Ove navike usporavaju starenje
Kao što znamo, starenje je nemoguće zaustaviti, ali je moguće usporiti ovaj proces i održati naše telo i um zdravijim i dugovečnijim. Evo i kako.
Brojne navike utiču na to da brže starimo, pa ukoliko želite da usporite ovaj proces, poslušajte savete u nastavku.
- Vežbajte! Fizička aktivnost održava zdravim i naše telo i naš um.
- Ishrana bazirana na zdravim namirnicama, voću, povrću, bez šećera, soli i masti i te kako može da uspori proces starenja.
- Proteini su takođe veoma važni za održavanje mišićne mase kako starimo.
- Boravak napolju i vitamin D koji dobijamo od sunčeve svetlosti utiče na zdravlje naših kostiju i umanjuje rizik od srčanih oboljenja, kao i mnogih vrsta kancera.
- Dok ste napolju, svakako, ne zaboravite na kreme sa zaštitnim faktorom, kako bi vam koža bila elastičnija i kako biste sprečili rizik od raka kože.
- Izbegavajte toksine i nezdrave navike kao što su konzumiranje cigareta i alkohola.
- Pijte dovoljno tečnosti. Voda utiče na lepotu naše kože, kose, ali i na pravilno funkcionisanje celog organizma.
- Zaposlite i mozak. Čitajte, rešavajte ukrštene reči, igrajte društvene igre. Tako ćete umanjiti rizik od demencije.
- Na kraju, pozitivan stav i izbegavanje negativnosti takođe utiče na naše zdravlje i umanjuje proces starenja.
