massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

dom za stare novi sad Archives - Mass Green House

Home / Tag: dom za stare novi sad
5 načina da motivišete i ohrabrite vašeg seniora

5 načina da motivišete i ohrabrite vašeg seniora

Svima je poznato da smo „stara nacija“ i da je sve više seniora, a sve manje dece.

Uprkos tome, najstariji članovi naše porodice zaslužuju da budu uključeni u socijalnu interakciju i u samo društvo. Starost s sobom donosi brojne izazove, a vi ste tu da motivišete i ohrabrite svog seniora. A evo i kako:

Ohrabrite nekoliko ispunjivih ciljeva

Mladi ljudi uglavnom imaju punu zadataka i ciljeva u životu i žele što više da postignu. Seniori ih pak nemaju. Završili su sa poslovima, nemaju potrebe da se dokazuju. Pa ipak, ciljevi nam daju osećaj svrhe. Stoga, da bi senior osetio nezavisnost, ohrabrujte njihove male ciljeve poput odlaska u šetnju, učenja novih veština i sl.

Afirmacija identiteta

Seniori imaju fasicnantne životne priče. Poslušajte ih, imajte strpljenja i salušajte savete. Sigurno će vam preneti dobru pouku. Vi ćete naučiti nešto novo, a oni će se osećati bolje.

Tehnologija

Uprkos generacijskom jazu, živimo u eri tehnologije. Imajte strpljenja i svom najstarijem članu porodice, ukoliko to želi, pokažite sve prednosti Interneta i smartfona. Oni će vam biti zahvalni. I imajte na umu, vaše bake i deke su vas učile da šetate, koristite kašiku… i nije im bilo teško. Nemojte da bude ni vama!

Osećaj svrhe

Čak i ukoliko vam ne treba pomoć seniora, potražite je. Tako će se oni osećati kao da pripadaju društvu i neće biti socijalno izolovani.

Fleksibilne veštine

Asistirajte senioru prilikom učenja novih zadataka, savladavanja veština i radnji. Dozvolite im da postave realne ciljeve i dajte im vetar u leđa.

 

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Neki ljudi pitaju se šta će raditi sa svim tim slobodnim vremenom, nakon što odu u penziju. Strah da će postati nevažni, bez cilja i da će biti na marginama društva zapravo je veoma neopravdan.

Nema sumnje da odlazak u penziju ima i loše strane, kao što je usamljenost, monotonija ili čak i depresija. Zato ljudi koji odu u penziju moraju da odluče šta im je važno, da isplaniraju budućnost i da cene svaki sekund penzije. Ovo slobodno vreme zapravo je prepuno neverovatnih mogućnosti.

U nastavku pogledajte predloge ljudi koji su nedavno otišli u penziju, kako biste osmislili i ispunili svaki svoj dan tokom penzije.

1.Nema više zavisnosti od ambicije. Odjednom, ljudi u penziji shvataju da im više nije važno da li će napredovati, dobiti bolji posao ili kancelariju s boljim pogledom. To breme palo je s njihovih ramena.

2.Sigurno svako od nas ima na listi filmove koje nije stigao da pogleda i knjige koje nije stigao da pročita. Sada, konačno imate vremena da sve to nadoknadite.

3.Uz filmove, na sreću, danas, televizijski kanali ali i sam Internet pružaju ogromne mogućnosti kada su serije u pitanju. Od sapunica, preko kriminalnih do psiholoških, pregršt je serija, a svako može da pronađe svoju omiljenu.

4.I dalje možete da radite, honorarno ili pola radnog vremena. Pronađite posao koji vam odgovara i samo napred.

5. Tu je i radost koju donosi uloga bake i deke. Tako ćete se osećati korisno, čuvajući svoje unuke a uz to, bićete prepuni energije.

6.Istraživanja su pokazala da volontiranje pozitivno utiče na psihičko zdravlje pojedinca. Bilo da je u pitanju svratište, sigurna kuća ili sklonište za životinje. Raspitajte se u okruženju kakve sve humanitarne organizacije postoje i kako možete da doprinesete.

7. Putovanja, za koje niste imali vremena ili sredstava u mladosti, sada i te kako mogu da se ostvare.

8. Uživajte u tome što imate vremena da ne radite apsolutno ništa. I to može biti nagrađujuće i oslobađajuće.

9. Vratite se davno zaboravljenim hobijima poput pletenja, slikanja ili pisanja. Time ćete ispuniti i vreme ali osećaćete se bolje.

10. Svaki dan prisetite se da sada konačno, u penziji, nema stresa, pritiska i problema. Uživajte u ovoj slobodi. Možete da radite šta god poželite! Ili pak možete sebi konačno priuštiti luksuz da ne radite ništa!

 

Kako biti dugovečan? Poslušajte stogodišnjake!

Kako biti dugovečan? Poslušajte stogodišnjake!

Šta je tajna dugog, ispunjenog i zdravog života? To sigurno znaju oni koji su prešli 9. deceniju života!

Novine „Huffington Post“ intervjuisali su ljude starije od 90 godina, kako bi otkrili njihove tajne, a evo šta su rekli ovi vitalni pripadnici „zlatnog doba“.

„Ne gledajte na kalendar. Nastavite da slavite svaki dan.“

„Uložite u kvalitetnu odeću, obuću i nakit. Oni nikada ne izlaze iz mode.“

„Izlazim iz kuće svaki dan, makar prošetala do kraja ulice i nazad. Da biste ostali mladi, morate se kretati.“

„Za mene, fizička aktivnost je neophodna. Mislim da je ona, za starije ljude, precenjena.“

„Da koristim vitamine? Nema šanse. I nemojte ići mnogo kod lekara.“

„Zaljubite se, venčajte se.“

„Čak i ako osetite mržnju prema nekome, zadržite je za sebe. Nemojte da povređujete ljude, ma kakav bio razlog za to.“

„Nikada ne odustajte od ljubavi.“

„Niko vas ne kontroliše.“

„Pronađite vremena i da plačete.“

„Putujte dok ste mladi i u stanju. Ne brinite za novac. Iskustva su vrednija od novca.“

„Ne poredite se sa drugima. Tako nikada nećete biti srećni. Trava je uvek zelenija kod komšije.“

„Ukoliko vas je sramota da budete s nekim u vezi, nemojte biti s tom osobom u vezi.“

„Svaki dan, uradite jednu stvar samo za sebe.“

„Oprostite.“

„Pronađite strast u nečemu i živite kroz to.“

„Većina problema rešiće se sami.“

„Nabavite kućnog ljubimca. Nekada, svako bude usamljen. Ljubimci nas podsećaju kako smo svi živa bića.“

„Naučite da se prilagođavate.“

„Odvojte vreme da patite i žalite, kada nekoga izgubite.“

„Nastavite dalje i ne odustajte.“

„Nemojte da umrete samo zato što morate.“

„Život je zabavan. Sve je do osobe. Budite zadovoljni. Ne morate biti srećni stalno, ali morate biti zadovoljni.“

„Volite. Otrkijte u svakoj osobi nešto zbog čega vam se dopada, tu je, jer svi smo mi ljudi.“

„Obrazujte se. To je nešto što niko ne može da vam oduzme.“

„Budite pozitivni“.

„Nemojte prerano umreti.“

„Samo napred i radite ono što želite, bez obzira na sve.“

„Bol je misteriozno osećanje, a uživanje i zabavljanje je najbolji način da na to zaboravite.“

„Nemojte biti zabrinuti oko materijalnih stvari. Zapamtite, ne znate kada ćete umreti, a te stvari ne možete da ponesete sa sobom.“

„Sama nauka ne može da pomogne niti izleči ljude.“

„Nađite uzora i trudite se da postignete i više nego što je ta osoba uspela.“

„Savet za dame: nemojte se udati za starijeg muškarca. Birajte mlađeg.“

„Trudim se da ne brinem. Trudim se da živim umesto toga.“

„Dovoljno verujem sebi da mogu da se izborim sa svim što dođe.“

„Radite ono što volite.“

„Odustanite dok još možete.“

„Starost nije bolest.“

„Kada se smejete sami sebi, sprečavate ljude da se vama smeju.“

„Budite otvoreni i tako će mnoge stvari delovati manje čudno:“

„Dremajte svaki dan.“

„Spavajte dobro, pokušajte da ne brinete i sanjajte lepe snove.“

„Učenje novih stvari čini vas srećnim, a um aktivnijim.“

„Smeh nas čini zdravijima. Možete preživeti mnogo više loših stvari sa dobrim smislom za humor.“

„Budite znatiželjni.“

„Ne analizirajte, uradite.“

„Usporite, uživajte u životu, biće šta bude.“