4. Stres

Stres je glavni okidač za brojne bolesti i slabi imuni sistem. Potrudite se da ga izbegavate što je više moguće.

5. San

Osam sati sna neophodno je za pravilno funkcionisanje celog tela.

6. Isprobajte superhranu

Namirnice kakvo je avokado, brokoli, kelj, narandže i bobičasto voće ojačaće vaš imuni sistem i boriće se i protiv demencije.

7. Higijena

Ne zaboravite da perete ruke redovno, toplom vodom i sapunom. Tako ćete uništiti sve bakterije.

 

Nega starijih ljudi nakon povreda i trauma

Nega starijih ljudi nakon povreda i trauma

Iako se ceo svet suočava s tim da postajemo stara nacija u skoro svakoj zemlji, budući da je sve više starijih ljudi, opadanjem nataliteta, seniori s druge strane ostaju duže aktivni nego pre.

Zbog takvog načina života, koji je svakako poželjan, jer fizička aktivnost pozitivno utiče na sve aspekte zdravlja, seniori su skloniji i povredama.

Uzroci povreda kod starijih

Povrede zavise od brojnih faktora, uključujući i padove, saobraćajne nezgode, pa čak i zlostavljanje i pokušaji samoubistva. Ipak, najučestliji su svakako padovi. Uz strah od samog pada, ovo je veoma važno pitanje zdravlja seniora.

Neki padovi mogu da imaju relativno nekomplikovane povrede, kao što je slomljen zglob ili modrice. Osim bola i slabe mobilnosti, ovo uzrokuje privremen zastoj u svakodnevnim aktivnostima, dok povreda ne zaraste.

Ipak, za neke seniore, padovi mogu uzrokovati ozbiljnije povrede. Krvarenje u mozgu usled povrede glave, slamanje rebara, kuka i karlice samo su neki od njih, a svaka ova potreba zahteva odlazak u bolnicu i dugotrajnu negu nakon prvobitnog zbrinjavanja.

Ukoliko i nakon određenog vremena, senior i dalje oseća hronični bol, potrebno je posavetovati se s lekar, a moguće je da povreda iziskuje i fizikalnu terapiju.

Kada do ovakvih potreba dođe, važno je imati na umu da nijednom senioru nije prijatno da zavisi od drugog, prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Stoga priuštite svom starijem članu porodice adekvatnu negu.

Ukoliko pak niste u mogućnosti, usled obaveza i manjka vremena, razmislite o domovima za stara lica.