massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Blog

/ Blog
Možemo li sprečiti demenciju pranjem zuba? Evo šta kaže nauka!

Možemo li sprečiti demenciju pranjem zuba? Evo šta kaže nauka!

Ova naučna otkrića motivisaće vas da počnete da vodite računa o svom oralnom zdravlju.

Ukoliko vas mrzi da perete redovno zube (stomatolozi savetuju dva puta dnevno), možda će vas ovaj tekst navesti da se predomislite. Naime, naučnici sa Univerziteta Južna Kalifornija otkrili su da osobe koje nisu dnevno prale zube, imale su od 22 do čak 65% veću šansu da obole od demencije, za razliku od onih koji su prali zube tri puta dnevno.

Tajna se krije u povezanosti desni i sive materije mozgda. Naime, kada štetna bakterija nastani desni, ona se širi telom do mozga, što može da uzrokuje demenciju, ali i srčana oboljenja.

Redovno pranje zuba stoga može da spreči da bakterije nađu put do našeg mozga i dovedu do demencije.

Zavirite u starački dom… za pse!

Zavirite u starački dom… za pse!

Čovek je prepoznao da postoji potreba da se otvore domovi za stara lica, za sve one osobe koje ili ne mogu da žive samostalno, potrebna im je pomoć ili nemaju drugog izbora.

Međutim, pored ljudi i životinje stare, a mnogima, psi su kao članovi porodice. U čast krznenim prijateljima, u Merilendu je otvoren jedan veoma neobičan starački dom.

Naime, ovde, oko dvadesetak starih pasa našlo je svoje utočište. Starački dom za pse vode volonteri koji svakodnevno o njima brinu, hrane ih, daju lekove i po potrebi vode kod veterinara.

Ovu dirljivu priču pogledajte u nastavku.

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

5 razloga zašto izabrati starački dom kao alternativu

Mnogi ljudi zaziru od ideje da jednog dana pređu u starački dom i žele da stare dane provedu u svojoj kući.

Međutim, ovakav način razmišljanja može i te kako biti pogrešan. Domovi za stara lica imaju brojne benefite, a mi vam prenosimo samo neke od njih.

Razlozi da se preselite u starački dom

1. Bezbednost. Ovo je najbitnije pitanje o kojem treba da razmišljate. Seniori su skloniji padovima i povredama, a naročito su ugroženi oni koji žive sami. Zato je važno pružiti im što bezbedniji prostor, negu, ali i osoblje obučeno za hitne slučajeve.

2.Socijalizacija. Seniori su često izolovani i to može dovesti do depresije i brojnih drugih psihičkih stanja. U staračkim domovima imaju dvadesetčetvoročasovnu negu, a uz to, i cimere istih godina s kojima mogu da se druže.

3.Obedovanje sa drugima. Kada smo već kod socijalizacije, i obedovanje u društvu ima veliki uticaj na manji osećaj usamljenosti. Uz to, seniori često imaju tendenciju da jedu manje ili da nemaju apetit kada su sami, a to dovodi do brojnih zdravstvenih problema.

4. Olakšanije kretanje. Uz to što će uz vas uvek biti osoba koja brine o vama, kada odlazite u toalet, napolje ili da se kupate, osobe koje su u kolicima lakše se kreću u staračkim domovima, koji su opremljeni za potrebe osobama sa invaliditetom.

5. Na kraju, bićete mirniji u domu, jer nećete osećati da ste nekome teret, niti ćete zavisiti od članova porodice i njihovih obaveza i planova.

 

Vežbe za bolji balans

Vežbe za bolji balans

Ravnoteža i balans ključni su za svakog seniora, a ponekad, usled starenja organizma, dođe do poremećaja centra za ravnotežu.

Upravo je ovo glavni krivac za padove. A padovi, kao što znamo, uzrokuju brojne povrede, na prvom mestu prelome ruku, nogu i kukova.

Kako biste sve ovo sprečili, morate ojačati svoj balans, a najbolji način za to su upravo vežbe. U nastavku, u videu, naučite kojim vežbama možete da ojačate centar za ravnotežu i da tako bezbedno obavljate svakodnevne aktivnosti.

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Hrana za zdravo srce: 8 koraka do prevencije bolesti srca

Iako možda znate da neke namirnice povećavaju rizik od bolesti srca, često je veoma teško da menjamo navike u ishrani.

U nastavku pročitajte i usvojte 8 koraka do zdravog srca.

1. Kontrolišite porcije. Veoma je važno i koliko hrane unosite, osim toga šta jedete. Ukoliko na tanjir stavite previše hrane ili uzimate „repete“, nagomilavate kalorije, gojite se, raste vam nivo lošeg holesterola i šećera u krvi, što dalje dovodi do povećanog krvnog pritiska i drugih srčanih oboljenja.

2. U svakodnevni meni uvrstite što više povrća i voća. Ove namirnice prepune su minerala, vitamina i vlakana, koji povoljno utiču na rad srca.

3. Izaberite peciva i hleb od celog zrna poput ovsa, smeđeg pirinča, kukuruznog, speltinog ili heljdinog brašna.

4. Limitirajte zasićene i trans masti koje povećavaju nivo holesterola u krvi i mogu dovesti do zapušavanja arterija. Umesto suncokretovog ili palminog ulja, koristite svinjsku mast, kokosovo ili maslinovo ulje.

5. Izaberite namirnice sa niskim procentom masti, a sa više proteina poput ribe, mlečnih prizvoda sa manjim procentom masti i jaja.

6. Obroke planirajte dan unapred i tako ćete sebi olakšati i spremanje i druge obaveze u toku dana.

7. Izbegavajte so, koja utiče na povećanje krvnog pritiska. Umesto soli, koristite druge začine poput origana, ruzmarina, vlasca ili majčine dušice.

8. S vremena na vreme dozvoljeno vam je da prekršite ovaj način ishrane. Nagradite sebe omiljenim slatkišem ali ponekad. Tako ćete istrajati u ovom režimu ishrane.

Ojačajte kosti prirodnim putem!

Ojačajte kosti prirodnim putem!

Krhke kosti jedno su od mana starosti, a padovi, koji su veoma česti kod osoba trećeg doba, uzrokuju lomove. Najčešće, dolazi do preloma ruku i kukova, a oporavak je težak.

Da biste sprečili prelome kostiju, razmislite o tome da promenite ishranu i uvrstite namirnice koje jačaju kosti.

Hrana za jake kosti

1. Povrće bogato C vitaminom, poput paprike, stimulišu produkciju ćelija kostiju i sprečavaju oštećenja ovih ćelija.

2. Fizička aktivnost takođe pomaže zdravlju kostiju, stoga se postarajte da redovno šetate.

3. Proteini su neophodni za zdrave kkkkosti, jer poboljšavaju apsorpciju kalcijuma.

4. Uz proteine, u ishranu uvrstite i namirnice bogate kalcijumom, poput mleka i mlečnih proizvoda.

5. Vitamini D i K su takođe veoma važni u procesu apsorpcije kalcijuma. Stoga provodite što više vremena na sunčevom svetlosti, i konzumirajte jaja, meso, sir i soju.

6. Izbegavajte dijete koje iziskuju konzumaciju malo kalorija, jer ova ishrana usporava metabolizam i dovodi do smanjenja mišićne mase, a nepovoljno utiče i na zdravlje kostiju.

7. Održavajte zdravu telesnu težinu, jer prekomerna težina takođe slabi izdržljivost kostiju.

8. Omega 3 masne kiseline takođe jačaju kosti, pa neka se na vašem meniju makar jednom dnevno nađe riba ili morski plodovi.

Vežbe za oči: Sačuvajte svoj vid!

Vežbe za oči: Sačuvajte svoj vid!

Najčešći uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 50 godina jesu starosno uzrokovane makularne degeneracije.

Ovo oboljenje se može lečiti, tako što se zaustavlja njegovo napredovanje, ali se ne može izlečiti. Uz to, brojni drugi faktori, kao i samo slabljenje očnog mišića, utiču na probleme sa vidom.

Kako biste ovo sprečili ili pak umanjili gubitak vida koji je u većini slučajeva, kako starimo, neminovan, potrebno je vežvati oči i očne mišiće. U nastavku u videu pogledajte najbolje vežbe za oči koje i te kako mogu da vam pomognu da povratite jasnu sliku i bolji vid!

Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Svima je jasno da je starost neminovna, bez obzira ko smo, koliko imamo novca i odakle potičemo.

Dok neki starost shvataju kao novi početak, drugi je se pribojavaju. U nastavku pročitajte zrnca mudrosti poznatih ličnosti upravo o starenju i trećem dobu.

„Niko nije mlad nakon 40. godine, ali neko može da bude neodoljiv u svakom dobu“, Koko Šanel

„Tajna mladosti krije se u tome da živite iskreno, jedete polako i da lažete o tome koliko imate godina“, Mriela Frostrup

„Nakon 40. godine, žena može da izabere između toga da izgubi vitku figuru ili lice. Moj savet je da očuvate lice“. Barbara Kartlend

„Da li je slučajno što se broj 40 rimskim slovima piše XL?“,

„Igrao sam tenis godinama, a ni posle 50. godine nisam uspeo da poboljšam umeće. Napunite 40 godina i igrate dubl“, Džek Nikolson

„Mislite da neću želeti da pevam Satisfaction nakon 40. godine? Pa radije ću umreti!“, Mik Džeger

„Ako ne možete da se zabavljate u starosti, ne znam šta ćete postati“, Rakel Velč

„Ne morate me vi podsećati koliko imam godina. To moja bešika sasvim dobro radi“, Stefen Fraj

„Sa naočarima za sunce, ja sam Džek Nikolson. Bez njih, debeo sam i imam preko 60 godina“, Džek Nikolson

„Nemojte retuširati moje bore na fotografijama. Ne želim da ispadne da sam ovoliko poživela a da nisam imala šta da kažem“, kraljica Elizabeta

 

Možete i vi: Plesom do zdravlja!

Možete i vi: Plesom do zdravlja!

Već i vrapci na granama znaju koliko je i najmanja fizička aktivnost dobra po zdravlje, bez obzira na to koliko imamo godina.

Dok oni mlađi mogu da biraju kako će ubrzati puls, stariji ipak imaju neka ograničenja. Idealna fizička aktivnost za seniore je šetnja, plivanje, vožnja bicikla ili pak laganiji ples!

Pored toga što plesom sagorevamo kalorije, poboljšavamo i rad srca te pluća. Uz to, utičemo na bolju kondiciju i izdržljivost, jačamo kosti i fleksibilnost. Ples smanjuje rizik od osteoporoze, poboljšava balans, te umanjuje i mogućnost padova kod seniora.

Svi ovi benefiti sasvim su dovoljni da Vas ubedimo da vežbate upravo uz pomoć plesa. Uhvatite ritam i u nastavku u videu pogledajte primer treninga plesa, namenjen isključivo seniorima.

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

Mnogo puta dosad smo čuli da život veoma brzo prođe.

Svima je jasno da ćemo jednog dana ostariti i svi znaju da se starost ne može izbeći. Ali retko ko želi da se bavi temama koje su veoma bitne kada zagazimo u treće doba.

Evo šta sve treba da uradite kada se to vreme približi.

1. Budite organizovani. Nije nimalo prijatno razmišljati o tome da jednog dana nećemo biti sposobni da obavljamo određene aktivnosti, da nećemo možda moći da hodamo, da ćemo postati zaboravni i sl. Stoga je važno imati dobar plan, naročito finansijski plan. Ko će brinuti o vama, da li ćete imati staratelja ili ćete se preseliti u dom za stara lica? Odluka jeste na vama, ali bi trebalo da je donesete zajedno s članovima porodice.

2.Napišite testament. Ni ova tema nije prijatna, ali je neophodna. Napišite testament kome ostavljate imovinu, lične stvari itd. Tako ćete članove bliže i dalje porodice poštedeti neprijatnosti i evenuatlnih svađa.

3. Sa porodicom organizujte „šta ako…“ sastanak. Tako porazgovarajte o svim svojim željama.

4. Imajte na umu da je demencija pošast koja u poslednje vreme napada sve veći broj seniora. Zato osmislite plan koji se tiče i osobe koja će, umesto vas, da se bavi vašim finansijama, kao što je penzija i bankovni račun.

5. Razmišljajte i o penziji i primanjima nakon što prestanete da radite. Ukoliko ste u mogućnosti, uplaćujte sebi penziju.

6. Pre nego što odete u penziju, postarajte se da vratite sve dugove i kredite.

7. Isplanirajte budžet nakon odlaska u penziju. Da li imate listu želja poput nekog putovanja?

8. Čak i u penziji, možete da radite, ukoliko ste naravno zdravi. Postoji mnogo poslova od kuće, a možete i da volontirate i tako imate osećaj svrhe i pripadnosti.

9. Svojim izborima i načinom života potrudite se da što duže ostanete zdravi, jer ćete samno zdravi biti u potpunosti i samostalni pod stare dane.

10. Isplanirajte sve vaše potrebe dok ne postanu neophodnost, kao što je blizina toaleta od spavaće sobe i sl.

11. Postoji mnogo udruženja i klubova penzionera koji organizuju razne manifestacije. Uključite se, budite deo te zajednice i sklapajte prijateljstva.

12. Ostanite mentalno i fizički aktivni. Redovno šetajte, rešavajte ukrštene reči, čitajte…

13. Na kraju, imajte na umu da ne možete sve da kontrolišete, ali da možete donekle da organizujete život koji sledi tako da i vama i članovima vaše porodice bude što lakše i bezbolnije.