massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

massgreen starački dom Archives - Mass Green House

Home / Tag: massgreen starački dom
Hrana koja tera demencija

Hrana koja tera demencija

Naučnici se već godinama bave istraživanjem demencije.

Tako su otkrili da se simptomi Alchajmera može usporiti ishranom koja je bogata vitaminom D, omega 3 masnim kiselinama, omega 6 masnim kiselinama i proteinima.

Doktori su, nakon niza istraživanja, uspeli da naprave plan ishrane koji može da uspori brojne oblike demencije, a kako plan ishrane izgleda, saznajte u nastavku.

Plan ishrane koji usporava demenciju

Riba: jednom nedeljno

Živinsko meso: dva puta nedeljno

Mahunarke: tri ili više puta nedeljno

Orašasto voće: pet ili više puta nedeljno

Zeleno lisnato povrće: najmanje šest puta nedeljno

Drugo povrće: najmanje jednom nedeljno

Bobičasto voće: dva ili više puta nedeljno

Vino: jedna čaša nedeljno

Maslinovo ulje: da se koristi kao glavno ulje u svakom jelu

Limitirajte crveno meso, prženu hranu i slatkiše.

Ova dijeta, koju je odobrila i Asocijacija Alchajmera kaže da ovaj način ishrane može da umanji rizik od ove bolesti za 50%.

Pravite zdrave izbore, koji uključuju ispravni i izbalansiran dnevni meni, kao i fizičku aktivnost,.

 

Zaboravnost nije uvek simptom Alchajmera!

Zaboravnost nije uvek simptom Alchajmera!

Ne možete se setiti nečega što nikada niste čuli niti pratiti upuststva ako ih niste dobro čuli.

Gubitak memorije i konfuzija su najzastrašujući aspekti starenja: ali da li je to znak demencije ili ne? Nova studija Univerziteta Toronto predlaže da zaboravnost može biti i posledica gubitka sluha.

Istraživanje je analiziralo kognitivne skenove grupe starijih ljudi koji su se žalili na zaboravnost i druge probleme mentalne prirode koji sugerišu demenciju.

Istraživači su otkrili da dok je većini pacijenata mozak dobro funkcionisao, imali su zapravo problem sa sluhom, a samo 20% njih nosili su slušne aparate.

Istraživači su istakli da ne možete zapamtiti nešto što niste čuli niti možete uraditi nešto što niste čuli da treba da uradite.

Stoga, zaboravnost ne mora uvek i nužno biti simptom demencije, ali svakako jeste znak za uzbunu.

 

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Saveti kako da sprečite padove i povrede

Svake godine, gotovo 30% ljudi od 65+ godina dožive padove, a povrede su od blažih (kao što su uganuća i modrice) do ozbiljnijih (prelomi, potres mozga, pa čak i smrt).

U nastavku saznajte koje mere možete da sprovedete i tako umanjite rizik od pada i povreda.

  1. Najbitnije je da ostanete aktivni. Fizička aktivnost podstiče rad celog organizma, čini nas gipkijima, a i poboljšava balans i ravnotežu.
  2. Osvetlite prostorije u domu kako biste u svakom trenutku imali pregled na eventualne prepreke zbog kojih možete da padnete.
  3. Takođe osigurajte prostor. Sklonite prepreke i zamolite majstora da vam ugradi rukohvate u prostorijama.
  4. Idite na redovne lekarske preglede, naročito na preglede vida i sluha.
  5. Nosite udobnu obuću koja se ne izuva i koja vam nije velika. Izbegavajte papuče i obuću koja se kliže.
  6. Nosite pomagala, kao što su štap ili hodalica, naročito kada idete u dužu šetnju.
  7. Sa sobom uvek nosite vodu i slatkiš u slučaju da vam pozli ili vam padne šećer/pristisak.
  8. Zdrava ishrana je ključna, pa u svakodnevni meni uvrstite što više voća, povrća, proteina i tečnosti.

 

Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju

Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju

Opšte je poznato da zdravlje ulazi na usta. Isto tako, znamo da, godinama, kognitivno zdravlje postaje sve ugroženije. Iz tog razloga, veoma je važno da održavamo naš mozak zdravim!

Uz brojne vežbe, poput igara pamćenja, čitanja i rešavanja ukrštenica, postoji i hrana koja može da pomogne da naš mozak ostane zdrav. Sastojci nekih namirnica sprečavaju gubitak pamćenja, hrane mozak i čine ga vitalnim.

U nastavku otkrijte koje to namirnice utiču na bolje pamćenje i koncentraciju.

1.Masna riba

Riba poput sardine i lososa, prepuna je omega 3 masnih kiselina. Ove kiseline čine polovinu sastava samog mozga, grade nervne ćelije i esencijalne su za učenje i pamćenje. Uz to, naučnici su otkrili da omega 3 sprečavaju zastoj rada mozga i umanjuju rizik od Alchajmerove bolesti. Takođe, ove kiseline smanjuju rizik od depresije.

2. Kafa

Dve glavne komponente kafe, kofein i antioksidanti, imaju pozitivno dejstvo na mozak. Čine ga budnim, utiču na lučenje hormona sreće i sprečavaju rizik od oboljevanja od Parkinsonove i Alchajmerove bolesti.

3. Borovnice

Ovo voće prepuno je nutrijenata koji imaju antiupalno i antioksidantno dejstvo. Ti sastojci pomažu komunikaciju nervih ćelija i sprečavaju kratkoročne gubitke pamćenja.

4. Kurkma

Ovaj začin sadrži kurkumin, aktivni sastojak koji poboljšava pamćenje kod osoba koje pate od Alchajmera, umanjuje depresiju, poboljšava raspoloženje i utiče na rast i razvoj nervnih ćelija.

5. Brokoli

Ovo povrće prepuno je vitamina K koji utiče na poboljšanje pamćenja i na bolju koncentraciju. Uz to, ovaj vitamin sprečava oštećenja mozga.

6. Semenke budneve

Semenke bundeve štite mozak od slobodnih radikala. Sadrže cink, koji se bori protiv brojnih neuroloških stanja, poput Alchajmera, epilepsije i depresije.

7. Crna čokolada

Kakao, odnosno crna čokolada, prepuna je antioksidanata koji utiču na poboljšanje rada mozga, na memoriju i učenje. Takođe, sastojci čokolade usporavaju starenje mozga.

8. Orašasti plodovi

Svi orašasti plodovi, poput pistaća, kikirikija, badema, oraha i lešnika, sadrže sastojke koji pozitivno utiču na zdravlje mozga. Usporavaju starenje mozga, poboljšavaju njegovu funkciju i štite ga od slobodnih radikala.

9. Narandže

Vitamin C u narandžama sprečava brojna oboljenja, poput Alchahmera. Uz to, ovaj vitamin sprečava i oštećenje nervnih ćelija.

10. Jaja

Jaja su odličan izvor vitamina B6 i B12, kao i folata. Ovi sastojci utiču na stvaranje neurotransmitera koji reguliše raspoloženje i memoriju. Uz to, potpomaže bolji rad mozga.

11. Zeleni čaj

Zeleni čaj utiče na bolji fokus, budi mozak i poboljšava njegov rad i koncentraciju. Takođe, sprečava anksioznost i deluje opuštajuće.

Prema istraživanjima, stariji članovi naše zajednice su najugroženiji, kada je u pitanju ishrana. Iz tog razloga, potrudite se da im pružite pravilnu negu i ishranu. Ukoliko pak niste u mogućnosti, razmislite o tome da potražite pomoć stručnjaka i ustanova gde je nega omogućena 24 sata dnevno.