massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

mass green house Archives - Страница 2 од 3 - Mass Green House

Home / Tag: mass green house
10 najčešćih uzroka moždanog udara

10 najčešćih uzroka moždanog udara

Dok je neke uzroke moždanog udara moguće umanjiti, drugi uzroci koji povećavaju rizik od šloga se ne mogu promeniti.

Saznajte koji su najčešći faktori rizika.

1. Visok krvni pritisak– hipertenzija. Ovo je najveći uzrok moždanog udara, stoga je važno pratiti svoj krvni pritisak svakodnevno.

2. Pušenje. Nikotin utiče na krvni pritisak i može dovesti do začepljenja glavne arterije u vratu, što uzrokuje moždani udar.

3. Dijabetes je jedan od uzroka moždanog udara koji se ne može promeniti.

4. Srčana oboljenja utiču na transport kiseonika do mozga i mogu da izazovu moždani udar.

5. Neki lekovi, kao što su oni koji kontrolišu krvni pritisak, mogu povećati rizik od šloga.

6. Naravno i same godine utiču na rizik od moždanog udara, a on se povećava kada navršimo 55 godina života.

7. Moždani udar može biti i nasledni faktor.

8. Žene imaju manju šansu da imaju moždani udar, pokazala su istraživanja.

9. Na kraju, naučnici su pokazali da je rizik od šloga povezan i sa rasom, pa su tako ljudi sa Mediterana, Srednjeg istoka i Azije u većem riziku.

Mozak seniora se podmlađuje vežbanjem?

Mozak seniora se podmlađuje vežbanjem?

Sigurno već znate koji su sve benefiti vežbanja, ali nova studija će vas sigurno nagnati da vam fizička aktivnost postane redovna dnevna rutina.

Naime, istraživači sa Univerziteta iz Majamija proučavali su navike 876 seniora u proseku od 71. godine u periodu od pet godina. Pored ishrane i načina života, praćene su i njihove navike poput toga koliko su fizički aktivni svaki dan.

Nakon perioda od pet godina, naučnici su otkrili da oni seniori koji su se redovno bavili fizičkom aktivnošću imali su bolje kognitivne sposobnosti, poput pamćenja i učenja novih stvari.

Ovo je takođe dokazalo da je mozak osoba koje su fizički aktivne mlađi i lakše savladava nove veštine. Naučnici savetuju da se svi, a naročito osobe starije od 50 godina, dnevno bave fizičkom aktivnošću najmanje u trajanju od 30 minuta.

Ne morate ići u teretanu, ovo vreme možete potrošiti i u šetnji, vožnji bicikla ili pak plivanju.

Naučnici konačno otkrili lek protiv starenja?

Naučnici konačno otkrili lek protiv starenja?

Gubitak energije i elastičnost te masu mišića bila je nepovratna putanja starenja, dosad. Naučnici su otkrili lek koji može da umanji ovaj proces starenja.

S godinama dolazi mudrost, ali i bolovi, nelagode i gubitak životne snage. Starenjem, postajemo manje izdržljivi, a mišićna masa polako nestaje. Stoga, postajemo umorniji. Međutim, nova istraživanja otkrila su supstancu koja potpomaže telu da sagradi krvne sudove i mišiće kao kod mlade osobe.

Pre nekoliko godina, naučnici su otkrili NAD, koenzim koji vodi do gubitka ključnih proteina za izgradnju krvnih sudova i mišića. Ovaj koenzim potpomaže sagorevanje energije što dovodi do nepovratnih efekata starenja, kao što je insulinska osetljivost ili pad životne snage.

Kasnijim eskperimentima, pokazano je da moguće spasiti mišićnu masu u poznoj dobi. Naime, prirodni procekusor ovog koenzima dat je miševima i pokazano je da su za dva meseca umanjene posledice starenja poput viška kilograma, insulinska osetljivost, kao i slaba izržljivost, ne mala mišićna masa.

Zasad, eskperimenti su rađeni na miševima, ali najavljeno je da će se ovaj eskperiment probati i na ljudima.

Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Najbolje vežbe protiv bolova u leđima

Od bolova u leđima pati sve veći broj ljudi.

Pored nekvalitetnog načina života, koji podražumeva manjak fizičke aktivnosti, bol u leđim nastaje i usled učestalijeg sedenja, povreda ili istezanja mišića.

Kako biste sprečili ovu neprijatnost, potrebno je očajačti leđne mišiće, a jedino kako ćete to postići jesu vežbe.

U nastavku, u videu, pogledajte primere vežbi koje će vam olakšati bol u leđima ili ga u potpunosti sprečiti.

Možemo li sprečiti demenciju pranjem zuba? Evo šta kaže nauka!

Možemo li sprečiti demenciju pranjem zuba? Evo šta kaže nauka!

Ova naučna otkrića motivisaće vas da počnete da vodite računa o svom oralnom zdravlju.

Ukoliko vas mrzi da perete redovno zube (stomatolozi savetuju dva puta dnevno), možda će vas ovaj tekst navesti da se predomislite. Naime, naučnici sa Univerziteta Južna Kalifornija otkrili su da osobe koje nisu dnevno prale zube, imale su od 22 do čak 65% veću šansu da obole od demencije, za razliku od onih koji su prali zube tri puta dnevno.

Tajna se krije u povezanosti desni i sive materije mozgda. Naime, kada štetna bakterija nastani desni, ona se širi telom do mozga, što može da uzrokuje demenciju, ali i srčana oboljenja.

Redovno pranje zuba stoga može da spreči da bakterije nađu put do našeg mozga i dovedu do demencije.

Ojačajte kosti prirodnim putem!

Ojačajte kosti prirodnim putem!

Krhke kosti jedno su od mana starosti, a padovi, koji su veoma česti kod osoba trećeg doba, uzrokuju lomove. Najčešće, dolazi do preloma ruku i kukova, a oporavak je težak.

Da biste sprečili prelome kostiju, razmislite o tome da promenite ishranu i uvrstite namirnice koje jačaju kosti.

Hrana za jake kosti

1. Povrće bogato C vitaminom, poput paprike, stimulišu produkciju ćelija kostiju i sprečavaju oštećenja ovih ćelija.

2. Fizička aktivnost takođe pomaže zdravlju kostiju, stoga se postarajte da redovno šetate.

3. Proteini su neophodni za zdrave kkkkosti, jer poboljšavaju apsorpciju kalcijuma.

4. Uz proteine, u ishranu uvrstite i namirnice bogate kalcijumom, poput mleka i mlečnih proizvoda.

5. Vitamini D i K su takođe veoma važni u procesu apsorpcije kalcijuma. Stoga provodite što više vremena na sunčevom svetlosti, i konzumirajte jaja, meso, sir i soju.

6. Izbegavajte dijete koje iziskuju konzumaciju malo kalorija, jer ova ishrana usporava metabolizam i dovodi do smanjenja mišićne mase, a nepovoljno utiče i na zdravlje kostiju.

7. Održavajte zdravu telesnu težinu, jer prekomerna težina takođe slabi izdržljivost kostiju.

8. Omega 3 masne kiseline takođe jačaju kosti, pa neka se na vašem meniju makar jednom dnevno nađe riba ili morski plodovi.

Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Mudrost trećeg doba: Saveti poznatih zvezda

Svima je jasno da je starost neminovna, bez obzira ko smo, koliko imamo novca i odakle potičemo.

Dok neki starost shvataju kao novi početak, drugi je se pribojavaju. U nastavku pročitajte zrnca mudrosti poznatih ličnosti upravo o starenju i trećem dobu.

„Niko nije mlad nakon 40. godine, ali neko može da bude neodoljiv u svakom dobu“, Koko Šanel

„Tajna mladosti krije se u tome da živite iskreno, jedete polako i da lažete o tome koliko imate godina“, Mriela Frostrup

„Nakon 40. godine, žena može da izabere između toga da izgubi vitku figuru ili lice. Moj savet je da očuvate lice“. Barbara Kartlend

„Da li je slučajno što se broj 40 rimskim slovima piše XL?“,

„Igrao sam tenis godinama, a ni posle 50. godine nisam uspeo da poboljšam umeće. Napunite 40 godina i igrate dubl“, Džek Nikolson

„Mislite da neću želeti da pevam Satisfaction nakon 40. godine? Pa radije ću umreti!“, Mik Džeger

„Ako ne možete da se zabavljate u starosti, ne znam šta ćete postati“, Rakel Velč

„Ne morate me vi podsećati koliko imam godina. To moja bešika sasvim dobro radi“, Stefen Fraj

„Sa naočarima za sunce, ja sam Džek Nikolson. Bez njih, debeo sam i imam preko 60 godina“, Džek Nikolson

„Nemojte retuširati moje bore na fotografijama. Ne želim da ispadne da sam ovoliko poživela a da nisam imala šta da kažem“, kraljica Elizabeta

 

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

13 stvari koje MORATE da uradite kako biste spremno zakoračili u treće doba!

Mnogo puta dosad smo čuli da život veoma brzo prođe.

Svima je jasno da ćemo jednog dana ostariti i svi znaju da se starost ne može izbeći. Ali retko ko želi da se bavi temama koje su veoma bitne kada zagazimo u treće doba.

Evo šta sve treba da uradite kada se to vreme približi.

1. Budite organizovani. Nije nimalo prijatno razmišljati o tome da jednog dana nećemo biti sposobni da obavljamo određene aktivnosti, da nećemo možda moći da hodamo, da ćemo postati zaboravni i sl. Stoga je važno imati dobar plan, naročito finansijski plan. Ko će brinuti o vama, da li ćete imati staratelja ili ćete se preseliti u dom za stara lica? Odluka jeste na vama, ali bi trebalo da je donesete zajedno s članovima porodice.

2.Napišite testament. Ni ova tema nije prijatna, ali je neophodna. Napišite testament kome ostavljate imovinu, lične stvari itd. Tako ćete članove bliže i dalje porodice poštedeti neprijatnosti i evenuatlnih svađa.

3. Sa porodicom organizujte „šta ako…“ sastanak. Tako porazgovarajte o svim svojim željama.

4. Imajte na umu da je demencija pošast koja u poslednje vreme napada sve veći broj seniora. Zato osmislite plan koji se tiče i osobe koja će, umesto vas, da se bavi vašim finansijama, kao što je penzija i bankovni račun.

5. Razmišljajte i o penziji i primanjima nakon što prestanete da radite. Ukoliko ste u mogućnosti, uplaćujte sebi penziju.

6. Pre nego što odete u penziju, postarajte se da vratite sve dugove i kredite.

7. Isplanirajte budžet nakon odlaska u penziju. Da li imate listu želja poput nekog putovanja?

8. Čak i u penziji, možete da radite, ukoliko ste naravno zdravi. Postoji mnogo poslova od kuće, a možete i da volontirate i tako imate osećaj svrhe i pripadnosti.

9. Svojim izborima i načinom života potrudite se da što duže ostanete zdravi, jer ćete samno zdravi biti u potpunosti i samostalni pod stare dane.

10. Isplanirajte sve vaše potrebe dok ne postanu neophodnost, kao što je blizina toaleta od spavaće sobe i sl.

11. Postoji mnogo udruženja i klubova penzionera koji organizuju razne manifestacije. Uključite se, budite deo te zajednice i sklapajte prijateljstva.

12. Ostanite mentalno i fizički aktivni. Redovno šetajte, rešavajte ukrštene reči, čitajte…

13. Na kraju, imajte na umu da ne možete sve da kontrolišete, ali da možete donekle da organizujete život koji sledi tako da i vama i članovima vaše porodice bude što lakše i bezbolnije.

Nasmejaćete se do suza: Ovako jedna baka čita priču svom unuku!

Nasmejaćete se do suza: Ovako jedna baka čita priču svom unuku!

Bake i deke neizostavni su deo svačijeg detinjstva. Uz to što nas maze i paze, oni nam čitaju i pričaju priče, čuvaju nas i dobro nas hrane.

Kako odrastamo, njihov pristup se menja, a oni koji imaju sreće da i u kasnijem dobu i dalje imaju bake i deke, znaju koliko su ponekad njihovi saveti neophodni i veoma vredni.

Koliko se mališani zabavljaju s njima, toliko bake i deke uživaju u vremenu s svojim unucima. U nastavku pogledajte kako se jedna baka zabavila čitajući priču svom unuku.

Od seniora za buduće generacije: 5 esencijalnih životnih saveta

Od seniora za buduće generacije: 5 esencijalnih životnih saveta

Mudrost se stiče godinama, tako smo učili od malena. A životno iskustvo je najdragocenije kako za posao, tako i za bilo koji drugi aspekt u životu.

Baš iz tog razloga, važno je da poslušamo šta imaju da kažu ljudi trećeg doba. U nastavku pročitajte esencijalne savete nekih seniora iz američkih domova za stara lica o samom životu.

1. O teškim trenucima razmišljajte kao o vremenu- proći će

Ma koliko nam se činilo da je smak sveta kada nas zadesi neka neprijatna, tužna ili nezgodna situacija, važno je imati na umu da će i to proći. Svako razdoblje života sa sobom donosi poteškoće, a iz svega toga treba izaći kao pobednik, smatraju seniori.

2. Inspiraciju potraži u ljudima

Svakodnevno se susrećemo s raznoraznim tipovima ljudi. Neke razumemo, a neke baš i ne. Oni ljudi koji su mnogo postigli, kojima se divimo, u njima treba potražiti svoju inspiraciju. Ne zavideti, već ih videti kao uzor i vetar u leđa.

3. Volite svoj posao- i zbog plate i zbog ljudi

Ukoliko radite ono što volite, to je jedno od najvećih uspeha u životu pojedinca. Pored plate, posao treba voleti i zbog kolega od kojih mnogo toga možemo da naučimo.

4. Budite zahvalni

Na svemu što prolazite budite zahvalni, jer je svaka situacija jedna životna lekcija.

5. Budite pozitivni

Na posletku, ali ne i najmanje bitno, uvek budite optimistični. Pesimizam dovodi do brojnih oboljenja, stoga uvek treba imati pozitivan stav i pogled na svet.