massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Blog

/ Blog
Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Odlazak u starački dom ne mora biti traumatičan ni za seniora ni za bližu porodicu. Boravak u domu z stare možete olakšati redovnim posetama, ali i tada treba da imate na umu nekoliko bitnih stavki.

Mnogi ljudi nesigurni su u odlazak u posetu u starački dom. Brinu se da će im ponestati tema za razgovor ili da će se nekako uzrujati ili pak uzrujati osobu koju posećuju. Nemojte dozvoliti da vas ove brige ili nedostatak vremena spreče da posetite najmilije!

U nastavku pročitajte savete kako da poseta prođe što bezbolnije.

  1. Zapamtite da se ovde ne radi o vama. Prirodno je da razmišljate kako ćete se ponašati i šta ćete osećati u datom momentu. Nekad, posete staračkom domu mogu biti tužne ili uznemirujuće. Ipak, fokusirajte se na širu sliku. Senioru u staračkom domu znači vaša poseta, navikava se na promene, a ovako će se osećati manje izolovanim i tužnim.
  2. Uvek nađite vremena za posetu. Dajte senioru do znanja da vam je stalo do njega ili nje. Izdvojte vreme i ne dozvolite da se osoba u domu za stare oseti ostavljenom.
  3. Pronađite pravi način da se pozdravite i na dolasku i na odlasku, u zavisnosti od situacije i samog karaktera seniora.
  4. Imajte na umu da, ukoliko osoba pati od neke bolesti, poput demencije, naredna poseta može biti teška, jer bolest može da uznapreduje. Spremite se na to.
  5. Predložite promenu lokacije, kratku šetnju komšilukom ili odlazak u dvorište doma za stare. Tako ćete promeniti monotoniju i rutinu osobe u staračkom domu.
  6. Ne pričajte o problemima, već istaknite najlepše stvari koje su vam se desile u periodu dok niste došli u posetu.
  7. Pitajte seniora šta mu ili joj treba, kako od lekova, tako i od pribora za ličnu higijenu, namirnica, knjiga, novina i sl. Učinite sve da im boravak u domu za stara lica bude što ugodniji.

Ma koliko odlazak u dom za stara lica može delovati tužno, ponekad, u zavisnosti od potreba, zdravstvenog stanja i načina života, to je jedino rešenje. Imajte na umu da će senior u domu za stare dobiti svu adekvatnu negu i da će imati medicinsku pomoć 24 sata dnevno. Uz to, uz društvo i bogatiji društevni život, neće se osećati izolovano. 

 

Životne lekcije koje smo naučili od baka i deka

Životne lekcije koje smo naučili od baka i deka

Pre tačno mesec dana, 13. septembra, obeležen je Dan baka i deka. 

U to ime, američki istraživači napravili su anketu i objavili rezultate. U nastavku saznajte šta su to ljudi naučili od svojih baka i deka.

  1. Sreća se ne pronalazi, ona se stvara.
  2. Ako ćeš nešto da uradiš, uradi kako treba.
  3. Uvek uradi ispravnu stvar, naporno radi i daj sve od sebe.
  4. Bez obzira na sve, uvek učini ispravnu stvar. Samo nemoj sebe preozbiljno da shvataš.
  5. Budi dobar prema sebi tako što ćeš sebe ceniti.
  6. Uvek se smej i zabavljaj se, ma šta radio.
  7. Nijedno znanje nije protraćeno.
  8. Postaraj se da svako veče sa porodicom sedneš za sto da večeraš i da podeliš obrok.
  9. Uradi dobar posao.
  10. Glasnije od reči govore dela.
  11. Reci „hvala“ i „molim“. Poštuj drugu osobum bez obzira na to šta je ta osoba i šta radi tako što nikada nećeš reći „ćuti“.
  12. Problemi se uvek nekako reše. Nekad moraš naporno da radiš, ali svakako pokušaj i iznenadićeš se ishodom.
  13. Nemoj poslednji da napuštaš zabavu. Uvek idi ranije i ostale goste nateraj da požele da si još uvek tu.
  14. Razmisli pre nego što progovoriš.
  15. Nikada ne radi ništa što će nekog drugog povrediti.
  16. Samo budale potroše sav novac koji zarade.
  17. Iskrenost u životu podrazumeva biti iskren prema sebi, ostalima, poslu, igrama i tokom takmičenja.
  18. Poštuj svoje učitelje. Pokušavaju nečemu da te nauče.
  19. Želiš da budeš voljen? Budi prijatan i druželjubiv.
  20. Održi svoja obećanja.
  21. Istog trenutka uradi šta je zadato, Posle možeš da zaboraviš.
  22. Poslušnost i poštovanje uklanjaju lenjost.
  23. Slušaj šta ti drugi ljudi govore.
  24. Odeću kupuj da je nosiš i koristiš.
  25. Kada izađeš iz kuće budi sređen, čist i svež.

 

 

 

Kako ostati motivisan i aktivan u penziji

Kako ostati motivisan i aktivan u penziji

Danas, život je potpuno drugačiji od onog na šta su navikli naši roditelji ili bake i deke. Ljudi duže žive, ali duže i rade i kasnije odlaze u penziju. Međutim, to vreme u penziji danas je ispunjenije nego pre nekoliko decenija.

Većina nas jedva čeka penziju, kako bi konačno radili ono što želimo. To može biti velika promena i potrebno je vreme za prilagođavanje. Ipak, važno je znati da odlazak u penziju ne znači nužno i izolaciju i odsečenost od ostatka sveta. Penzija i te kako može biti ispunjena i aktivna, a sve zavisi isključivo od nas.

Napravite plan

Većina ljudi ima finansijski plan kada odlazi u penziju, ali se mentalno na to ne pripremi. Posao kojim se bavimo nam omogućava novac, rutinu i socijalni život, a može biti i glavni deo ličnosti pojedinca. Određene osobine nas čine uspešnim u poslu, poput napornog rada i takmičarskog duha. Zbog toga nam je teško da se naviknemo da nemamo posao. Ukoliko stvarno uživamo u tome što radimo, možemo osetiti da nešto gubimo kad odemo u penziju. Zato, važno je osmisliti aktivnosti koje će nas ispunjavati dok se navikavamo na penziju.

Ukoliko je ikako moguće, krenite da planirate nekoliko godina unapred, a svoj plan usavršavajte. Popunite ga hobijima, bogatim društevnim životom i ciljevima koje imate sa svojom porodicom. Počnite da gradite život koji želite tokom penzije. Tako će prilagođavanje biti mnogo lakše.

Ostanite aktivni i zdravi

Svakodnevna aktivnosti važna je i za fizučko i za mentalno zdravlje. Zato izaberite odgovarajuću aktivnost koju volite. Fokusirajte se na one aktivnosti koje vas čine ispunjenim. Koje nagrađuju. Vežba može biti bilo šta, od igranja tenisa do časova plesa. Odlazak s prijateljem će sve to začiniti i učiniti zanimljivijim.

Nemojte takođe zaboraviti da redovno kontrolišete svoje zdravlje, da idete na redovne preglede, merite pritisak i da proveravate krvnu sliku, te da pijete propisanu terapiju ukoliko je imate.

Učenje i otkrivanje

Jedna od najboljih načina da imate ispunjeno slobodno vreme u penziji jeste da zacrtate sebi ciljeve. Bilo da je u pitanju učenje jezika, sviranje nekog intrumenta itd. Ovo je takođe i odlična prilika da putujete, otkrivate nova mesta. Učite svaki dan novu reč. Osećaćete se motivisanije a uz to, mozak će vam bolje raditi.

Budite korisni

Bilo lokalno ili na globalnom nivou, uradite nešto za svoju zajednicu. Zalažite se za postavljanje reciklažnih kontejnera, volontirajte, podelite staru odeću, pomažite u narodnim kuhinjama… Budite od koristi i uradite dobro delo. Osećaćete se mnogo bolje!

Odmor

Na kraju krajeva, ne zaboravite da je konačno došlo vreme za vas. Odmarajte, uživajte i opuštajte se. Radite sve što poželite, ovo je vaše vreme!

 

7 koraka za zdravu i srećnu treću dob

7 koraka za zdravu i srećnu treću dob

Starenje ne znači nužno i šaku lekova i siromašan kvalitet života.

Starenje podrazumeva promenu, i pozitivnu i negativnu, ali u trećem dobu uživaćete tek kada shvatite šta se vašem telu dešava i kada naučite kako da ostanete zdravi.

Pored toga što nam slabe kosti, te imamo veći rizik od osteoporoze i lomova i naša koža se menja. Postaje manje elastična i podložna borama. Uz to, srčani zidovi postaju deblji te je puls usporeniji. Nervni sistem se takođe usporava. Sve ovo možete usporiti ukoliko imate zdrave i ispravne izbore.

Održavanje fizičkog zdravlja jeste važno za zdravo starenje, ali važno je i iskustvo i mudrost koju stičete na tom putu. Zdrave navike i briga o sebi su najvažnije.

Sedam koraka do zdravog starenja

Budite fizički aktivni i redovno vežbajte. Fizička aktivnost pozitivno utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Ostanite i socijalno aktivni i ne zanemarujte prijateljske i porodične odnose. Socijalna interakcija umanjuje rizik od depresije.

Hranite se zdravo, izbegavajte masnu i prženu hranu, konzumirajte više vlakana i namirnice koje sadrže malo masti i holesterola.

Ne zanemarujte sebe i idite redovno na lekarske preglede.

Pijte lekove koje vam je prepisao lekar i ne preskačite dozu.

Prestanite da konzumirate cigarete i limitirajte unos alkoholnih pića.

Spavajte.

I konačno, važno je da budete i emotivno zdravi. Uživajte u svakom danu, jer je srećan čovek zdrav čovek!

 

Potražite inspiraciju: 13 izjava poznatih ličnosti o starenju

Potražite inspiraciju: 13 izjava poznatih ličnosti o starenju

Praktično, smrtni greh je pitati ženu koliko ima godina. Ali zašto starenje mora da bude loša stvar? U nastavku pročitajte šta o tome misle poznate dame i potražite svoju inspiraciju!

Mudre izreke poznatih dama o starenju

„Nekada, mislila sam da su dvadesete najbolje godine. Sada, shvatam da što starim postajem bolja. Privlačnija sam, interesantnija, seksipilnija. Čemu onda tolika drama kada je starenje u pitanju?“- Dženifer Lopez

“ Ne mogu da verujem da iko ne veruje da žena postaje lepša, kako stari. Godine donose samopouzdanje, a lep izgled dolazi upravo iz samopouzdanja koje neko nosi u sebi.“– Kejt Vinslet

„Ne možemo kontrolisati starenje. Kako se borimo s tim, s druge strane, je u našim rukama. U mom starom licu vidim život. Svaka bora, svaka linija nastala od smeha, svaka staračka pega. Kažu da godinama unutrašnji izgled izlazi napolje i da ličimo na ono šta smo kao osoba. Ako se nikad ne smejete, izgledaćete užasno. Ako se smejete, imaćete puno takvih bora. Bore su odraz puta kojim ste prošli, one su mapa našeg života. Moje lice odraz je sunca i vetra i kiše i prašine sa puteva kojima sam prolazila. Moje lice nosi uspomene. Zašto bih ih brisala?„- Dijana Von Furstenberg

„Važno je dostojanstveno ostariti i to i sama planiram. Ovde sam da ostanem. Brinem o sebi i trudim se da budem zdrava i fit i pod stare dane. Ne planiram da odem u penziju, makar kada je posao u pitanju. Verujem da moji najbolji dani tek dolaze.“ – Sigurni Viver

„Kada vidite da svi oko vas to rade, imate momente kada se zapitate da li biste i vi trebali to da uradite, kako biste ostali u poslu? Neću lagati i reći da mi to nije prošlo kroz glavu. Mnogi su mi i savetovali to. Ipak podsećam sebe da lepota nije samo fizička. Starenje je prirodan proces i to će se svima desiti. Želim da ličim na sebe, makar to bila i starija verzija mene. Mislim da kada uradite previše kozmetičkih i hirurških zahvata postajete neko drugi.“- Hali Beri

„Vidim sebe na TV-u i kažem: ‘Kako bih volela da se to ne dešava mom vratu. Lice mi pada, oči su mi naduvane…’ Ne želim da izgledam staro i iscrpljeno, ali šta da radim? Moj glavni fokus jeste gluma. Više mi je stalod o uloga nego što nekome moj vrat izgleda kao zavesa. „-  Seli Fild

„Skoro pa da smo neuspešni ako nemamo 25 godina celog života. Kao da smo gubitnici. Mislim da je starenje privilegija i veoma sam počastvovana što mogu da starim.“- Kameron Dijaz

„Ljudi koji lažu koliko imaju godina poriču istinu i doprinose bolesti koje je zahvatilo ovo društvo- želja da budemo nešto što nismo. Znam da ispunjen život čini saznanje ko smo i šta smo.“- Opra Vinfri

„Stavljala sam sina Luisa na spavanje i rekla sam mu da i kada budem stara i seda i naborana, više nego sad, da ću ga i dalje voleti i želeti da ga ovako ušuškam. Pitao me je zašto imam bore. Rekla sam mu da se nadam da su neke od njih nastale od smeha.“- Sandra Bulok

„Žene pokušavaju da zaustave vreme, a ja vidim da su nesigurne u sebe čim ne dozvoljavaju sebi da jednostavno ostare.“ – Dženifer Aniston

„Starenje je prirodan proces i deo je ljudske revolucije. Porez, smrt i starenje. „- Džejmi Li Kurtis

„Uteha mi je jer se starenje dešava svima. Deo je života. Da, smeta mi što imam linije na licu. Ali to me povezuje s ljudskim bićima.„- Dajen Lejn

„Kako stari žena postaje samouverenija. Niste uplašene, niti vas je sramota. Seksualnost i ženstvenost je kombinacija starosti i mudrosti. Osećam se mnogo bolje nego kada sam imala 25. Mirnija sam, znam ko sam. I zato se osećam lepše. Kao što uvek govorim: Duhovitost ne stari!„- Riz Viterspun

FOTO: Wikimedia Commons

10 najboljih stvari „trećeg doba“

10 najboljih stvari „trećeg doba“

Baš kao i druge faze u životu i treće, takozvano „zlatno“ doba donosi brojne izazove. Ipak, neprijatnosti i poteškoće starenja ne bi trebalo da bace u senku sjajne stvari koje ono donosi.

U nastavku saznajte 10 najbolji stvari kada je starenje u pitanju.

1.Srećniji pogled na svet

Možda će vas začuditi, ali istraživanja su pokazala da su seniori jedna od najsrećnijih grupa ljudi. Razlozi za to su brojni, a na prvom mestu, stariji ljudi imaju bolje mehanizme odbrane od negativnosti, za razliku od mladih ljudi. Uz to, u starosti ljudi su srećniji jer se prijatnije osećaju u svojoj koži. Što se u narodu kaže, „našli su sebe“ i znaju ko su, šta vole, a šta ne. Ne brinu o mišljenju okoline.

2. Unučići

Američki pisac Gor Vidal se jednom našalio: „Nemojte nikad da imate decu, samo unučad.“ Bake i deke uglavnom iskuse svu radost dece, bez menjanja pelena ili neprospavanih noći. Bake i deke vole svoje unučiće a ta ljubav obostrano pozitivno utiče i na jednu i na drugu stranu. Veza unučića i baka i deka je druga najvažnija emotivna veza među ljudima, nakon veze roditelja i deteta.

3. Više vremena za voljene

Pentzija ne znači samo opuštanje i odmaranje. Važno je kako koristite to vreme. Jedan od najboljih načina svakako je da provedete to slobodno vreme sa porodicom, prijateljima i voljenima.

4. Mogućnost da sledite svoje snove

Pisac Džordž Eliot napisao je: “ Nikada nije kasno da postanete ono što želite.“ Vreme koje imate dok ste u penziji možete iskoristi da ispunite sve ono o čemu ste sanjali. Da konačno pročitate „Rat i mir“, da putujete, naučite novi jezik itd.

5. Volontiranje

Starenje nam donosi novu, širu perspektivu i često se ljudi fokusiraju na učestvovanje u društvenim aktivnostima. Bilo da je u pitanju volontiranje u nekom svratištu, sirotištu ili učestvovanje u ekološkim pokretima, uvek možete promeniti svet i ostaviti ga boljim za naredne generacije. Uz to, imaćete osećaj svrhe, socijalne prihvaćenosti i bićete ispunjeniji.

6. Mudrost

Brojne studije pokazale su da starenje ima emotivne i intelektualne benefite. Seniori bolje kontrolišu emocije, mudriji su i neće preuzimati bespotrebne rizike, za razliku od onih mlađih.

7. Veća empatija

Druga studija pokazala je da su stariji ljudi saosećajniji i da imaju bolje socijalne veštine.

8. Vreme za sebe

Uz sve ovo, starost vam donosi vreme za sebe. Možete da spavate do kada hoćete i da ostanete do kasno budni. To vreme iskoristite onako kako vam najviše odgovara.

9. Popusti

Prodavnice, marketi, ali i pozorišta, izložbe i bioskopi nude popuste za penzionere. Iskoristite to.

10. Osećaj postignuća

Na kraju, starije osobe imaju zdrav osećaj ponosa kada su u pitanju postignuća koje su imali tokom života. I nemaju kome više da se dokazuju!

 

Mentalno zdravlje seniora: Sve što treba da znate

Mentalno zdravlje seniora: Sve što treba da znate

Na globalnom nivou, populacija rapidno stari. Između 2018. i 2050. udvostručiće se broj ljudi koji imaju preko 60 godina. Mentalno zdravlje i dobrostanje važno je za svako doba, pa tako i za „zlatno.“

Mentalni i neurološki poremećaji kod starijih ljudi zastupljeni su u proseku oko 6,6%. Oni stariji, prirodno, imaju i veči rizik da razviju ove poremećaje.

Najčešći mentalni poremećaji kod starijih ljudi su demencija i depresija, od kojih pati oko 5% svetskoh stanovništva. Anksioznost je na trećem mestu.

Faktori rizika

U svakom trenutku života, faktori rizika za mentalne poremećaje su mngoi. Stres, slaba pokretljivost, hronična bol, nepravilna ishrana i drugi zdravstveni problemi samo su neki od faktora rizika. Stariji ljudi mogu da osete i pad u socioekonomskom statusu, odlaskom u penziju. To može dovesti do izolacije, osećaja usamljenosti i psihološke uznemirenosti.

Mentalno zdravlje utiče na fizičko zdravlje i obrnuto. Na primer, starija osoba koja ima srćano oboljenje ima veći rizik da razvije depresiju, za razliku od osobe koja je zdrava. Isto tako fizičke povrede, nastale usled padova, mogu da ostave dugoročne psihološke posledice, uključujući i depresiju i anksioznost.

Među starijih svetom, najčešći mentalni poremećaji su depresija i demencija

 

Demencija

Demencija je sindrom, uglavnom hronične i progresivne prirode, koja se manifestuje gubitkom pamćenja, poteškoćama u razmišljanju i obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Iako nije normalan deo starenja, demencija najčešće pogađa starije ljude.

Procenjuje se da na svetu od nekog vida demencije pati 50 miliona ljudi. Taj broj će do 2030. godine narasti na 82 miliona, dok će do 2050. na svetu postojati 152 miliona osoba sa demencijom.

Kada govorimo o demenciji, postoje određene socijalne i ekonomske poteškoće prilikom lečenja. Uz troškove lekova, potrebna je i socijalna i neformalna briga. Uz to, na ceu porodicu, pa i na osobu koja pati od demencije, utiču i psihički, emocionalni i ekonomski faktori. Sve to povećava stres i može dovesti do neproduktivnosti lečenja.

Stoga, savet je, ukoliko ste u mogućnosti, da razmislite o mogućnosti doma za stara lica. Tamo, obučeno osoblje vodiće brigu o pacijentu 24 sata.

Lečenje mentalnih poremećaja

Bilo da je u pitanju depresija, anksioznost ili demencija, važno je znati:

Najčešće u lečenju je potrebna stručna pomoć, nega i medikamenti
Omogućite osobi koja ima mentalni poremećaj bezbedan, ali i nesmetan život
Društvena pordrška je veoma važna
Fizičko zdravlje, koje podrazumeva zdravu ishranu i fizičku aktivnost, je presudno kako bi osoba s poremećajem imala što zdraviji život

 

Depresija kod starijih osoba: Kako se prepoznati i kako se s njom izboriti?

Depresija kod starijih osoba: Kako se prepoznati i kako se s njom izboriti?

Depresija je veoma česta kod starijih osoba, a njeni simptomi mogu da utiču na svakodnevne aktivnosti, poput apetita, kvaliteta sna, sve do celokupnog psihofizičkog zdravlja.

Nažalost, danas, stariji ljudi najčešće ne uspeju u tome da detektuju prve simptome depresije. Stoga, ne dobiju potrebnu pomoć, dok ne bude prekasno.

Depresija može da se javi zbog mnogih faktora, a kod seniora, najčešće su u pitanju socijalna izolacija, strah od starenja i monotonija.

Važno je napomenuti da sepresija nije odraz slabog karaktera pojedinca. Od nje može da oboli bilo ko, bez obzira na godine, socijalni status, materijalnu situaciju i sl.

Simptomi depresije

Crveni alarm pali se ako osetite sledeće simptome:

Tugu i osećaj beznadežnosti
Neobjašnjivi bolovi
Gubitak telesne težine i apetita
Izbegavanje socijalnih interakcija
Osećaj bespomoćnosti
Manjak energije i motivacije
Problemi sa snom (posmanost, nesanica)
Usporeno kretanje ili govor
Misli o smrti i samoubistvu
Problemi s pamćenjem i koncentracijom
Nezainteresovanost

Kako prebroditi depresiju?

Isprva potrebna je samopomoć, ukoliko osoba na vreme shvati da pati od depresije. Promena načina života, ishrane, fizička aktivnost, hobiji i interakcija s porodicom i prijateljima mogu instant da pomognu osobi koja se bori sa depresijom.

Pronađite način da uvek budete zauzeti, bilo mentalno ili psihički. Čitajte, rešavajte ukrštenice, šetajte, radite bilo šta kako biste skrenuli ružne misli.

Razmislite da počnete da volontirate. Pomaganjem drugima pomoći ćete i sebi, osećaćete se ispunjenije i svrsishodno.

Nemojte se izolovati i družite se. Posetite muzej, krenite na neki hobi, idite u pozorište. Okružite se ljudima i upoznajte nove prijatelje.

Nabavite ljubimca. Istraživanja su pokazala da posedovanje kućnog ljubimca pozitivno utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Vežbajte. Fizička aktivnost utiče na naš mozak i postajemo srećniji.

Ukoliko ništa od ovoga ne pomogne, razmislite o tome da potražite stručnu pomoć. Depresija je opaka bolest i ne treba je zanemarivati!

 

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Neki ljudi pitaju se šta će raditi sa svim tim slobodnim vremenom, nakon što odu u penziju. Strah da će postati nevažni, bez cilja i da će biti na marginama društva zapravo je veoma neopravdan.

Nema sumnje da odlazak u penziju ima i loše strane, kao što je usamljenost, monotonija ili čak i depresija. Zato ljudi koji odu u penziju moraju da odluče šta im je važno, da isplaniraju budućnost i da cene svaki sekund penzije. Ovo slobodno vreme zapravo je prepuno neverovatnih mogućnosti.

U nastavku pogledajte predloge ljudi koji su nedavno otišli u penziju, kako biste osmislili i ispunili svaki svoj dan tokom penzije.

1.Nema više zavisnosti od ambicije. Odjednom, ljudi u penziji shvataju da im više nije važno da li će napredovati, dobiti bolji posao ili kancelariju s boljim pogledom. To breme palo je s njihovih ramena.

2.Sigurno svako od nas ima na listi filmove koje nije stigao da pogleda i knjige koje nije stigao da pročita. Sada, konačno imate vremena da sve to nadoknadite.

3.Uz filmove, na sreću, danas, televizijski kanali ali i sam Internet pružaju ogromne mogućnosti kada su serije u pitanju. Od sapunica, preko kriminalnih do psiholoških, pregršt je serija, a svako može da pronađe svoju omiljenu.

4.I dalje možete da radite, honorarno ili pola radnog vremena. Pronađite posao koji vam odgovara i samo napred.

5. Tu je i radost koju donosi uloga bake i deke. Tako ćete se osećati korisno, čuvajući svoje unuke a uz to, bićete prepuni energije.

6.Istraživanja su pokazala da volontiranje pozitivno utiče na psihičko zdravlje pojedinca. Bilo da je u pitanju svratište, sigurna kuća ili sklonište za životinje. Raspitajte se u okruženju kakve sve humanitarne organizacije postoje i kako možete da doprinesete.

7. Putovanja, za koje niste imali vremena ili sredstava u mladosti, sada i te kako mogu da se ostvare.

8. Uživajte u tome što imate vremena da ne radite apsolutno ništa. I to može biti nagrađujuće i oslobađajuće.

9. Vratite se davno zaboravljenim hobijima poput pletenja, slikanja ili pisanja. Time ćete ispuniti i vreme ali osećaćete se bolje.

10. Svaki dan prisetite se da sada konačno, u penziji, nema stresa, pritiska i problema. Uživajte u ovoj slobodi. Možete da radite šta god poželite! Ili pak možete sebi konačno priuštiti luksuz da ne radite ništa!