massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Vesti Archives - Страница 2 од 8 - Mass Green House

Home / Vesti

Category Archives: Vesti

Saveti za mršavljenje za seniore

Saveti za mršavljenje za seniore

Gojaznost je jedan od najvećih zdravstvenih problema u zapadnom svetu, a prema istraživanjima 2/3 odraslih ljudi su gojazni.

Pored estetskog problema, gojaznost dovodi i do brojnih zdravstvenih poteškoća, pojačava rizik od dijabetesa, bolesti srca, a može dovesti i do smrti.

Zato je važno da se pravilno hranimo i da povedemo računa o svojoj težini.

Važne činjenice 

Definicija gojaznosti jeste ako osoba ima 25% masti u organizmu.

Nezdrava težina dovodi do kancera, dijabetesa i oboljenja srca.

Istraživanja su pokazala da smanjenje telesne težine dovodi do smanjenja krvnog pritiska i holesterola u krvi.

Gubljenje viška kilograma je mukotrpan posao koji se svakako na posletku isplati. Ono što stručnjaci savetuju jeste da izbalansirate obroke, da svaki sadrži proteine, ugljenje hidrate i zdrave masti.

Ne preskačite doručak, jer je on najbitniji obrok u toku dana.

Izbegavajte belo brašno, šećer i mast. Izaberite integralne žitarice, med i maslinovo ulje.

Jedite dosta voća i povrća, a izbegavajte peciva.

Bavite se fizičkom aktivnošću.

 

Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

U zimskom periodu većina nas podložnija je infekcijama, jer nam je imuni sistem, usled brojnih faktora, oslabljen.

Najranjivija grupa su svakako seniori. U nastavku saznajte kako možete ojačati svoj imunitet i ostati zdravi i tokom zime.

1. Biljni suplementi i multivitamini

Pre nego što se odlučite na suplemente, poput multivitamina, šumećih tableta, ehinacee ili ženšena, posavetujte se sa izabranim lekarom.

2: Ishrana

Seniori imaju tendenciju da jedu manje i daleko manje raznovrsniju hranu. U dnevni meni uvrstite voće, povrće, proteine i dosta vode.

3. Vežbajte

Čak i ako je zima, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Samo se pripazite poledice i padova.

4. Stres

Stres je glavni okidač za brojne bolesti i slabi imuni sistem. Potrudite se da ga izbegavate što je više moguće.

5. San

Osam sati sna neophodno je za pravilno funkcionisanje celog tela.

6. Isprobajte superhranu

Namirnice kakvo je avokado, brokoli, kelj, narandže i bobičasto voće ojačaće vaš imuni sistem i boriće se i protiv demencije.

7. Higijena

Ne zaboravite da perete ruke redovno, toplom vodom i sapunom. Tako ćete uništiti sve bakterije.

 

Nega starijih ljudi nakon povreda i trauma

Nega starijih ljudi nakon povreda i trauma

Iako se ceo svet suočava s tim da postajemo stara nacija u skoro svakoj zemlji, budući da je sve više starijih ljudi, opadanjem nataliteta, seniori s druge strane ostaju duže aktivni nego pre.

Zbog takvog načina života, koji je svakako poželjan, jer fizička aktivnost pozitivno utiče na sve aspekte zdravlja, seniori su skloniji i povredama.

Uzroci povreda kod starijih

Povrede zavise od brojnih faktora, uključujući i padove, saobraćajne nezgode, pa čak i zlostavljanje i pokušaji samoubistva. Ipak, najučestliji su svakako padovi. Uz strah od samog pada, ovo je veoma važno pitanje zdravlja seniora.

Neki padovi mogu da imaju relativno nekomplikovane povrede, kao što je slomljen zglob ili modrice. Osim bola i slabe mobilnosti, ovo uzrokuje privremen zastoj u svakodnevnim aktivnostima, dok povreda ne zaraste.

Ipak, za neke seniore, padovi mogu uzrokovati ozbiljnije povrede. Krvarenje u mozgu usled povrede glave, slamanje rebara, kuka i karlice samo su neki od njih, a svaka ova potreba zahteva odlazak u bolnicu i dugotrajnu negu nakon prvobitnog zbrinjavanja.

Ukoliko i nakon određenog vremena, senior i dalje oseća hronični bol, potrebno je posavetovati se s lekar, a moguće je da povreda iziskuje i fizikalnu terapiju.

Kada do ovakvih potreba dođe, važno je imati na umu da nijednom senioru nije prijatno da zavisi od drugog, prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Stoga priuštite svom starijem članu porodice adekvatnu negu.

Ukoliko pak niste u mogućnosti, usled obaveza i manjka vremena, razmislite o domovima za stara lica.

Mitovi o padu i povredama seniora

Mitovi o padu i povredama seniora

Hladno vreme sa sobom donosi brojne zimske radosti, koje najviše vole najmlađi. Međutim, kod onih starijih postoji bojazan od poledice, padova i povreda.

U nastavku, pogledajte koji su to mitovi o padovima i povredama kod seniora. Edukacija je prvi i najbitniji korak prevencije.

Mit 1: Muškarci, budući da su fizički aktivniji, imaju veći rizik od fatalnih povreda prilikom padova. Istina je zaparvo upravo suprotna. Veća je verovatnoća da će žene pasti i da će se tom prilikom fatalno povrediti.

Mit 2: Ako ste senior, pašćete sigurno i prihvatite to. Seniori bi trebalo da insistiraju na tome da neće pasti i da se toga ne plaše. Tako neće uticati na kvalitet života i živeće slobodnije i zdravije.

Mit 3: Ne postoji sistematski pristup koji može da pomogne seniorima da se ne povrede kod kuće. Istina je da postoje brojne strategije koje umanjuju ovaj rizik. Oprez, traženje pomoći i izbegavanje poslova, poput penjanja na merdevine, su samo neki od njih.

Mit 4: Pad, naročito onaj ozbiljan, donosi i nesposobnost osobe da samostalno živi i funkcioniše. Ništa nije dalje od istine. Uzrok pada prvo mora da se utvrdi. Jer se uzrok onda može popraviti i dovesti do plana prevencije. Nema razloga zašto bi senior, u slučaju pada, bio osuđen na zavisnost od drugih.

Mit 5: Padovi jedino nastaju usled atrofije mišića i pogoršanja celokupnog zdravlja. Istina je da različit spektar faktora utiče na padove. Mnogi padovi dešavaju se zbog problema s vidom, vrtoglavica, mentalne nestabilnosti, smanjenog svetla, poledice i drugih faktora.

 

 

Da li smo zaboravili kako sklapati prijateljstva? Pogledajte kako to klinci rade sa seniorima!

Da li smo zaboravili kako sklapati prijateljstva? Pogledajte kako to klinci rade sa seniorima!

Prijateljstvo je neprocenjivi deo svačijeg života. Prijatelji su tu za nas uvek, da nas beuslovno vole i da nas podržavaju.

Pa ipak često se dešava da ih potcenjujemo i uzmimamo zdravo za gotovo. Kada ste poslednji put stekli prijatelja? Zaokupljeni smo svojim životom i obavezama i često ne primećujemo mnogo toga lepog.

Zato su tu oni najmlađi da nas nauče. Pogledajte u nastavku ovaj predivni video i podsetite se pravih vrednosti!

Briga o seniorima: Šta sve morate da znate?

Briga o seniorima: Šta sve morate da znate?

Kada brinete o starijim članovima svoje porodice, postoji mnogo veoma bitnih stvari koje morate uzeti u obzir. Seniori imaju kompleksne potrebe, pa zato imajte na umu naredne stavke.

Mnogi seniori ne vole da se žale, čak i kada njihove potrebe nisu ispunjene. Pre nego što krenete da se brinete o sernioru, pročitajte ovaj tekst.

Na šta je orijentisana nega?

Naravno, vođenje brige o senioru mora prvenstveno da bude fokusirana na samog seniora. Oni imaju ista prava kao i svi drugi. Slušajte njihove potrebe i delujte u skladu sa tim.

Dostojanstvo

Nikome nije prijatno kada nije u stanju da obavlja svakodnevne aktivnosti, poput odlaska u toalet, kupanja ili sečenja noktiju. Ovo uvek imajte na umu i dostojanstveno se ophodite prema seniorima.

Razumevanje

Svako od nas ima loš dan. Imajte razumevanja za seniora koji je možda emotivan, nervozan ili besan. Njima nije ništa lakše nego osobi koja se brine o njoj.

Usrećite seniora

Mali znak pažnje, šala ili nešto slično tome može i te kako ulepšati dan osobe kojoj je potrebna nega.

Ishrana

Ishrana bogata svim nutrijentima, proteinima, vitaminima i ugljenim hidratima potrebna je svakom živom biću da bi pravilno funkcionisalo, bez obzira na godine.

Privatnost

Ona je ključna za svako živo biće. Nemojte da „bdite“ nad seniorom 24 sata. Pustite ga ili nju da bude malo i sama.

Slobodno vreme

Ispunite slobodno vreme seniora, bilo šetnjom, igrama poput šaha, kartanjem ili čitanjem omiljene knjige.

Medicinska nega

Proveravajte nivo šećera u krvi i krvni pritisak seniora na redovnom nivou. Uz to, proveravajte da li je vaš senior popio terapiju.

Nadzor

Ne dozvolite senioru da sam šeta, pogotovo ne daleko. Padovi i lomovi su najučestaliji u trećoj dobi, a neretko budu i fatalni.

Ukoliko niste u mogućnosti da priuštite svom senioru svu potrebnu i dostojanstvenu negu. Razmislite o domovima za stara lica. Tamo će uz 24časovnu negu imati i osećaj svrhe i neće biti socijalno izolovani.

7 super stvari koje druge zemlje rade za svoje seniore

7 super stvari koje druge zemlje rade za svoje seniore

Kakav je odnos prema starijim članovima društva, zavisi od zemlje do zemlje. Pa ipak, postoji sedam veoma sjajnih stvari kod nekih zemalja kada su seniori u pitanju.

Japan

Japan ima državni praznik koji se zove „Poštovanje prema starom danu“. Trećeg ponedeljka svakog septembra, u Japanu se slave stariji ljudi. Na ovaj praznik tradicionalno, poklanjaju se pokloni bakama i dekama i upriličava se gozba.

Kina

Stariji roditelji u Kini mogu da tuže svoju decu ukoliko ne dobijaju finansijsku i emotivnu podršku. Takođe, postoji i zakon koji kaže da deca, kada odrastu, moraju da posećuju svoje redotelje redovno. Slično je i u Indiji, Francuskoj i Kini. U Singapuru, starija deca koja ne daju svojim roditeljima džeparac mogu da idu u zatvor na šest meseci.

Škotska

Škotski program brige o starijima uključuje i slušanje šta oni imaju da kažu. Ovi programi sprovode se u domovima za stara lica i pokazali su se kao veoma efektivni, jer se kod starijih u Škotskoj smanjio broj depresivnih starijih ljudi.

Grčka

U grčkim manastirima, prema opatice i opate nazivaju „starim ljudima“, jer se smatra da su stariji ljudi mudri i samim tim bliži Bogu.

Vijetnam

U Vijetnamu stariji članovi porodice žive sa mlađima, zarad podrške i brige. Veoma su poštovani i njihovo mišljenje se uvek uvažava.

Koreja

Punjenje 60 godina u Koreji velika je stvar i ljudi organizuju ogromne proslave. Tada ljudi idu u penziju i sinovi ih izdržavaju.

Ljubimci

U Japanu postoje domovi za stare ljubimce, koji su slični skloništima za pse i mačke. Tamo, životinje seniori uz brigu i pažnju, dočekuju poslednje dane.

 

10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

10 stvari koje unuci mogu da nauče od svojih baka i deka

Odnos baka i deka i unuka je veoma poseban. Dok se bake i deke ponašaju kao autoritet i pružaju nam bezuslovnu ljubav, oni mogu i da razmaze svoje najmlađe. 

Iznad toga, mnogo od njih unuci mogu i da nauče. U nastavku saznajte i šta.

Istorija

Ona deca koja imaju poteškoće pri učenju istorije uvek mogu za mišljenje da pitaju svoje bake i deke. Oni su pročitali mnogo knjiga i prošli kroz mnogo toga.

Nove veštine

Bilo da je u pitanju kuvanje, majstorisanje, pletenje, igranje šaha ili štrikanje, naše bake i deke mogu da nas nauče brojnim novim veštinama.

Mudrost

Bez sumnje, oni znaju mnogo toga i mogu nam dati mudre savete.

Porodična istorija

Svaka baka i deka imaju album sa starim fotografijama, Pogledajte ih sa njima, saznajte kako su izgledali u mladosti kako oni, tako i njihove bake i dete.

Humor

Jaz generacija lako može da se prevaziđe dobrim šalama iz kojih uvek izvučemo neku pouku.

Naučićete da slušate

Priče baka i deka su toliko zanimljive da ne možemo da ih ne slušamo. A naučićemo se i strpljenju.

Igre

Kanasta, jamb, mice, boćanje… toliko toga su naše bake i deke igrali a da mi ni ne znamo.

Emocionalna podrška

Izložite problem svojim bakama i dekama. Osećaćete se bolje i dobićete svu preko potrebnu podršku.

Važne lekcije

Naučićete i da se ne vredi nervirati oko sitnica. Život je prekratak.

Pisma

Bake i deke i dalje rado prederiraju da pišu umesto da koriste računar. Pomognite da pisma ne izumru i razmenjujte ih sa njima.

 

Namirnice koje bi seniori trebalo da izbegavaju

Namirnice koje bi seniori trebalo da izbegavaju

Hrana igra centralnu ulogu u našim životima. Pored pukog preživljavanja, namirnice nas održavaju zdravim i vitalnim.

Ali kako starimo, naše navike po pitanju ishrane mogu da se promene. Bilo da je u pitanju alergija, povišen holesterol ili šećer u krvi, vremenom, neke namirnice nam ne prijaju. Da li znate da čak i one namirnice, koje jesu zdrave, seniori ipak treba da izbegavaju? U nastavku saznajte šta se pod tim podrazumeva.

Sirova i nedovoljno kuvana jaja i meso

Nekuvane namirnice poput jaja, mesa (gde spada i šunka, slanina, suši) mogu da uzrokuju trovanje hranom, što dalje uzrokuje sepsu. Svako može da razvije infekciju i sepsu, ali su seniori pod većim rizikom.

Grejpfrut 

Ukoliko pijete određene lekove za visok pritisak, anksioznost i nesanicu, ne bi trebalo da jedete grejpfrut. Ovo voće naime može da poveća uticaj određenih lekova i da vas dovede u opasnost.

Namirnice bogate solju

Previše soli može da uzrokuje hipertenziju i brojna druga oboljenja srca i krvnih sudova. Imajte ovo na umu kada kupujete namirnice i tokom kuvanja. Preporučene dnevne doze su oko 1,2 grama dnevno.

Kofein

Iako se kafa pokaza kao veoma zdravim napitkom, ona može da poveća anksioznost i da ubrza rad srca. Stoga, izbegavajte sve namirnice koje sadrže kofein, uključujući i sokove, čokoladu i neke lekove.

Sokovi i zaslađena pića

Jedna limenka soka može da sadrži i do 36 grama šećera, što je skoro 10 kašika šećera u jednom piću! Zaslađena i veštačka pića mogu da dovedu do preddijabetesa, gojaznosti i brojnih zdravstvenih oboljenja.

Napici „bez šećera“

Veštački zaslađivači uzrokuju gojaznost i probleme sa zdravljem, stoga izbegavajte namirnice s etiketom „bez šećera“.

Alkoholna pića

Ukoliko imate neko hronično oboljenje, poput dijabetesa, ili pijete neke lekove kao što su analgetici, lekovi za hipertenziju i sl., alkohol može i te kako da vam šteti.

Hrana sa praznim kalorijama

U pitanju je brza hrana, poput krofni, pomfrita, hamburgera i sl. Ove namirnice sadrže prazne kalorije koje je teško skinuti kako starimo.

Zdrava ishrana je uvek dobra ideja, bez obzira na životnu dob. Ukoliko se držite pravila zdrave ishrane, osećaćete se bolje i svakako ćete biti zdraviji.

 

 

Fizičke i mentalne vežbe za seniore

Fizičke i mentalne vežbe za seniore

Svi dobro znamo koliko je fizička aktivnost važna, kako za mlađe, tako i za one starije.

Bilo kakav oblik vežbanja, od šetanja, trčanja, plivanja, pa čak i usisavanja, ima brojne benefite po naše psihofizičko zdravlje. Opšte je poznato da fizička aktivnost utiče na zdravlje i tela i duha.

Aktivan mozak je jedini pravi borac protiv demencije, a aktivno telo jedini borac protiv brojnih oboljenja poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih oboljenja i sl.

Za psihofizičke vežbe nije vam potrebno mnogo novca, skupa oprema i odlazak u teretanu. Potrebno je samo da izdvojite vreme.

U nastavku, u videu, pogledajte set sjajnih vežbi za telo i duh. Vreme je za promene!