7 koraka za zdravu i srećnu treću dob
Starenje ne znači nužno i šaku lekova i siromašan kvalitet života.
Starenje podrazumeva promenu, i pozitivnu i negativnu, ali u trećem dobu uživaćete tek kada shvatite šta se vašem telu dešava i kada naučite kako da ostanete zdravi.
Pored toga što nam slabe kosti, te imamo veći rizik od osteoporoze i lomova i naša koža se menja. Postaje manje elastična i podložna borama. Uz to, srčani zidovi postaju deblji te je puls usporeniji. Nervni sistem se takođe usporava. Sve ovo možete usporiti ukoliko imate zdrave i ispravne izbore.
Održavanje fizičkog zdravlja jeste važno za zdravo starenje, ali važno je i iskustvo i mudrost koju stičete na tom putu. Zdrave navike i briga o sebi su najvažnije.
Sedam koraka do zdravog starenja
Budite fizički aktivni i redovno vežbajte. Fizička aktivnost pozitivno utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.
Ostanite i socijalno aktivni i ne zanemarujte prijateljske i porodične odnose. Socijalna interakcija umanjuje rizik od depresije.
Hranite se zdravo, izbegavajte masnu i prženu hranu, konzumirajte više vlakana i namirnice koje sadrže malo masti i holesterola.
Ne zanemarujte sebe i idite redovno na lekarske preglede.
Pijte lekove koje vam je prepisao lekar i ne preskačite dozu.
Prestanite da konzumirate cigarete i limitirajte unos alkoholnih pića.
Spavajte.
I konačno, važno je da budete i emotivno zdravi. Uživajte u svakom danu, jer je srećan čovek zdrav čovek!
