massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Blog

/ Blog
10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

Odnos baka i deka i unuka je veoma poseban. Dok se bake i deke ponašaju kao autoritet i pružaju nam bezuslovnu ljubav, oni mogu i da razmaze svoje najmlađe. 

Iznad toga, mnogo od njih unuci mogu i da nauče. U nastavku saznajte i šta.

Istorija

Ona deca koja imaju poteškoće pri učenju istorije uvek mogu za mišljenje da pitaju svoje bake i deke. Oni su pročitali mnogo knjiga i prošli kroz mnogo toga.

Nove veštine

Bilo da je u pitanju kuvanje, majstorisanje, pletenje, igranje šaha ili štrikanje, naše bake i deke mogu da nas nauče brojnim novim veštinama.

Mudrost

Bez sumnje, oni znaju mnogo toga i mogu nam dati mudre savete.

Porodična istorija

Svaka baka i deka imaju album sa starim fotografijama, Pogledajte ih sa njima, saznajte kako su izgledali u mladosti kako oni, tako i njihove bake i dete.

Humor

Jaz generacija lako može da se prevaziđe dobrim šalama iz kojih uvek izvučemo neku pouku.

Naučićete da slušate

Priče baka i deka su toliko zanimljive da ne možemo da ih ne slušamo. A naučićemo se i strpljenju.

Igre

Kanasta, jamb, mice, boćanje… toliko toga su naše bake i deke igrali a da mi ni ne znamo.

Emocionalna podrška

Izložite problem svojim bakama i dekama. Osećaćete se bolje i dobićete svu preko potrebnu podršku.

Važne lekcije

Naučićete i da se ne vredi nervirati oko sitnica. Život je prekratak.

Pisma

Bake i deke i dalje rado prederiraju da pišu umesto da koriste računar. Pomognite da pisma ne izumru i razmenjujte ih sa njima.

 

Namirnice koje bi seniori trebalo da izbegavaju

Namirnice koje bi seniori trebalo da izbegavaju

Hrana igra centralnu ulogu u našim životima. Pored pukog preživljavanja, namirnice nas održavaju zdravim i vitalnim.

Ali kako starimo, naše navike po pitanju ishrane mogu da se promene. Bilo da je u pitanju alergija, povišen holesterol ili šećer u krvi, vremenom, neke namirnice nam ne prijaju. Da li znate da čak i one namirnice, koje jesu zdrave, seniori ipak treba da izbegavaju? U nastavku saznajte šta se pod tim podrazumeva.

Sirova i nedovoljno kuvana jaja i meso

Nekuvane namirnice poput jaja, mesa (gde spada i šunka, slanina, suši) mogu da uzrokuju trovanje hranom, što dalje uzrokuje sepsu. Svako može da razvije infekciju i sepsu, ali su seniori pod većim rizikom.

Grejpfrut 

Ukoliko pijete određene lekove za visok pritisak, anksioznost i nesanicu, ne bi trebalo da jedete grejpfrut. Ovo voće naime može da poveća uticaj određenih lekova i da vas dovede u opasnost.

Namirnice bogate solju

Previše soli može da uzrokuje hipertenziju i brojna druga oboljenja srca i krvnih sudova. Imajte ovo na umu kada kupujete namirnice i tokom kuvanja. Preporučene dnevne doze su oko 1,2 grama dnevno.

Kofein

Iako se kafa pokaza kao veoma zdravim napitkom, ona može da poveća anksioznost i da ubrza rad srca. Stoga, izbegavajte sve namirnice koje sadrže kofein, uključujući i sokove, čokoladu i neke lekove.

Sokovi i zaslađena pića

Jedna limenka soka može da sadrži i do 36 grama šećera, što je skoro 10 kašika šećera u jednom piću! Zaslađena i veštačka pića mogu da dovedu do preddijabetesa, gojaznosti i brojnih zdravstvenih oboljenja.

Napici „bez šećera“

Veštački zaslađivači uzrokuju gojaznost i probleme sa zdravljem, stoga izbegavajte namirnice s etiketom „bez šećera“.

Alkoholna pića

Ukoliko imate neko hronično oboljenje, poput dijabetesa, ili pijete neke lekove kao što su analgetici, lekovi za hipertenziju i sl., alkohol može i te kako da vam šteti.

Hrana sa praznim kalorijama

U pitanju je brza hrana, poput krofni, pomfrita, hamburgera i sl. Ove namirnice sadrže prazne kalorije koje je teško skinuti kako starimo.

Zdrava ishrana je uvek dobra ideja, bez obzira na životnu dob. Ukoliko se držite pravila zdrave ishrane, osećaćete se bolje i svakako ćete biti zdraviji.

 

 

Fizičke i mentalne vežbe za seniore

Fizičke i mentalne vežbe za seniore

Svi dobro znamo koliko je fizička aktivnost važna, kako za mlađe, tako i za one starije.

Bilo kakav oblik vežbanja, od šetanja, trčanja, plivanja, pa čak i usisavanja, ima brojne benefite po naše psihofizičko zdravlje. Opšte je poznato da fizička aktivnost utiče na zdravlje i tela i duha.

Aktivan mozak je jedini pravi borac protiv demencije, a aktivno telo jedini borac protiv brojnih oboljenja poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i sl.

Za psihofizičke vežbe nije vam potrebno mnogo novca, skupa oprema i odlazak u teretanu. Potrebno je samo da izdvojite vreme.

U nastavku, u videu, pogledajte set sjajnih vežbi za telo i duh. Vreme je za promene!

Pet načina da se svakodnevno borite sa demencijom!

Pet načina da se svakodnevno borite sa demencijom!

Broj obolelih od demencije raste. Asocijacija Alchajmera procenila je da 5,4 miliona Amerikanaca živi s ovim oboljenjem.

Ni u svetu nije ništa svetlija prognoza. U nastavku, saznajte kako da se izborite sa demencijom ili da pak umanjite rizik od oboljevanja od ove bolesti.

Vežbajte

Studija sprovedena u Dalasu pokazala je da kardiovaskularni fitnes u srednjem dobu može da umanju rizik od demencije u kasnijem periodu života. Zdravo telo doprinosi zdravom umu. Uz to, dokazano je da loše navike poput pušenja, te depresija i prekomerna telesna težina povećavaju rizik od demencije.

Ishrana

Mozgu je potrebna hrana kako bi pravilno funkcionisao. Ishrana bogata voćem povrćem, proteinim ai zdravim mastima omogućava mozgu preko potrebne nutrijente kako bi se borio s eventualnim zapaljenima i kako bi imao snagu da pravilno funkcionište. Hrana poput soje, masne ribe, borovnica, đumbira i zelenog čaja spečavaju oštećenja moždanih ćelija te je savet da uvrstite ove namirnice u svoj svakodnevni meni.

Naučite nešto novo svaki dan

Kao što je i telo potrebna svakodnevna vežba, isto važi i za mozak. Studije su pokazale da aktivan mozak, bilo uz pomoć multitaskinga, organizacije, interakcije ili komunikacije smanjuje rizik od Alchajmera. Učite novi jezik, da svirate neki instrument, više čitajte, igrajte igre pamćenja, slažite puzle, rešavajte ukrštenice… Ima mnogo načina da svakodnevno vežbate svoje moždane vijuge!

Odspavajte… na suncu!

Dobar i kvalitetan san ključan je za zdravlje duha i tela. Uz to, san sprečava oštećenja mozga. Vitamin D, kojeg dobijamo od sunca, potpomaže ćelije koje utiču na uklanjanje oštećenja u mozgu. Stoga, kad god nađete vremena, odremajte napolju, na sunčevoj svetlosti.

Bez stresa

Pokušajte da izbegavate stres na svakodnevnom nivou. Ili makar naučite da ga kontrolišete. Stres je glavni faktor za razvoj brojnih bolesti, a kancer i demencija su samo neke od njih. Uz to, socijalna interakcija i bogat društveni život održavaju mozak aktivnim i stimulišu ga.

 

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

U modernom svetu, gde su mogućnosti kada je nega starih lica u pitanju neograničene, zapravo ne postoji univerzalan odgovor na pitanje koji je najbolji dom za stara lica.

Prost razlog za to su individualne potrebe korisnika staračkog doma. Izbora je mnogo, a da biste izabarali onaj koji vama ili vašim najbližima najviše odgovara, morate imati na umu nekoliko najvažnijih stavki.

1.Prva i osnovna svakako je medicinska nega. Veoma je bitno da Vi, ili pak člang Vaše porodice, ima odgovarajuću negu, u zavisnosti od opšteg zdravstvenog stanja. Treba imati na umu hronično oboljenje, mobilnost, odnosno opšte psihofizičko stanje individue koja treba da počne da koristi dom za stara lica. U skladu sa tim, bira se i smeštaj.

2. Higijena, kao i odnos prema korisnicima takođe je veoma bitna stavka. Raspitajte se kod prijatelja i poznanika koji su koristili ili koriste dom za stara lica. Bez obzira na godine i opšte stanje, svako ljudsko biće zaslužuje život dostojan čoveku.

3. Blizina doma u odnosu na Vaše prebivalište, blizina prodavnica, apoteke, parka, ambulante i sl. je takođe veoma važno, kako za korisnika doma, tako i za njegove posetioce.

4. Društveni život i aktivnosti koje se u domu organizuju, kako bi pojedinac bio uključen u socijalnu interakciju i kako se ne bi osećao izolovano, takođe imajte na umu. Da li se organizuju neke aktivnosti, kako korisnici provode slobodno vreme i sl.

5. Na kraju, a ne i najmanje važno, jeste koliko se Vi ili vaš član porodice koji treba da ide u dom oseća po tom pitanju. Da li mu smeštaj deluje prijatno i da li smatra da će se tamo osećati dobro? Ne zanemarujte želje onih koji dom treba da počnu da koriste!

 

Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Hladno vreme i zima idealno su vreme za toplu šoljicu čaja. A oni kojima je ovo omiljeno piće, sigurno znaju da čajevi imaju blagotvorno dejstvo na naš ceo organizam.

Postoji pet vrsta čajeva koji su posebno blagotvorni po zdravlje seniora.

Čaj od kamilice

Nežnija, odnosno slabija varijanta ovog čaja odvajkada se koristi kao odlično prirodno sredstvo protiv nesanice. Uz to, ovaj čaj umanjuje anksioznost, kao i mučninu. Stoga, čaj od kamilice savetuje se seniorima koji imaju problema sa spavanjem. Nesanica može negativno da utiče na brojne procese u organizmu, od rada srca, pluća do mozga. Stoga kvalitetan san neophodan je svima, a naročito starijim osobama.

Đumbir

Opšte je poznato da je ovaj ljuti korenak veoma zdrav. Pomaže digestivnom traktu, opušta mišiće i umanjuje nadutost. Takođe sprečava pojavu konstipacije, žgaravice i mučnine.

Zeleni čaj

Ovaj čaj sadrži antioksidante koji sprečavaju pojavu kancera. Uz to, zeleni čaj smanjuje nivo holesterola, jača kosti i ubrzava metabolizam. Šolja zelenog čaja dnevno utiče na zdravlje i mobilnost seniora.

Čaj od ruzmarina

Ruzmarin utiče na pamćenje, pomaže cirkulaciji, radu mozga i sprečava pojavu demencije. Sasvim dovoljno razloga da se svakodnevno konzumira!

Čaj od eukaliptusa

Seniori koji pate od astme i drugih repiratornih oboljenja bi trebalo da piju šoljicu čaja od ekualiptusa svaki dan. Ova biljka sadrži antiupalna svojstva, koji ublažavaju repiratorna oboljenja, Uz to, eukaliptus ima i antibakterijska svojstva i sprečava infekcije.

 

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Kako starimo, tako prirodno gubimo ravnotežu, snagu i fleksibilnost.

Ovo povećava rizik od pada, što je veliki problem kod seniora. Najčešće padovi mogu da dovedi do ozbiljnih povreda, što dovodi do toga da starija lica budu zavisna o drugima. To dalje, može da dovede do depresije. Ponekad čak, padovi mogu biti i smrtonosni.

Baš iz tog razloga, veoma je važno da starija lica redovno vežbaju. U nastavku, u videu, pogledajte kako izgleda petnaestominutni program vežbanja za seniore.

10 zabavnih činjenica o starenju

10 zabavnih činjenica o starenju

Postoji mnogo predrasuda kada je starenje u pitanju. Većina ljudi starenje shvata kao negativno iskustvo, ali postoje brojni razlozi zašto je starenje, ultimativno, jedna pozitivna stvar.

Ne verujete nam? Pokušaćemo da vas razuverimo.

  1. Počinjemo s nečim jednostavnim. Od 1960. godine, životni vek ljudi povećao se za tri i po godine.
  2. Kreativne sposobnosti ne nestaju s godinama. Uzmimo za primer nemačkog filozofa Emanuela Kanta. On je najbolje radove i dela objavio u periodu od 60. do 80. godine života.
  3. Nikada nije kasno da započnete uspešan biznis. Da li ste znali da je Harlan Dejvid Sanders, poznatiji kao Kolonel Sanders, osnovao „Kentucky Fried Chicken“, najpoznatiji lanac ishrane u SAD, kada je imao 65 godina?
  4. Prema poslednjim statistikama, ljudi stariji od 65 godina i dalje rade i uspešni su u svom poslu.
  5. Kasniji odlazak u penziju pomaže nam da dugovečnije živimo, pokazala su istraživanja.
  6. Ključ je svakako u načinu života. Samo 30% karakteristika starenja je nasledno, a ostatak, određeno je isključivo našim izborima tokom života.
  7. Zato, izaberite da budete srećni! Istraživanja su pokazala da su ljudi srećniji kako stare.Istinska sreća počinje u 50-tim godinama. A pozitivan stav i te kako utiče na fizičko i psihičko zdravlje.
  8. Istraživanja su pokazala da kako starimo, manje se znojimo. Nema više fleka ispod pazuha! 🙂
  9. Isto tako, istraživanja su pokazala da što smo stariji, postajemo sve više takmičarski nastrojeni.
  10. I konačno, nije sve u vežbanju. Ono što sada radite je zdravo za vas. Jedna studija pokazala je da vežbanje, u kombinaciji sa korišćenjem kompjutera, može da spreči demenicju.

 

 

 

Tajne dugovečnog života poznatih stogodišnjaka

Tajne dugovečnog života poznatih stogodišnjaka

Možda je fontana mladosti mit, ali to ne znači da treba gubiti nadu da ćemo biti dugovečni.

Genetika igra važnu ulogu u tome, ali postoji još tajni dugog života. Otkrijte šta o tome imaju da kažu poznate ličnosti koje su već „zagazile“ u devetu deceniju.

„Samo nastavite da radite ono što volite. To je sve. Tako je jednostavno. Svako ko ima neku strast i ne može da živi bez nje, pomaže da nastavimo da živimo. Mislim da nas to čini srećnim i zauzetim. To je svakako mene činilo zauzetim.“- Randolf Hokason, 101. godina, američki pijanista i profesor

„Nema slobodnog vremena, stalno sam aktivna. Mislim da je to sila koja čini da budem dobro. Imati 90 godina i i dalje raditi- to nikada nisam očekivala. Ja sam najsrećnija ženska na dve noge. „- Beti Vajt, 95 godina, američka glumica

„Moj kardiolog mi je rekao: ‘Frenk, voleo bih da imam ono što ti imaš.’ Rekao sam mu: ‘Da znam šta je to, patentirao bih to!’ Jer imao sam mnogo stvari- uklanjanje bešike, otvorenu operaciju srca, srčani udar, moždani urad, kongestivni prestanak rada srca, a sada i defibrilator. Šta ja to dođavola radim? Ne znam šta je to. Ne mogu iskreno da kažem. Jedino nisam pod stresom. Živim veoma mirno. Jedino kada psujem jeste kada sam u autu. I dalje vozim, ali drugi ljudi… gospode kako voze.“- Frenk Handlen, 100 godina, američki slikar.

“Imao sam sreću da srodnu dušu pronađem pre 63 godine. Verujem da su mi naš predivan brak i naši noćni  razgovori u sitne sate pomogli da preživim sve.„- Kirk Daglas, 100 godina, američki glumac, producent i reditelj

„Ključ srećnog života krije se možda u tome da živimo dovoljno dugo da možemo da se osvrnemo na stvari koje su se desile. Jer iščekivanje je uvek pod velom anksioznosti. – Henri Morgentau III, 100 godina, američki autor i TV producent

„Mislim da se ovde radi o stavu. Moraš biti aktivan, pozitivan, čak i kada stvari ne idu kako si želeo. Ako dozvoliš sebi da se samosažaljevaš, to može da oduzme godine. – Norman Lojd, 102 godine, američki glumac, direktor i producent

„Tajna se krije u umetenosti- od svega pomalo. „- Džesi Lićauko, 105 godina, kubanski filantrop

 

 

Inspiracija dana: Za neke stvari NIKAD NIJE KASNO!

Inspiracija dana: Za neke stvari NIKAD NIJE KASNO!

Kako godine odmiču, tako većina ljudi zaboravlja na svoje snove i hobije, jer smatra da su stari i da je njhovo vreme prošlo.

Međutim, stručnjaci su upravo suprotnog mišljenja. Za ostvarivanje snova nikada nije kasno. Penzija i „treće doba“ donosi sa sobom brojne benificije. Provođenje vremena sa najmilijima, omiljeni hobiji, rekreacija, čitanje knjiga koje smo oduvek želeli samo su neki od načina da ispunimo svoje dane kada odemo u penziju.

Jedna dama odlučila je da malo drugačije iskoristi svoje slobodno vreme- da trenira ples. U nastavku pogledajte kako se snašla u salsi i pronađite svoju inspiraciju.