massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

starački dom Archives - Mass Green House

Home / Tag: starački dom
Benefiti smejanja po zdravlje seniora

Benefiti smejanja po zdravlje seniora

Da li ste znali da smejanjem samo 10 minuta dnevno možemo da potrošimo i do 40 kalorija?

Pored toga, smeh ima brojne benefite po naše zdravlje, pa nije ni čudo što se odvajkada govori da „smeh leči“.

Neka smeh bude vaše tajno oružje protiv bola, loše cirkulacije, usamljenosti, slabog imuniteta i duševnih oboljenja. Ako nemate dovoljno razloga za smeh, mi vam dajemo čak pet!

1. Smejanje uklanja stresa

Naučnici su dokazali da smejanje umanjuje lučenje hormona stresa kortizola. U isto vreme, smeh utiče na povećanje nivoa endorfina, pa svaki put kada se nasmejemo, mozak dobija veliku količinu „dobrih hromona“. Plus, dobar osećaj i lepo raspoloženje nakon smejanja može da traje i do 24 sata.

2. Smeh poboljšava cirkulaciju

Kada se dobro nasmejemo, krvni sudovi se šire, a samim tim veća količina krvi, kiseonika i zdravih nutrijenata prolazi kroz naše telo, što poboljšava cirkulaciju, a time i  zdravlje našeg celog organizma.

3. Smejanje nas i povezuje

Socijalna interakcija ključan je deo zdravog tela i duha. Duboka, lična veza sa osobama je veoma važan deo fizičkog i duševnog zdravlja svih, a naročito seniora. Naučnici su dokazali da smejanje pomaže da stvorimo jače i dublje veze sa drugom osobom sa kojom se smejemo. U isto vreme, otklanjamo negativna osećanja i povećavamo socijalnu interakciju sa pojedincima. A socijalizacija je ključna za zdravlje seniora, koji su uglavnom, zapostavljeni i izolovani.

4. Smeh umanjuje bol

Količina endorfina koje telo otpušta prilikom smejanja pomaže našem telu da umanji bol, pa čak i da ga ignoriše.

5. Smejanje jača imuni sistem

Svaki put kada se smejemo, telo luči hormone. Oni utiču na ćelije imunig sistema i poboljšavaju funkcionisanje celog organizma. Duboki uzdasi kada ostanemo bez daha tokom smejanja poboljšavaju protok kiseonika kroz telo, a kiseonik uklanja stres i dozvoljava imunom sistemu da se bolje bori sa bolestima i infekcijama.

 

 

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Svake godine, gotovo 30% ljudi od 65+ godina dožive padove, a povrede su od blažih (kao što su uganuća i modrice) do ozbiljnijih (prelomi, potres mozga, pa čak i smrt).

U nastavku saznajte koje mere možete da sprovedete i tako umanjite rizik od pada i povreda.

  1. Najbitnije je da ostanete aktivni. Fizička aktivnost podstiče rad celog organizma, čini nas gipkijima, a i poboljšava balans i ravnotežu.
  2. Osvetlite prostorije u domu kako biste u svakom trenutku imali pregled na eventualne prepreke zbog kojih možete da padnete.
  3. Takođe osigurajte prostor. Sklonite prepreke i zamolite majstora da vam ugradi rukohvate u prostorijama.
  4. Idite na redovne lekarske preglede, naročito na preglede vida i sluha.
  5. Nosite udobnu obuću koja se ne izuva i koja vam nije velika. Izbegavajte papuče i obuću koja se kliže.
  6. Nosite pomagala, kao što su štap ili hodalica, naročito kada idete u dužu šetnju.
  7. Sa sobom uvek nosite vodu i slatkiš u slučaju da vam pozli ili vam padne šećer/pristisak.
  8. Zdrava ishrana je ključna, pa u svakodnevni meni uvrstite što više voća, povrća, proteina i tečnosti.

 

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

Mnogi ljudi zaziru od ideje da jednog dana pređu u starački dom i žele da stare dane provedu u svojoj kući.

Međutim, ovakav način razmišljanja može i te kako biti pogrešan. Domovi za stara lica imaju brojne benefite, a mi vam prenosimo samo neke od njih.

Razlozi da se preselite u starački dom

1. Bezbednost. Ovo je najbitnije pitanje o kojem treba da razmišljate. Seniori su skloniji padovima i povredama, a naročito su ugroženi oni koji žive sami. Zato je važno pružiti im što bezbedniji prostor, negu, ali i osoblje obučeno za hitne slučajeve.

2.Socijalizacija. Seniori su često izolovani i to može dovesti do depresije i brojnih drugih psihičkih stanja. U staračkim domovima imaju dvadesetčetvoročasovnu negu, a uz to, i cimere istih godina s kojima mogu da se druže.

3.Obedovanje sa drugima. Kada smo već kod socijalizacije, i obedovanje u društvu ima veliki uticaj na manji osećaj usamljenosti. Uz to, seniori često imaju tendenciju da jedu manje ili da nemaju apetit kada su sami, a to dovodi do brojnih zdravstvenih problema.

4. Olakšanije kretanje. Uz to što će uz vas uvek biti osoba koja brine o vama, kada odlazite u toalet, napolje ili da se kupate, osobe koje su u kolicima lakše se kreću u staračkim domovima, koji su opremljeni za potrebe osobama sa invaliditetom.

5. Na kraju, bićete mirniji u domu, jer nećete osećati da ste nekome teret, niti ćete zavisiti od članova porodice i njihovih obaveza i planova.

 

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Iako možda znate da neke namirnice povećavaju rizik od bolesti srca, često je veoma teško da menjamo navike u ishrani.

U nastavku pročitajte i usvojte 8 koraka do zdravog srca.

1. Kontrolišite porcije. Veoma je važno i koliko hrane unosite, osim toga šta jedete. Ukoliko na tanjir stavite previše hrane ili uzimate „repete“, nagomilavate kalorije, gojite se, raste vam nivo lošeg holesterola i šećera u krvi, što dalje dovodi do povećanog krvnog pritiska i drugih srčanih oboljenja.

2. U svakodnevni meni uvrstite što više povrća i voća. Ove namirnice prepune su minerala, vitamina i vlakana, koji povoljno utiču na rad srca.

3. Izaberite peciva i hleb od celog zrna poput ovsa, smeđeg pirinča, kukuruznog, speltinog ili heljdinog brašna.

4. Limitirajte zasićene i trans masti koje povećavaju nivo holesterola u krvi i mogu dovesti do zapušavanja arterija. Umesto suncokretovog ili palminog ulja, koristite svinjsku mast, kokosovo ili maslinovo ulje.

5. Izaberite namirnice sa niskim procentom masti, a sa više proteina poput ribe, mlečnih prizvoda sa manjim procentom masti i jaja.

6. Obroke planirajte dan unapred i tako ćete sebi olakšati i spremanje i druge obaveze u toku dana.

7. Izbegavajte so, koja utiče na povećanje krvnog pritiska. Umesto soli, koristite druge začine poput origana, ruzmarina, vlasca ili majčine dušice.

8. S vremena na vreme dozvoljeno vam je da prekršite ovaj način ishrane. Nagradite sebe omiljenim slatkišem ali ponekad. Tako ćete istrajati u ovom režimu ishrane.

Možete i vi: Plesom do zdravlja!

Možete i vi: Plesom do zdravlja!

Već i vrapci na granama znaju koliko je i najmanja fizička aktivnost dobra po zdravlje, bez obzira na to koliko imamo godina.

Dok oni mlađi mogu da biraju kako će ubrzati puls, stariji ipak imaju neka ograničenja. Idealna fizička aktivnost za seniore je šetnja, plivanje, vožnja bicikla ili pak laganiji ples!

Pored toga što plesom sagorevamo kalorije, poboljšavamo i rad srca te pluća. Uz to, utičemo na bolju kondiciju i izdržljivost, jačamo kosti i fleksibilnost. Ples smanjuje rizik od osteoporoze, poboljšava balans, te umanjuje i mogućnost padova kod seniora.

Svi ovi benefiti sasvim su dovoljni da Vas ubedimo da vežbate upravo uz pomoć plesa. Uhvatite ritam i u nastavku u videu pogledajte primer treninga plesa, namenjen isključivo seniorima.

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Generacija koja je u „zlatnom dobu“ i te kako zaslužuju zdrav način života, a u tome će najbolje pomoći sami sebi, uz našu podršku.

U nastavku pogledajte najvažnije zdravstvene savete za seniore.

  1. Prestanite sa lošim navikama! Pušenje i konzumiranje prevelike količine alkohola i te kako degradira zdravstveno stanje svih, pa tako i najstarijih članova naše zajednice. Stoga ostavite sve loše navike što pre!
  2. Budite aktivni. Fizička aktivnost utiče i na fizičko i na psihičko zdravlje, poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam, pa samim tim poboljšava zdravlje srca, pluća, mozga. Svaki dan izdvojte 30 minuta za neku fizičku aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.
  3. Dobra ishrana ključ je jakog i zdravog organizma. Zato svaki dan unosite vlakna, vitamine i proteine kroz namirnice poput voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda.
  4. Održavajte zdravu telesnu težinu. Gojaznost može da dovede do brojnih oboljenja poput dijabetesa, pa stoga pokušavajte da imate zdravi indeks telesne mase.
  5. Uradite sve što je u vašoj moći da sprečite padove, koji mogu da dovedu do slabije pokretljivosti ili pak potpune nepokretljivosti.
  6. Idite na redovne zdravstvene preglede i pijte terapiju koju vam je prepisao izabrani lekar.
U vreme praznika, podsetite se koliko je porodica važna!

U vreme praznika, podsetite se koliko je porodica važna!

Tokom praznika, u svima se budi praznični duh, postajemo tolerantniji, darežljiviji i druželjubiviji.

Isto tako, u vreme novogodišnjih i božićnih proslava, setimo se i svoje porodice i najčešće, sa članovima porodice proslavljamo ove praznike.

Međutim, neki od nas zaboravimo na one najstarije članove, koji su često izolovani i ostaju sami u ovo doba godine. U nastavku pogledajte jednu nemačku reklamu koja nam na tužan i pomalo brutalan način, pokazuje koliko je porodica važna i zašto ne bismo trebali da zanemarimo niti jednog člana porodice.

Da li smo zaboravili kako sklapati prijateljstva? Pogledajte kako to klinci rade sa seniorima!

Da li smo zaboravili kako sklapati prijateljstva? Pogledajte kako to klinci rade sa seniorima!

Prijateljstvo je neprocenjivi deo svačijeg života. Prijatelji su tu za nas uvek, da nas beuslovno vole i da nas podržavaju.

Pa ipak često se dešava da ih potcenjujemo i uzmimamo zdravo za gotovo. Kada ste poslednji put stekli prijatelja? Zaokupljeni smo svojim životom i obavezama i često ne primećujemo mnogo toga lepog.

Zato su tu oni najmlađi da nas nauče. Pogledajte u nastavku ovaj predivni video i podsetite se pravih vrednosti!

10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

Odnos baka i deka i unuka je veoma poseban. Dok se bake i deke ponašaju kao autoritet i pružaju nam bezuslovnu ljubav, oni mogu i da razmaze svoje najmlađe. 

Iznad toga, mnogo od njih unuci mogu i da nauče. U nastavku saznajte i šta.

Istorija

Ona deca koja imaju poteškoće pri učenju istorije uvek mogu za mišljenje da pitaju svoje bake i deke. Oni su pročitali mnogo knjiga i prošli kroz mnogo toga.

Nove veštine

Bilo da je u pitanju kuvanje, majstorisanje, pletenje, igranje šaha ili štrikanje, naše bake i deke mogu da nas nauče brojnim novim veštinama.

Mudrost

Bez sumnje, oni znaju mnogo toga i mogu nam dati mudre savete.

Porodična istorija

Svaka baka i deka imaju album sa starim fotografijama, Pogledajte ih sa njima, saznajte kako su izgledali u mladosti kako oni, tako i njihove bake i dete.

Humor

Jaz generacija lako može da se prevaziđe dobrim šalama iz kojih uvek izvučemo neku pouku.

Naučićete da slušate

Priče baka i deka su toliko zanimljive da ne možemo da ih ne slušamo. A naučićemo se i strpljenju.

Igre

Kanasta, jamb, mice, boćanje… toliko toga su naše bake i deke igrali a da mi ni ne znamo.

Emocionalna podrška

Izložite problem svojim bakama i dekama. Osećaćete se bolje i dobićete svu preko potrebnu podršku.

Važne lekcije

Naučićete i da se ne vredi nervirati oko sitnica. Život je prekratak.

Pisma

Bake i deke i dalje rado prederiraju da pišu umesto da koriste računar. Pomognite da pisma ne izumru i razmenjujte ih sa njima.

 

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

U modernom svetu, gde su mogućnosti kada je nega starih lica u pitanju neograničene, zapravo ne postoji univerzalan odgovor na pitanje koji je najbolji dom za stara lica.

Prost razlog za to su individualne potrebe korisnika staračkog doma. Izbora je mnogo, a da biste izabarali onaj koji vama ili vašim najbližima najviše odgovara, morate imati na umu nekoliko najvažnijih stavki.

1.Prva i osnovna svakako je medicinska nega. Veoma je bitno da Vi, ili pak člang Vaše porodice, ima odgovarajuću negu, u zavisnosti od opšteg zdravstvenog stanja. Treba imati na umu hronično oboljenje, mobilnost, odnosno opšte psihofizičko stanje individue koja treba da počne da koristi dom za stara lica. U skladu sa tim, bira se i smeštaj.

2. Higijena, kao i odnos prema korisnicima takođe je veoma bitna stavka. Raspitajte se kod prijatelja i poznanika koji su koristili ili koriste dom za stara lica. Bez obzira na godine i opšte stanje, svako ljudsko biće zaslužuje život dostojan čoveku.

3. Blizina doma u odnosu na Vaše prebivalište, blizina prodavnica, apoteke, parka, ambulante i sl. je takođe veoma važno, kako za korisnika doma, tako i za njegove posetioce.

4. Društveni život i aktivnosti koje se u domu organizuju, kako bi pojedinac bio uključen u socijalnu interakciju i kako se ne bi osećao izolovano, takođe imajte na umu. Da li se organizuju neke aktivnosti, kako korisnici provode slobodno vreme i sl.

5. Na kraju, a ne i najmanje važno, jeste koliko se Vi ili vaš član porodice koji treba da ide u dom oseća po tom pitanju. Da li mu smeštaj deluje prijatno i da li smatra da će se tamo osećati dobro? Ne zanemarujte želje onih koji dom treba da počnu da koriste!