massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

starački dom novi sad Archives - Страница 4 од 8 - Mass Green House

Home / Tag: starački dom novi sad
7 vežbi za olakšavanje bola u leđima za samo deset minuta

7 vežbi za olakšavanje bola u leđima za samo deset minuta

Od bolova u leđima pati sve veći broj ljudi. Način života i priroda posla, koja podrazumeva višečasovno sedenje pred računarom, ali i godine života i neaktivna dnevna rutina, dovode do pojave nesnosnih bolova u leđima.

Bol u leđima uzrokovan je brojnim faktorima, a atrofija mišića kao i slabljenje mišića i kostiju, usled godina života, samo su neki od uzroka bola.

Ukoliko i vi patite od bolova u leđima, najsigurniji način da ga ubnlažite jeste da radite određene vežbe. U nastavku u videu saznajte koje su to idealne vežbe za ovaj problem.

10 najčešćih uzroka moždanog udara

10 najčešćih uzroka moždanog udara

Dok je neke uzroke moždanog udara moguće umanjiti, drugi uzroci koji povećavaju rizik od šloga se ne mogu promeniti.

Saznajte koji su najčešći faktori rizika.

1. Visok krvni pritisak– hipertenzija. Ovo je najveći uzrok moždanog udara, stoga je važno pratiti svoj krvni pritisak svakodnevno.

2. Pušenje. Nikotin utiče na krvni pritisak i može dovesti do začepljenja glavne arterije u vratu, što uzrokuje moždani udar.

3. Dijabetes je jedan od uzroka moždanog udara koji se ne može promeniti.

4. Srčana oboljenja utiču na transport kiseonika do mozga i mogu da izazovu moždani udar.

5. Neki lekovi, kao što su oni koji kontrolišu krvni pritisak, mogu povećati rizik od šloga.

6. Naravno i same godine utiču na rizik od moždanog udara, a on se povećava kada navršimo 55 godina života.

7. Moždani udar može biti i nasledni faktor.

8. Žene imaju manju šansu da imaju moždani udar, pokazala su istraživanja.

9. Na kraju, naučnici su pokazali da je rizik od šloga povezan i sa rasom, pa su tako ljudi sa Mediterana, Srednjeg istoka i Azije u većem riziku.

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Svake godine, gotovo 30% ljudi od 65+ godina dožive padove, a povrede su od blažih (kao što su uganuća i modrice) do ozbiljnijih (prelomi, potres mozga, pa čak i smrt).

U nastavku saznajte koje mere možete da sprovedete i tako umanjite rizik od pada i povreda.

  1. Najbitnije je da ostanete aktivni. Fizička aktivnost podstiče rad celog organizma, čini nas gipkijima, a i poboljšava balans i ravnotežu.
  2. Osvetlite prostorije u domu kako biste u svakom trenutku imali pregled na eventualne prepreke zbog kojih možete da padnete.
  3. Takođe osigurajte prostor. Sklonite prepreke i zamolite majstora da vam ugradi rukohvate u prostorijama.
  4. Idite na redovne lekarske preglede, naročito na preglede vida i sluha.
  5. Nosite udobnu obuću koja se ne izuva i koja vam nije velika. Izbegavajte papuče i obuću koja se kliže.
  6. Nosite pomagala, kao što su štap ili hodalica, naročito kada idete u dužu šetnju.
  7. Sa sobom uvek nosite vodu i slatkiš u slučaju da vam pozli ili vam padne šećer/pristisak.
  8. Zdrava ishrana je ključna, pa u svakodnevni meni uvrstite što više voća, povrća, proteina i tečnosti.

 

Mozak seniora se podmlađuje vežbanjem?

Mozak seniora se podmlađuje vežbanjem?

Sigurno već znate koji su sve benefiti vežbanja, ali nova studija će vas sigurno nagnati da vam fizička aktivnost postane redovna dnevna rutina.

Naime, istraživači sa Univerziteta iz Majamija proučavali su navike 876 seniora u proseku od 71. godine u periodu od pet godina. Pored ishrane i načina života, praćene su i njihove navike poput toga koliko su fizički aktivni svaki dan.

Nakon perioda od pet godina, naučnici su otkrili da oni seniori koji su se redovno bavili fizičkom aktivnošću imali su bolje kognitivne sposobnosti, poput pamćenja i učenja novih stvari.

Ovo je takođe dokazalo da je mozak osoba koje su fizički aktivne mlađi i lakše savladava nove veštine. Naučnici savetuju da se svi, a naročito osobe starije od 50 godina, dnevno bave fizičkom aktivnošću najmanje u trajanju od 30 minuta.

Ne morate ići u teretanu, ovo vreme možete potrošiti i u šetnji, vožnji bicikla ili pak plivanju.

Naučnici konačno otkrili lek protiv starenja?

Naučnici konačno otkrili lek protiv starenja?

Gubitak energije i elastičnost te masu mišića bila je nepovratna putanja starenja, dosad. Naučnici su otkrili lek koji može da umanji ovaj proces starenja.

S godinama dolazi mudrost, ali i bolovi, nelagode i gubitak životne snage. Starenjem, postajemo manje izdržljivi, a mišićna masa polako nestaje. Stoga, postajemo umorniji. Međutim, nova istraživanja otkrila su supstancu koja potpomaže telu da sagradi krvne sudove i mišiće kao kod mlade osobe.

Pre nekoliko godina, naučnici su otkrili NAD, koenzim koji vodi do gubitka ključnih proteina za izgradnju krvnih sudova i mišića. Ovaj koenzim potpomaže sagorevanje energije što dovodi do nepovratnih efekata starenja, kao što je insulinska osetljivost ili pad životne snage.

Kasnijim eskperimentima, pokazano je da moguće spasiti mišićnu masu u poznoj dobi. Naime, prirodni procekusor ovog koenzima dat je miševima i pokazano je da su za dva meseca umanjene posledice starenja poput viška kilograma, insulinska osetljivost, kao i slaba izržljivost, ne mala mišićna masa.

Zasad, eskperimenti su rađeni na miševima, ali najavljeno je da će se ovaj eskperiment probati i na ljudima.

6 znakova da je „zaboravnost“ zapravo početni stadijum Alchajmera!

6 znakova da je „zaboravnost“ zapravo početni stadijum Alchajmera!

Kada čovek dođe u određene godine (+60) svakako postaje zaboravniji i dezorijentisan. Međutim, kada je ovo znak za uzbunu?

Alchajmerova bolest nastaje usled brojnih faktora, a na prvom mestu to je nasledna bolest. Stoga, ukoliko imate istoriju ove bolesti u porodice, obratite pažnju na simptome koji mogu biti početni pokazatelji ove demencije.

Rani znakovi Alchajmera

  1. Osoba zaboravlja imena članova porodice. Ovo može biti posledica starenja, ali može i te kako biti simptom demencije.
  2. Dezorijentisanost je još jedan simptom Alchajmera. Razlog za brigu nastaje kada se osoba izgubi na poznatim mestima, kao što je ulica u kojoj živi.
  3. Problemi sa komunikacijom, zaboravljanje reči, ponavljanje priče ili pitanja, znaci su Alchajmerove bolesti.
  4. Svima se desi da ostavimo ključ na polici pa da zaboravimo gde smo ga ostavili. Ali ako se ovo dešava na svakodnevnom niovu, razlog je za uzbunu.
  5. Greške pri uzmianju lekova, plaćanju računa i drugih svakodnevnih, tipičnih zadataka, mogu biti simptom demencije.
  6. Poteškoće u učenju novih veština, koje bi svako, bez obzira na godine, naučio nakon niza ponavljanja, mogu biti razlog za zabrinutost.
Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Od bolova u leđima pati sve veći broj ljudi.

Pored nekvalitetnog načina života, koji podražumeva manjak fizičke aktivnosti, bol u leđim nastaje i usled učestalijeg sedenja, povreda ili istezanja mišića.

Kako biste sprečili ovu neprijatnost, potrebno je očajačti leđne mišiće, a jedino kako ćete to postići jesu vežbe.

U nastavku, u videu, pogledajte primere vežbi koje će vam olakšati bol u leđima ili ga u potpunosti sprečiti.

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

Mnogi ljudi zaziru od ideje da jednog dana pređu u starački dom i žele da stare dane provedu u svojoj kući.

Međutim, ovakav način razmišljanja može i te kako biti pogrešan. Domovi za stara lica imaju brojne benefite, a mi vam prenosimo samo neke od njih.

Razlozi da se preselite u starački dom

1. Bezbednost. Ovo je najbitnije pitanje o kojem treba da razmišljate. Seniori su skloniji padovima i povredama, a naročito su ugroženi oni koji žive sami. Zato je važno pružiti im što bezbedniji prostor, negu, ali i osoblje obučeno za hitne slučajeve.

2.Socijalizacija. Seniori su često izolovani i to može dovesti do depresije i brojnih drugih psihičkih stanja. U staračkim domovima imaju dvadesetčetvoročasovnu negu, a uz to, i cimere istih godina s kojima mogu da se druže.

3.Obedovanje sa drugima. Kada smo već kod socijalizacije, i obedovanje u društvu ima veliki uticaj na manji osećaj usamljenosti. Uz to, seniori često imaju tendenciju da jedu manje ili da nemaju apetit kada su sami, a to dovodi do brojnih zdravstvenih problema.

4. Olakšanije kretanje. Uz to što će uz vas uvek biti osoba koja brine o vama, kada odlazite u toalet, napolje ili da se kupate, osobe koje su u kolicima lakše se kreću u staračkim domovima, koji su opremljeni za potrebe osobama sa invaliditetom.

5. Na kraju, bićete mirniji u domu, jer nećete osećati da ste nekome teret, niti ćete zavisiti od članova porodice i njihovih obaveza i planova.

 

Vežbe za bolji balans

Vežbe za bolji balans

Ravnoteža i balans ključni su za svakog seniora, a ponekad, usled starenja organizma, dođe do poremećaja centra za ravnotežu.

Upravo je ovo glavni krivac za padove. A padovi, kao što znamo, uzrokuju brojne povrede, na prvom mestu prelome ruku, nogu i kukova.

Kako biste sve ovo sprečili, morate ojačati svoj balans, a najbolji način za to su upravo vežbe. U nastavku, u videu, naučite kojim vežbama možete da ojačate centar za ravnotežu i da tako bezbedno obavljate svakodnevne aktivnosti.

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Iako možda znate da neke namirnice povećavaju rizik od bolesti srca, često je veoma teško da menjamo navike u ishrani.

U nastavku pročitajte i usvojte 8 koraka do zdravog srca.

1. Kontrolišite porcije. Veoma je važno i koliko hrane unosite, osim toga šta jedete. Ukoliko na tanjir stavite previše hrane ili uzimate „repete“, nagomilavate kalorije, gojite se, raste vam nivo lošeg holesterola i šećera u krvi, što dalje dovodi do povećanog krvnog pritiska i drugih srčanih oboljenja.

2. U svakodnevni meni uvrstite što više povrća i voća. Ove namirnice prepune su minerala, vitamina i vlakana, koji povoljno utiču na rad srca.

3. Izaberite peciva i hleb od celog zrna poput ovsa, smeđeg pirinča, kukuruznog, speltinog ili heljdinog brašna.

4. Limitirajte zasićene i trans masti koje povećavaju nivo holesterola u krvi i mogu dovesti do zapušavanja arterija. Umesto suncokretovog ili palminog ulja, koristite svinjsku mast, kokosovo ili maslinovo ulje.

5. Izaberite namirnice sa niskim procentom masti, a sa više proteina poput ribe, mlečnih prizvoda sa manjim procentom masti i jaja.

6. Obroke planirajte dan unapred i tako ćete sebi olakšati i spremanje i druge obaveze u toku dana.

7. Izbegavajte so, koja utiče na povećanje krvnog pritiska. Umesto soli, koristite druge začine poput origana, ruzmarina, vlasca ili majčine dušice.

8. S vremena na vreme dozvoljeno vam je da prekršite ovaj način ishrane. Nagradite sebe omiljenim slatkišem ali ponekad. Tako ćete istrajati u ovom režimu ishrane.