massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Zdravlje Archives - Mass Green House

Home / Zdravlje

Category Archives: Zdravlje

Benefiti smejanja po zdravlje seniora

Benefiti smejanja po zdravlje seniora

Da li ste znali da smejanjem samo 10 minuta dnevno možemo da potrošimo i do 40 kalorija?

Pored toga, smeh ima brojne benefite po naše zdravlje, pa nije ni čudo što se odvajkada govori da „smeh leči“.

Neka smeh bude vaše tajno oružje protiv bola, loše cirkulacije, usamljenosti, slabog imuniteta i duševnih oboljenja. Ako nemate dovoljno razloga za smeh, mi vam dajemo čak pet!

1. Smejanje uklanja stresa

Naučnici su dokazali da smejanje umanjuje lučenje hormona stresa kortizola. U isto vreme, smeh utiče na povećanje nivoa endorfina, pa svaki put kada se nasmejemo, mozak dobija veliku količinu „dobrih hromona“. Plus, dobar osećaj i lepo raspoloženje nakon smejanja može da traje i do 24 sata.

2. Smeh poboljšava cirkulaciju

Kada se dobro nasmejemo, krvni sudovi se šire, a samim tim veća količina krvi, kiseonika i zdravih nutrijenata prolazi kroz naše telo, što poboljšava cirkulaciju, a time i  zdravlje našeg celog organizma.

3. Smejanje nas i povezuje

Socijalna interakcija ključan je deo zdravog tela i duha. Duboka, lična veza sa osobama je veoma važan deo fizičkog i duševnog zdravlja svih, a naročito seniora. Naučnici su dokazali da smejanje pomaže da stvorimo jače i dublje veze sa drugom osobom sa kojom se smejemo. U isto vreme, otklanjamo negativna osećanja i povećavamo socijalnu interakciju sa pojedincima. A socijalizacija je ključna za zdravlje seniora, koji su uglavnom, zapostavljeni i izolovani.

4. Smeh umanjuje bol

Količina endorfina koje telo otpušta prilikom smejanja pomaže našem telu da umanji bol, pa čak i da ga ignoriše.

5. Smejanje jača imuni sistem

Svaki put kada se smejemo, telo luči hormone. Oni utiču na ćelije imunig sistema i poboljšavaju funkcionisanje celog organizma. Duboki uzdasi kada ostanemo bez daha tokom smejanja poboljšavaju protok kiseonika kroz telo, a kiseonik uklanja stres i dozvoljava imunom sistemu da se bolje bori sa bolestima i infekcijama.

 

 

Svakodnevna konzumacija sira jača imuni sistem kod seniora

Svakodnevna konzumacija sira jača imuni sistem kod seniora

Prema najnovijim istraživanjima, kriška sira dnevno može da ojača imuni sistem kod starijih osoba.

Naime, kako su pokazala istraživanja, probiotsko dejstvo sira može da utiče na smanjenje uticaja starenja na imuni sistem. Naučnici su otkrili da sir čuva imuni sistem, jer se ponaša kao nosilac probiotskih bakterija.

Uz to, druge studije pokazale su da osobe koje svakodnevno konzumiraju sir su dugovečnije, i to više od decenije, za razliku od onih koji ne jedu ovu mlečnu namirnicu.

Takođe, sir se pokazao delotvornim kod smanjenja rizika od osteoporoze, ali i raznih vrsta kancera, na prvom mestu raka želuca i debelog creva.

Ukoliko ste odlučili da uvrstite sir u svakodnevni meni, birajte mladi, polumasni ili nemasni sir.

 

 

Zašto je crna čokolada zdrava (i) za seniore?

Zašto je crna čokolada zdrava (i) za seniore?

Ukoliko ste se već umorili od tekstova o dobrobiti voća i povrća, na pravom ste mestu.

Naime, verovali ili ne, čokolada i te kako može da bude zdrava po nas. U nastavku saznajte i kako.

1. Kakao iz crne čokolade sadrži antioksidante koji neutrališu slobodne radikale odgovorne za određene bolesti i vrste kancera.
2. Flavonol koji sadrži čokolada čuvaju naše srce, smanjuju krvni pritisak i poboljšavaju krvotok.
3. Takođe, crna čokolada povećava nivo „dobrog“ holesterola.
4. I za kraj, što je najvažnije, crna čokolada poboljšava memoriju i može da umanju rizik od demencije i moždanog udara.

Stoga, čokoholičari, slobodno uživajte u omiljenoj poslastici, ali umereno. Jedno rebro crne čokolade, bez dodatog šećera, je sasvim dovoljno da budete zdravi!

Najbolja hrana za mozak za seniore

Najbolja hrana za mozak za seniore

Nije tajna da zdrava ishrana dovodi do zdravog organizma, bez obzira koliko godina imamo. Ovo je važno jednako za osobe u razvoju, odrasle osobe, kao i za seniore. 

Veliki broj studija pokazale su da zdrav način života doprinosi opštem psiho- fizičkom zdravlju. Najbolji način da ostanemo zdravi jeste da se pravilno hranimo.

Najbolja hrana za mozak

Losos

Studije su pokazale da osobe koje jedu losos nekoliko dana nedeljno mogu da uspore metalnu degeneraciju. Razlog se krije u omega 3 masnim kiselinama koje poboljšavaju rad mozga.

Orašasto voće

Bademi, orasi, lešnici itd. su bogati vitaminom E koji sprečava slobodne radikale da unište moždane ćelije. Samim tim, umanjuje se rizik od brojnih vrsta demencije.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži enzime i vitamine koji uklanjaju mentalni umor i ubrzavaju rad mozga. Takoće uništavaju proteine u mozgu koji uništavaju moždane ćelije.

Jaja

Jaja su bogata nutrijentima koji pomažu da mozak održi memoriju i komunikaciju između moždanih ćelija.

Borovnice

Borovnice sadrže nutrijente koji sprečavaju oštećenje mozga i uklanjaju efekte demencije.

Avokado 

Avokado je prava hrana za mozak jer smanjuje krvi pritisak i umanjuje rizik od hipertenzije, što utiče na smanjenje kognitivnih sposobnosti.

Spanać

Spanać je bogat folnom kiselinom, a studije su pokazale da upravo ovo povrće može da umanji rizik od demencije, naročito kod žena.

 

Koje promene u načinu života mogu da dovedu do boljeg zdravlja seniora?

Koje promene u načinu života mogu da dovedu do boljeg zdravlja seniora?

Izbalansirana ishrana i redovna vežba ključne su za zdravlje seniora.

Uz pomoć zdravog načina života, rizik od brojnih hroničnih oboljenja stariji ljudi mogu da umanje. Neka od njih su i demencija, srčana oboljenja, visok krvni pritisak, visok nivo holesterola, artritis i određeni tipovi kancera.

Uz izbalansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, potrebno je pratiti i naredne korake:

Ostavite cigarete!

Umanjite unos alkohola

Koristite kremu za sunčanje kada izlazite napolje

Perite redovno zube i koristite konac za zube najmanje dva puta nedeljno

Idite na redovne lekarske kontrole i pijte lekove koje vam je prepisao doktor

Nemojte se izolovati i redovno se družite sa porodicom i prijateljima

Idite na odmor i putujte

Hrana koja tera demencija

Hrana koja tera demencija

Naučnici se već godinama bave istraživanjem demencije.

Tako su otkrili da se simptomi Alchajmera može usporiti ishranom koja je bogata vitaminom D, omega 3 masnim kiselinama, omega 6 masnim kiselinama i proteinima.

Doktori su, nakon niza istraživanja, uspeli da naprave plan ishrane koji može da uspori brojne oblike demencije, a kako plan ishrane izgleda, saznajte u nastavku.

Plan ishrane koji usporava demenciju

Riba: jednom nedeljno

Živinsko meso: dva puta nedeljno

Mahunarke: tri ili više puta nedeljno

Orašasto voće: pet ili više puta nedeljno

Zeleno lisnato povrće: najmanje šest puta nedeljno

Drugo povrće: najmanje jednom nedeljno

Bobičasto voće: dva ili više puta nedeljno

Vino: jedna čaša nedeljno

Maslinovo ulje: da se koristi kao glavno ulje u svakom jelu

Limitirajte crveno meso, prženu hranu i slatkiše.

Ova dijeta, koju je odobrila i Asocijacija Alchajmera kaže da ovaj način ishrane može da umanji rizik od ove bolesti za 50%.

Pravite zdrave izbore, koji uključuju ispravni i izbalansiran dnevni meni, kao i fizičku aktivnost,.

 

Zaboravnost nije uvek simptom Alchajmera!

Zaboravnost nije uvek simptom Alchajmera!

Ne možete se setiti nečega što nikada niste čuli niti pratiti upuststva ako ih niste dobro čuli.

Gubitak memorije i konfuzija su najzastrašujući aspekti starenja: ali da li je to znak demencije ili ne? Nova studija Univerziteta Toronto predlaže da zaboravnost može biti i posledica gubitka sluha.

Istraživanje je analiziralo kognitivne skenove grupe starijih ljudi koji su se žalili na zaboravnost i druge probleme mentalne prirode koji sugerišu demenciju.

Istraživači su otkrili da dok je većini pacijenata mozak dobro funkcionisao, imali su zapravo problem sa sluhom, a samo 20% njih nosili su slušne aparate.

Istraživači su istakli da ne možete zapamtiti nešto što niste čuli niti možete uraditi nešto što niste čuli da treba da uradite.

Stoga, zaboravnost ne mora uvek i nužno biti simptom demencije, ali svakako jeste znak za uzbunu.

 

Namirnice koje mogu da poboljšaju cirkulaciju

Namirnice koje mogu da poboljšaju cirkulaciju

Krv kroz telo prenosi kiseonik, kao i hranljive materije, te loša cirkulacija može uzrokovati brojne probleme po naše zdravlje.

Uz smanjene kognitivne sposobnosti, loša cirkulacija dovodi do problema sa probavom, oslabljenog imuniteta, lomljive kose i noktiju, iscrpljenosti itd.

U nastavku saznajte kako da, na prirodan način, regulišete protok krvi kroz organizam.

Hrana koja poboljšava cirkulaciju

  1. Crna čokolada utiče na proizvodnju azot- monoksida, koji igra važnu ulogu u zaštiti srca i vena. Jedite čokoladu koja ima najmanje 72% kakaoa.
  2. Kurkuma poboljšava cirkulaciju i „otčepljuje“ vene.
  3. Losos, tunjevina i sardine bogate su omega 3 masnim kiselinama, koje su esencijalne za celokupno zdravlje, a uz to, poboljšavaju i cirkulaciju.
  4. Sok od cvekle bogat je nitratima, koji poboljšavaju protok krvi, a samim tim i kiseonika, do svake ćelije u telu.
  5. Kafa takođe poboljšava cirkulaciju, ali važne je ograničiti se na dve šolje dnevno, kako ne biste ugrozili svoje zdravlje.
  6. Beli luk sprečava začepljenje arterija i poboljšava cirkulaciju.

 

 

Glavna razlika između demencije i Alchajmerove bolesti

Glavna razlika između demencije i Alchajmerove bolesti

Ljudi često smatraju da su demencija i Alchajmerova bolest isto oboljenje, ali zapravo postoji ogromna razlika u ova dva poremećaja.

Alchajmerova bolest i demencija su i dalje misterija u naučnim krugovima. Iako su u pitanju slična oboljenja, često se mešaju u svakodnevnom govoru. Prema naučnicima, demencija predstavlja oboljenje mozga koje utiče na komunikaciju i obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

S druge strane, Alchajmerova bolest je VID DEMENCIJE koji utiče na ODREĐENE DELOVE MOZGA koji kontrolišu misli, memoriju i jezik.

Pored Alchajmerove bolesti, u tipove demencije spadaju i Parkinsonova bolest, Hantingtonova bolest kao i Creutzfeldt-Jakob oboljenje.

Alchajmerova bolest ogleda se u poteškoćama sa mislima, govorom i opšta konfuzija, a dijagnostifikuje se nakon obavljanja analiza i testova.

6 znakova da je zaboravnost zapravo Alchajmerova bolest

6 znakova da je zaboravnost zapravo Alchajmerova bolest

Ukoliko neki član vaše porodice postane zaboravan, to ne mora da znači da ima demenciju, pa ipak, veliki je procenat onih kod kojih je zaboravnost upravo simptom Alchajmerove bolesti.

U nastavku saznajte koji su to znakovi ovog oblika demencije.

  1. Zaboravljanje imena ljudi koje poznaje jeste simptom Alchajmera. Dok je sasvim normalno da starija osoba zaboravi ili slučajno kaže odnosno pomeša imena, informacija o imenu poznate osobe kod ljudi sa Alchajmerom se ne vrai vremenom.
  2. Dezorijentacija i zaboravljanje gde osoba živi, te gubljenje na poznatim mestima takođe je simptom Alchajmera.
  3. Zaboravljanje reči i ponavljanje priče, pitanja ili iskaza simptom je ovog tipa demencije.
  4. Svakome se desi da zaboravi gde je na primer ostavio ključeve, ali ostavljanje predmeta na čudnim mestima i zaboravljanje gde su jeste znak za uzbunu.
  5. Greške pri uzimanju lekova, plaćanju računa i pri drugim, svakodnevnim obavezama, može takođe da ukazuje na Alchajmera.
  6. Osobe koje pate od ovog tipa demencije takođe imaju poteškoća sa učenjem novih stvari i savladavanjem novih veština.

Ukoliko primetite ove simptome kod vaših najbližih, obavezno se obratite stručnom licu kako biste znali kako da reagujete i kako bi lečenje na vreme počelo.