massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

mass green house Archives - Страница 3 од 3 - Mass Green House

Home / Tag: mass green house
Saveti kako da očuvate lepotu i zdravlje i u trećem dobu!

Saveti kako da očuvate lepotu i zdravlje i u trećem dobu!

Starenje jeste neminovni ciklus kroz koji svako od nas prolazi. Ali to ne znači da u jednom trenutku treba da dignemo ruke od sebe i da zanemarimo svoje zdravlje.

Saznajte kako da i u trećem dobu ostanete zdravi, vitalni i da sačuvate lepotu kože i kose.

  1. Koristite kremu za sunčanje. Opšte je poznato da je sunce neprijatelj broj jedan naše kože. Pored melanoma, preterano izlaganje suncu može da izazove i starenje kože, bore i pigmentaciju. Stoga koristite kreme sa zaštitnim faktorom i poštujte zlatno pravilo da u periodu najjačeg sunca, od 11 do 17 časova budete ipak u hladovini!
  2. Redovno vežbajte kako bi vam telo i spolja i iznutra bilo zdravo. Pored toga što ćete biti fleksibilniji, manje skloni padovima i povredama, bićete vitalniji i srećniji.
  3. Pazite i na ishranu. Izbalansiran meni, bogat povrćem i voćem, proteinima i manjkom šećera ključan je za zdrav život.
  4. Održavajte pozitivan stav. Optimistični ljudi su manje skloni oboljenjima i u proseku žive 7,5 godina duže od negativnih ljudi.
  5. Družite se. Socijalizacija je važna kako za zdravlje mozga, tako i za osećaj pripadnosti.
  6. Pored svih lekarskih obaveznih kontrola, ne zaboravite da redovno posećujete i stomatologa.
  7. Kvalitet sna ključan je za pravilno funkcionisanje organizma, stoga se postarajte da spavate najmanje 8 sati.
  8. Pijte dovoljno tečnosti, a na prvom mestu vodu. Voda je važna za hidriranje tela spolja i iznutra, pomaže pri brojnim tegobama kao što su nesanica, migrene i zatvor.

 

Koliko je star Deda Mraz?

Koliko je star Deda Mraz?

Jedan od omiljenih seniora kojeg se rado setimo pred novogodišnje i božićne praznike svakako je Deda Mraz.

Ovaj omiljeni dedica u crvenom odelu jednom godišnje ima veoma važan posao, na koji se priprema ostalih 364 dana. Podela poklona dobroj deci širom sveta za jednu noć nije nimalo lak zadatak. U nastavku, saznajte koliko tačno Deda Mraz ima godina.

Lik Deda Mraza star je skoro jednako koliko i čovečanstvo. Prema nekim izvorima, Deda Mraz je isnpirisan likom Svetog Nikole, koji je za života brinuo o siromašnima i deci.

Prema drugim verovanjima, simpatični dedica koji deli poklone deo je i ruskog starog folklora. Prvi prikaz današnjeg Deda Mraza nastao je 1863. godine, kada je američki karikaturista Tomas Nast oslikao Deda Mraza u ilustraciji za izdanje novina Harpers vikli.

Tokom vremena kostim Deda Mraza i način na koji donosi poklone se menjao i prilagođavao, a ovaj lik postao je i zaštitno lice Coca- cole.

Sada, konačno, otkrivamo i koliko Deda Mraz ima godina. Ove godine, Deda puni 1. 748 godina.

Srećne praznike želi Vam Mass Green House i Mass 021!

10 zabavnih činjenica o starenju

10 zabavnih činjenica o starenju

Postoji mnogo predrasuda kada je starenje u pitanju. Većina ljudi starenje shvata kao negativno iskustvo, ali postoje brojni razlozi zašto je starenje, ultimativno, jedna pozitivna stvar.

Ne verujete nam? Pokušaćemo da vas razuverimo.

  1. Počinjemo s nečim jednostavnim. Od 1960. godine, životni vek ljudi povećao se za tri i po godine.
  2. Kreativne sposobnosti ne nestaju s godinama. Uzmimo za primer nemačkog filozofa Emanuela Kanta. On je najbolje radove i dela objavio u periodu od 60. do 80. godine života.
  3. Nikada nije kasno da započnete uspešan biznis. Da li ste znali da je Harlan Dejvid Sanders, poznatiji kao Kolonel Sanders, osnovao „Kentucky Fried Chicken“, najpoznatiji lanac ishrane u SAD, kada je imao 65 godina?
  4. Prema poslednjim statistikama, ljudi stariji od 65 godina i dalje rade i uspešni su u svom poslu.
  5. Kasniji odlazak u penziju pomaže nam da dugovečnije živimo, pokazala su istraživanja.
  6. Ključ je svakako u načinu života. Samo 30% karakteristika starenja je nasledno, a ostatak, određeno je isključivo našim izborima tokom života.
  7. Zato, izaberite da budete srećni! Istraživanja su pokazala da su ljudi srećniji kako stare.Istinska sreća počinje u 50-tim godinama. A pozitivan stav i te kako utiče na fizičko i psihičko zdravlje.
  8. Istraživanja su pokazala da kako starimo, manje se znojimo. Nema više fleka ispod pazuha! 🙂
  9. Isto tako, istraživanja su pokazala da što smo stariji, postajemo sve više takmičarski nastrojeni.
  10. I konačno, nije sve u vežbanju. Ono što sada radite je zdravo za vas. Jedna studija pokazala je da vežbanje, u kombinaciji sa korišćenjem kompjutera, može da spreči demenicju.

 

 

 

Najbolje vežbe za seniore

Najbolje vežbe za seniore

Iako smo u poznim godinama, to ne znači da treba da prestanemo da se bavimo fizičkom aktivnošću.

Redovne vežbe jačaju naše telo i duh i pomažu nam da svakodnevne aktivnosti radimo lakše i brže. Istraživanja su pokazala da samo 30% ljudi između 45 i 64 redovno vežba. Isto tako, istraživanja pokazala su da redovna fizička aktivnost podstiće rad mozga, čini naz zdravim i fizički i mentalno.

Fizička aktivnost poboljšava balans, snagu, raspoloženje i umanjuje rizik od brojnih oboljenja kao što su dijabetes, srčana oboljenja, osteoporoza i depresija. Takođe, vežbanje umanjuje i rizik od nekih tipova kancera.

Stručnjaci preporučuju 4 vrste vežbanja za seniore.

  1. Vežbe izdržljivosti kao što je brzo hodanje ili ples poboljšavaju rad srca, pluća i kardiovaskularnog sistema. Ove vežbe možete zameniti i penjanjem uz stepenice, košenjem trave ili pak vožnjom bicikla.
  2. Vežbe snage kao što su dizanje tegova jačaju mišiće. To se može zameniti nošenjem namirnica iz prodavnice ili podizanjem unučića.
  3. Vežbe ravnoteže sprečavaju padove- broj jedan zdravstveni faktor rizika kod starijih. Pokušajte da stojite na jednoj nozi ili pak da taiči.
  4. Vežbe istezanja i fleksibilnosti, poput joge, daju slobodu kretanja i olakšavaju aktivnosti kao što su savijanje, okretljivost i sl.

Ukoliko se dosad niste bavili fizičkom aktivnošću, krajnje je vreme da počnete. Mislite na sebe i svoje zdravlje!

7 koraka za zdravu i srećnu treću dob

7 koraka za zdravu i srećnu treću dob

Starenje ne znači nužno i šaku lekova i siromašan kvalitet života.

Starenje podrazumeva promenu, i pozitivnu i negativnu, ali u trećem dobu uživaćete tek kada shvatite šta se vašem telu dešava i kada naučite kako da ostanete zdravi.

Pored toga što nam slabe kosti, te imamo veći rizik od osteoporoze i lomova i naša koža se menja. Postaje manje elastična i podložna borama. Uz to, srčani zidovi postaju deblji te je puls usporeniji. Nervni sistem se takođe usporava. Sve ovo možete usporiti ukoliko imate zdrave i ispravne izbore.

Održavanje fizičkog zdravlja jeste važno za zdravo starenje, ali važno je i iskustvo i mudrost koju stičete na tom putu. Zdrave navike i briga o sebi su najvažnije.

Sedam koraka do zdravog starenja

Budite fizički aktivni i redovno vežbajte. Fizička aktivnost pozitivno utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Ostanite i socijalno aktivni i ne zanemarujte prijateljske i porodične odnose. Socijalna interakcija umanjuje rizik od depresije.

Hranite se zdravo, izbegavajte masnu i prženu hranu, konzumirajte više vlakana i namirnice koje sadrže malo masti i holesterola.

Ne zanemarujte sebe i idite redovno na lekarske preglede.

Pijte lekove koje vam je prepisao lekar i ne preskačite dozu.

Prestanite da konzumirate cigarete i limitirajte unos alkoholnih pića.

Spavajte.

I konačno, važno je da budete i emotivno zdravi. Uživajte u svakom danu, jer je srećan čovek zdrav čovek!

 

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

Najvažnije činjenice koje treba da znate o domovima za stare

Najvažnije činjenice koje treba da znate o domovima za stare

Kao što smo već nekoliko puta napomenuli, odluka da osoba ostavi pređašnji način života i da se preseli u dom za stare nije nimalo laka.

Ta promena podjednako utiče na samu osobu, kao i na njegove odnosno njene najbliže. Ipak, usled najčešće zdravstvenog stanja pojedinca i nedostatka vremena neophodnog za adekvatnu negu i zaštitu, ljudi se odlučuju da ostatak svog života provedu upravo u staračkom domu.

Postoje predrasude o tome da je odlazak u starački dom smrtna presuda i da su ljudi ostavljeni tamo, da se snalaze sami i da čekaju poslednje dane. Međutim, svako ko je svog roditelja, baku, deku, tetku i sl. odveo u dom, zna da je ovo daleko od istine.

Domovi za stare su specijalizovane ustanove koje pružaju medicinske usluge, negu i zaštitu svima koji tamo borave.

Nije svakome potrebna medicinska pomoć na dnevnom nivou. Starački domovi nude širok dijapazon usluga, u zavisnosti od potrebe pacijenta.

Neki od korisinika usluga ne treba asistencija prilikom obavljanja lične higijene, kupanja, odlaska u toalet itd., dok je drugima potrebna nega 24 sata dnevno.

Baš iz tog razloga, kada je osoba u nemogućnosti da obavlja dnevne aktivnosti, starački dom je idealan izbor.

Adekvatna nega, medicinska pomoć u svakom trenutku i socijalizacija glavne su stavke dostojanstvenog života svake osobe.

 

Bake & deke u brojkama: Preslatke činjenice o našim najstarijim članovima porodice

Bake & deke u brojkama: Preslatke činjenice o našim najstarijim članovima porodice

Neke od najlepših uspomena iz detinjstva vezani su upravo za naše bake i deke. Bilo da se rado sećamo mirisa bakinih kolača ili dedinih ribolovačkih priča, činjenica jeste da su najstariji članovi naših porodica veliki deo našeg odrastanja.

U nastavku saznajte neke zabavne činjenice upravo o bakama i dekama.

  • Dan baka i deka počeo je da se slavi kao nacionalni praznik u SAD 1978. godine
  • I druge zemlje slave ovaj dan, kao što su Australija (datum varira od države do države), Kanada (druga nedelja septembra), Italija (2. oktobar), Pakistan (druga nedelja oktobra), Velika Britanija (prva nedelja oktobra)…
  • Tri od četiri seniora misli da je njihov „posao“ baka i deka najvažnija i najlepša stvar u životu
  • Oko 10% baka i deka ima tetovažu
  •  75% baka i deka u svetu koriste Internet na dnevnom niovu
  • Oko 45% ljudi na Fejsbuku upravo su bake i deke
  •  6% seniora koji imaju unučiće imaju i svoje blogove
  • Približno 55% baka i deka igraju igrice sa svojim unučićima
  • Samuel S.Mast iz Pensilvanije drži rekord kao osoba sa najviše potomaka. Imao je 11 dece, 97 unučadi, 634 praunučadi i 82 čukununučadi

Nakon ovih brojki, jasno je koliki uticaj bake i deke imaju na nas, tokom celog života. Zato, pokažite im koliko ih volite, nazovite ih i ne dozvolite im da budu usamljeni.

Ukoliko niste u mogućnosti da brinete o njima, na način na koji su oni brinuli o vama kada ste bili deca, a pomoć im je potrebna, potražite je u domu za stara lica, gde će uz adekvatnu negu i medicinsku pomoć, imati prijatno društvo i lepu atmosferu tokom celog boravka.