Category Archives: Vesti

7 vežbi za olakšavanje bola u leđima za samo deset minuta

7 vežbi za olakšavanje bola u leđima za samo deset minuta

Od bolova u leđima pati sve veći broj ljudi. Način života i priroda posla, koja podrazumeva višečasovno sedenje pred računarom, ali i godine života i neaktivna dnevna rutina, dovode do pojave nesnosnih bolova u leđima.

Bol u leđima uzrokovan je brojnim faktorima, a atrofija mišića kao i slabljenje mišića i kostiju, usled godina života, samo su neki od uzroka bola.

Ukoliko i vi patite od bolova u leđima, najsigurniji način da ga ubnlažite jeste da radite određene vežbe. U nastavku u videu saznajte koje su to idealne vežbe za ovaj problem.

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Svake godine, gotovo 30% ljudi od 65+ godina dožive padove, a povrede su od blažih (kao što su uganuća i modrice) do ozbiljnijih (prelomi, potres mozga, pa čak i smrt).

U nastavku saznajte koje mere možete da sprovedete i tako umanjite rizik od pada i povreda.

  1. Najbitnije je da ostanete aktivni. Fizička aktivnost podstiče rad celog organizma, čini nas gipkijima, a i poboljšava balans i ravnotežu.
  2. Osvetlite prostorije u domu kako biste u svakom trenutku imali pregled na eventualne prepreke zbog kojih možete da padnete.
  3. Takođe osigurajte prostor. Sklonite prepreke i zamolite majstora da vam ugradi rukohvate u prostorijama.
  4. Idite na redovne lekarske preglede, naročito na preglede vida i sluha.
  5. Nosite udobnu obuću koja se ne izuva i koja vam nije velika. Izbegavajte papuče i obuću koja se kliže.
  6. Nosite pomagala, kao što su štap ili hodalica, naročito kada idete u dužu šetnju.
  7. Sa sobom uvek nosite vodu i slatkiš u slučaju da vam pozli ili vam padne šećer/pristisak.
  8. Zdrava ishrana je ključna, pa u svakodnevni meni uvrstite što više voća, povrća, proteina i tečnosti.

 

Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Od bolova u leđima pati sve veći broj ljudi.

Pored nekvalitetnog načina života, koji podražumeva manjak fizičke aktivnosti, bol u leđim nastaje i usled učestalijeg sedenja, povreda ili istezanja mišića.

Kako biste sprečili ovu neprijatnost, potrebno je očajačti leđne mišiće, a jedino kako ćete to postići jesu vežbe.

U nastavku, u videu, pogledajte primere vežbi koje će vam olakšati bol u leđima ili ga u potpunosti sprečiti.

Joga za seniore

Joga za seniore

Joga, kao vid vežbanja, pokazala se da ima brojne benefite po zdravlje, kako mlađih, tako i onih starijih.

Uz to što uz jogu postajemo gipkiji, smireniji i opušteniji, joga usporava starenje i ublažava simptome brojnih oboljenja. Pored toga što podstiče rad unutrašnjih organa, joga ima blagotvorno dejstvo na zlogbove, mišiće i kosti. Ublažava bol u leđima i zglobovima, čini na pokretnijima i umanjuje rizik od padova.

Ukoliko ste razmišljali da počnete da se bavite jogom, pogledajte video u nastavku.

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Esencijalni zdravstveni saveti za seniore

Generacija koja je u „zlatnom dobu“ i te kako zaslužuju zdrav način života, a u tome će najbolje pomoći sami sebi, uz našu podršku.

U nastavku pogledajte najvažnije zdravstvene savete za seniore.

  1. Prestanite sa lošim navikama! Pušenje i konzumiranje prevelike količine alkohola i te kako degradira zdravstveno stanje svih, pa tako i najstarijih članova naše zajednice. Stoga ostavite sve loše navike što pre!
  2. Budite aktivni. Fizička aktivnost utiče i na fizičko i na psihičko zdravlje, poboljšava cirkulaciju, ubrzava metabolizam, pa samim tim poboljšava zdravlje srca, pluća, mozga. Svaki dan izdvojte 30 minuta za neku fizičku aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.
  3. Dobra ishrana ključ je jakog i zdravog organizma. Zato svaki dan unosite vlakna, vitamine i proteine kroz namirnice poput voća, povrća, mesa i mlečnih proizvoda.
  4. Održavajte zdravu telesnu težinu. Gojaznost može da dovede do brojnih oboljenja poput dijabetesa, pa stoga pokušavajte da imate zdravi indeks telesne mase.
  5. Uradite sve što je u vašoj moći da sprečite padove, koji mogu da dovedu do slabije pokretljivosti ili pak potpune nepokretljivosti.
  6. Idite na redovne zdravstvene preglede i pijte terapiju koju vam je prepisao izabrani lekar.
Kako bi izgledali superjunaci kada bi ostarili?

Kako bi izgledali superjunaci kada bi ostarili?

Već nekoliko godina unazad, superjunaci postali su ponovo veoma popularni, a zahvaljujući ekranizacijama Marvelovih junaka poput Kapetana Amerike, Ajronmena i Tora, te DCM Betmena i Supermena, ponovo uživamo u avanturama omiljenih nam heroja.

Ove godine, tačnije 24. maja, završava se era Osvetnika, poslednjim delom franšize, a samim tim, na malim ekranima, ako je verovati najavama samih glumaca, nećemo više gledati ni Krisa Hemsvorta u ulozi boga Tora, kao ni Krisa Evansa u ulozi Kapetana Amerike.

Ostali junaci, kao što su Robert Dauni Junior, kao Ajronmen, te Skarlet Johanson, kao Crna udovica, nisu se izjasnili.

Dok čekamo kraj jedne ere, predstavljamo vam zabavni prikaz superjunaka u starosti, crtač Aleks Solis, odlučio je da prikaže svoje viđenje Supermena, Betmena, Hulka i ostalih omiljenih junaka u penziji. U nastavku pogledajte kako bi naši omiljeni superjunaci izgledali kada bi ostarili.

Kapetan Amerika

Dart Vejder

Ajronmen

Spajdermen

Čudesna žena

Hi-men i Skeletor

Supermen

Betmen

Džoker

Tor

Fleš

Hulk

Foto: Bored panda

Najbolja preventivna nega za seniore

Najbolja preventivna nega za seniore

Saznajte kako da kao senior izvučete najbolje od posete lekaru i kako da načinite najbolje preventivne korake prilikom lečenja,

Prvi i osnovni savet jeste da se blagovremeno pripremite na posetu lekaru. Ukoliko će vam biti lakše, zapišite sva pitanja koja imate i nemoje se stideti da ih postavite.

Takođe, prilikom posete lekaru, svaku nejasnoću na licu mesta razjasnite. Ukoliko doktor koristi nekakve termine koje ne razumete, zamolite ga/nju da vam ih objasni. Slobodno u svesku ili na parče papira zapišite sve savete koje vam izabrani lekar da.

Nakon posete lekaru, kada vam se odredi terapija, osluškujte svoje telo. Beležite promene, koliko su česte i koliko su ozbiljne. Da li ste primetili nekakve odgovore tela na određene medikamente? Sve promene zapišite i obavezno ih prijavite lekaru.

Prevencija i dobra organizacija ključne su prilikom svake terapije i lečenja. Imajte to na umu pre nego što odete kod lekara,

10 ranih znakova demencije

10 ranih znakova demencije

Demencija je skup simptoma koji se dešavaju usled brojnih oboljenja. Demencija može da uključuje simptome kao što su poteškoće u memoriji, komunikaciji i toka misli.

Simptomi demencije

Ako Vi ili neko Vama blizak ima problema sa memorijom, ovo ne znači nužno da ima demenciju. Osoba mora da ima najmanje dva simptoma koji otežavaju svakodnevne aktivnosti da bi se posumnjalo na demenciju.

Pored poteškoće u memoriji, osoba koja ima demenciju ima poteškoća i sa:

jezikom
komunikacijom
fokusom
rezonovanjem

1. Suptilne kratkoročne promene u memoriji
Poteškoće sa memorijom mogu biti rani simptom demencije. Ove promene su često suptilne, skoro pa neprimetne, ali mogu imati ozbiljne posledice. Na primer, osoba može da ima poteškoća da se seti šta je jela za doručak, ali se seća šta se desilo pre nekoliko godina.

2. Poteškoće s komunikacijom
Još jedan od ranih simptoma demencije svakako je nemogućnost da se prisetimo određene reči. Osoba sa demencijom se teško izražava, zaboravlja reči koje je nekad koristila i teže komunicira.

3. Apatija
Apatija odnosno gubitak interesovanja za hobije jedan je od znakova demencije.

4. Poteškoće s izvršavanjem svakodnevnih zadataka
Suptilna promena u sposobnosti da se obavljaju zadaci, poput igranja igara koje imaju više zadataka.

6. Konfuzija
Konfuzija može da se javi iz više razloga. Na primer, zaboravljanje gde smo ostavili ključeve, koji je dan ili nemogućnost prisećanja imena osobe koju smo upoznali.

7. Nemogućnost praćenja radnje
Baš kao što demencija dovodi do poteškoća s razumevanjem reči, tako postoje i poteškoće s razumevanjem reči tokom razgovora.

8. Dezorijentisanost
Dezorijentacija je jedan od najranijih znakova demencije.

9. Ponavljanje
Ponavljanje izrečenog ili ponavljanje radnje jeste znak demencije.

10. Poteškoće u prihvatanju promena
Za neke, rana faza demencije uključuje i promene koje kod osobe izazivaju strah.

Koliko je star Deda Mraz?

Koliko je star Deda Mraz?

Jedan od omiljenih seniora kojeg se rado setimo pred novogodišnje i božićne praznike svakako je Deda Mraz.

Ovaj omiljeni dedica u crvenom odelu jednom godišnje ima veoma važan posao, na koji se priprema ostalih 364 dana. Podela poklona dobroj deci širom sveta za jednu noć nije nimalo lak zadatak. U nastavku, saznajte koliko tačno Deda Mraz ima godina.

Lik Deda Mraza star je skoro jednako koliko i čovečanstvo. Prema nekim izvorima, Deda Mraz je isnpirisan likom Svetog Nikole, koji je za života brinuo o siromašnima i deci.

Prema drugim verovanjima, simpatični dedica koji deli poklone deo je i ruskog starog folklora. Prvi prikaz današnjeg Deda Mraza nastao je 1863. godine, kada je američki karikaturista Tomas Nast oslikao Deda Mraza u ilustraciji za izdanje novina Harpers vikli.

Tokom vremena kostim Deda Mraza i način na koji donosi poklone se menjao i prilagođavao, a ovaj lik postao je i zaštitno lice Coca- cole.

Sada, konačno, otkrivamo i koliko Deda Mraz ima godina. Ove godine, Deda puni 1. 748 godina.

Srećne praznike želi Vam Mass Green House i Mass 021!

U vreme praznika, podsetite se koliko je porodica važna!

U vreme praznika, podsetite se koliko je porodica važna!

Tokom praznika, u svima se budi praznični duh, postajemo tolerantniji, darežljiviji i druželjubiviji.

Isto tako, u vreme novogodišnjih i božićnih proslava, setimo se i svoje porodice i najčešće, sa članovima porodice proslavljamo ove praznike.

Međutim, neki od nas zaboravimo na one najstarije članove, koji su često izolovani i ostaju sami u ovo doba godine. U nastavku pogledajte jednu nemačku reklamu koja nam na tužan i pomalo brutalan način, pokazuje koliko je porodica važna i zašto ne bismo trebali da zanemarimo niti jednog člana porodice.