massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Vesti Archives - Страница 3 од 8 - Mass Green House

Home / Vesti

Category Archives: Vesti

Pet načina da se svakodnevno borite sa demencijom!

Pet načina da se svakodnevno borite sa demencijom!

Broj obolelih od demencije raste. Asocijacija Alchajmera procenila je da 5,4 miliona Amerikanaca živi s ovim oboljenjem.

Ni u svetu nije ništa svetlija prognoza. U nastavku, saznajte kako da se izborite sa demencijom ili da pak umanjite rizik od oboljevanja od ove bolesti.

Vežbajte

Studija sprovedena u Dalasu pokazala je da kardiovaskularni fitnes u srednjem dobu može da umanju rizik od demencije u kasnijem periodu života. Zdravo telo doprinosi zdravom umu. Uz to, dokazano je da loše navike poput pušenja, te depresija i prekomerna telesna težina povećavaju rizik od demencije.

Ishrana

Mozgu je potrebna hrana kako bi pravilno funkcionisao. Ishrana bogata voćem povrćem, proteinim ai zdravim mastima omogućava mozgu preko potrebne nutrijente kako bi se borio s eventualnim zapaljenima i kako bi imao snagu da pravilno funkcionište. Hrana poput soje, masne ribe, borovnica, đumbira i zelenog čaja spečavaju oštećenja moždanih ćelija te je savet da uvrstite ove namirnice u svoj svakodnevni meni.

Naučite nešto novo svaki dan

Kao što je i telo potrebna svakodnevna vežba, isto važi i za mozak. Studije su pokazale da aktivan mozak, bilo uz pomoć multitaskinga, organizacije, interakcije ili komunikacije smanjuje rizik od Alchajmera. Učite novi jezik, da svirate neki instrument, više čitajte, igrajte igre pamćenja, slažite puzle, rešavajte ukrštenice… Ima mnogo načina da svakodnevno vežbate svoje moždane vijuge!

Odspavajte… na suncu!

Dobar i kvalitetan san ključan je za zdravlje duha i tela. Uz to, san sprečava oštećenja mozga. Vitamin D, kojeg dobijamo od sunca, potpomaže ćelije koje utiču na uklanjanje oštećenja u mozgu. Stoga, kad god nađete vremena, odremajte napolju, na sunčevoj svetlosti.

Bez stresa

Pokušajte da izbegavate stres na svakodnevnom nivou. Ili makar naučite da ga kontrolišete. Stres je glavni faktor za razvoj brojnih bolesti, a kancer i demencija su samo neke od njih. Uz to, socijalna interakcija i bogat društveni život održavaju mozak aktivnim i stimulišu ga.

 

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

Vaš vodič: Kako da izaberete idealan dom za stara lica

U modernom svetu, gde su mogućnosti kada je nega starih lica u pitanju neograničene, zapravo ne postoji univerzalan odgovor na pitanje koji je najbolji dom za stara lica.

Prost razlog za to su individualne potrebe korisnika staračkog doma. Izbora je mnogo, a da biste izabarali onaj koji vama ili vašim najbližima najviše odgovara, morate imati na umu nekoliko najvažnijih stavki.

1.Prva i osnovna svakako je medicinska nega. Veoma je bitno da Vi, ili pak člang Vaše porodice, ima odgovarajuću negu, u zavisnosti od opšteg zdravstvenog stanja. Treba imati na umu hronično oboljenje, mobilnost, odnosno opšte psihofizičko stanje individue koja treba da počne da koristi dom za stara lica. U skladu sa tim, bira se i smeštaj.

2. Higijena, kao i odnos prema korisnicima takođe je veoma bitna stavka. Raspitajte se kod prijatelja i poznanika koji su koristili ili koriste dom za stara lica. Bez obzira na godine i opšte stanje, svako ljudsko biće zaslužuje život dostojan čoveku.

3. Blizina doma u odnosu na Vaše prebivalište, blizina prodavnica, apoteke, parka, ambulante i sl. je takođe veoma važno, kako za korisnika doma, tako i za njegove posetioce.

4. Društveni život i aktivnosti koje se u domu organizuju, kako bi pojedinac bio uključen u socijalnu interakciju i kako se ne bi osećao izolovano, takođe imajte na umu. Da li se organizuju neke aktivnosti, kako korisnici provode slobodno vreme i sl.

5. Na kraju, a ne i najmanje važno, jeste koliko se Vi ili vaš član porodice koji treba da ide u dom oseća po tom pitanju. Da li mu smeštaj deluje prijatno i da li smatra da će se tamo osećati dobro? Ne zanemarujte želje onih koji dom treba da počnu da koriste!

 

Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Hladno vreme i zima idealno su vreme za toplu šoljicu čaja. A oni kojima je ovo omiljeno piće, sigurno znaju da čajevi imaju blagotvorno dejstvo na naš ceo organizam.

Postoji pet vrsta čajeva koji su posebno blagotvorni po zdravlje seniora.

Čaj od kamilice

Nežnija, odnosno slabija varijanta ovog čaja odvajkada se koristi kao odlično prirodno sredstvo protiv nesanice. Uz to, ovaj čaj umanjuje anksioznost, kao i mučninu. Stoga, čaj od kamilice savetuje se seniorima koji imaju problema sa spavanjem. Nesanica može negativno da utiče na brojne procese u organizmu, od rada srca, pluća do mozga. Stoga kvalitetan san neophodan je svima, a naročito starijim osobama.

Đumbir

Opšte je poznato da je ovaj ljuti korenak veoma zdrav. Pomaže digestivnom traktu, opušta mišiće i umanjuje nadutost. Takođe sprečava pojavu konstipacije, žgaravice i mučnine.

Zeleni čaj

Ovaj čaj sadrži antioksidante koji sprečavaju pojavu kancera. Uz to, zeleni čaj smanjuje nivo holesterola, jača kosti i ubrzava metabolizam. Šolja zelenog čaja dnevno utiče na zdravlje i mobilnost seniora.

Čaj od ruzmarina

Ruzmarin utiče na pamćenje, pomaže cirkulaciji, radu mozga i sprečava pojavu demencije. Sasvim dovoljno razloga da se svakodnevno konzumira!

Čaj od eukaliptusa

Seniori koji pate od astme i drugih repiratornih oboljenja bi trebalo da piju šoljicu čaja od ekualiptusa svaki dan. Ova biljka sadrži antiupalna svojstva, koji ublažavaju repiratorna oboljenja, Uz to, eukaliptus ima i antibakterijska svojstva i sprečava infekcije.

 

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Kako starimo, tako prirodno gubimo ravnotežu, snagu i fleksibilnost.

Ovo povećava rizik od pada, što je veliki problem kod seniora. Najčešće padovi mogu da dovedi do ozbiljnih povreda, što dovodi do toga da starija lica budu zavisna o drugima. To dalje, može da dovede do depresije. Ponekad čak, padovi mogu biti i smrtonosni.

Baš iz tog razloga, veoma je važno da starija lica redovno vežbaju. U nastavku, u videu, pogledajte kako izgleda petnaestominutni program vežbanja za seniore.

10 zabavnih činjenica o starenju

10 zabavnih činjenica o starenju

Postoji mnogo predrasuda kada je starenje u pitanju. Većina ljudi starenje shvata kao negativno iskustvo, ali postoje brojni razlozi zašto je starenje, ultimativno, jedna pozitivna stvar.

Ne verujete nam? Pokušaćemo da vas razuverimo.

  1. Počinjemo s nečim jednostavnim. Od 1960. godine, životni vek ljudi povećao se za tri i po godine.
  2. Kreativne sposobnosti ne nestaju s godinama. Uzmimo za primer nemačkog filozofa Emanuela Kanta. On je najbolje radove i dela objavio u periodu od 60. do 80. godine života.
  3. Nikada nije kasno da započnete uspešan biznis. Da li ste znali da je Harlan Dejvid Sanders, poznatiji kao Kolonel Sanders, osnovao „Kentucky Fried Chicken“, najpoznatiji lanac ishrane u SAD, kada je imao 65 godina?
  4. Prema poslednjim statistikama, ljudi stariji od 65 godina i dalje rade i uspešni su u svom poslu.
  5. Kasniji odlazak u penziju pomaže nam da dugovečnije živimo, pokazala su istraživanja.
  6. Ključ je svakako u načinu života. Samo 30% karakteristika starenja je nasledno, a ostatak, određeno je isključivo našim izborima tokom života.
  7. Zato, izaberite da budete srećni! Istraživanja su pokazala da su ljudi srećniji kako stare.Istinska sreća počinje u 50-tim godinama. A pozitivan stav i te kako utiče na fizičko i psihičko zdravlje.
  8. Istraživanja su pokazala da kako starimo, manje se znojimo. Nema više fleka ispod pazuha! 🙂
  9. Isto tako, istraživanja su pokazala da što smo stariji, postajemo sve više takmičarski nastrojeni.
  10. I konačno, nije sve u vežbanju. Ono što sada radite je zdravo za vas. Jedna studija pokazala je da vežbanje, u kombinaciji sa korišćenjem kompjutera, može da spreči demenicju.

 

 

 

Tajne dugovečnog života poznatih stogodišnjaka

Tajne dugovečnog života poznatih stogodišnjaka

Možda je fontana mladosti mit, ali to ne znači da treba gubiti nadu da ćemo biti dugovečni.

Genetika igra važnu ulogu u tome, ali postoji još tajni dugog života. Otkrijte šta o tome imaju da kažu poznate ličnosti koje su već „zagazile“ u devetu deceniju.

„Samo nastavite da radite ono što volite. To je sve. Tako je jednostavno. Svako ko ima neku strast i ne može da živi bez nje, pomaže da nastavimo da živimo. Mislim da nas to čini srećnim i zauzetim. To je svakako mene činilo zauzetim.“- Randolf Hokason, 101. godina, američki pijanista i profesor

„Nema slobodnog vremena, stalno sam aktivna. Mislim da je to sila koja čini da budem dobro. Imati 90 godina i i dalje raditi- to nikada nisam očekivala. Ja sam najsrećnija ženska na dve noge. „- Beti Vajt, 95 godina, američka glumica

„Moj kardiolog mi je rekao: ‘Frenk, voleo bih da imam ono što ti imaš.’ Rekao sam mu: ‘Da znam šta je to, patentirao bih to!’ Jer imao sam mnogo stvari- uklanjanje bešike, otvorenu operaciju srca, srčani udar, moždani urad, kongestivni prestanak rada srca, a sada i defibrilator. Šta ja to dođavola radim? Ne znam šta je to. Ne mogu iskreno da kažem. Jedino nisam pod stresom. Živim veoma mirno. Jedino kada psujem jeste kada sam u autu. I dalje vozim, ali drugi ljudi… gospode kako voze.“- Frenk Handlen, 100 godina, američki slikar.

“Imao sam sreću da srodnu dušu pronađem pre 63 godine. Verujem da su mi naš predivan brak i naši noćni  razgovori u sitne sate pomogli da preživim sve.„- Kirk Daglas, 100 godina, američki glumac, producent i reditelj

„Ključ srećnog života krije se možda u tome da živimo dovoljno dugo da možemo da se osvrnemo na stvari koje su se desile. Jer iščekivanje je uvek pod velom anksioznosti. – Henri Morgentau III, 100 godina, američki autor i TV producent

„Mislim da se ovde radi o stavu. Moraš biti aktivan, pozitivan, čak i kada stvari ne idu kako si želeo. Ako dozvoliš sebi da se samosažaljevaš, to može da oduzme godine. – Norman Lojd, 102 godine, američki glumac, direktor i producent

„Tajna se krije u umetenosti- od svega pomalo. „- Džesi Lićauko, 105 godina, kubanski filantrop

 

 

Inspiracija dana: Za neke stvari NIKAD NIJE KASNO!

Inspiracija dana: Za neke stvari NIKAD NIJE KASNO!

Kako godine odmiču, tako većina ljudi zaboravlja na svoje snove i hobije, jer smatra da su stari i da je njhovo vreme prošlo.

Međutim, stručnjaci su upravo suprotnog mišljenja. Za ostvarivanje snova nikada nije kasno. Penzija i „treće doba“ donosi sa sobom brojne benificije. Provođenje vremena sa najmilijima, omiljeni hobiji, rekreacija, čitanje knjiga koje smo oduvek želeli samo su neki od načina da ispunimo svoje dane kada odemo u penziju.

Jedna dama odlučila je da malo drugačije iskoristi svoje slobodno vreme- da trenira ples. U nastavku pogledajte kako se snašla u salsi i pronađite svoju inspiraciju.

Pobedite nesanicu prirodnim putem!

Pobedite nesanicu prirodnim putem!

Kako starimo, tako shvatamo da nam se sve više spava.

Ne postoji određen broj sati koliko je čoveku potrebno da se naspava, ali stručnjaci kažu da je to između 7 i 9 sati dnevno. Manjak sna može i te kako da ugrozi naše zdravlje.

Mnogi seniori pate od nesanice. Stoga, u nastavku saznajte kako možete da je pobedite.

Kako pobediti nesanicu

Napravite rutinu spavanja i pridržavajte se. Idite na spavanje svaki dan u isto vreme i u isto vreme se budite, čak i vikendima. Vaše telo navići će se na ovu rutinu.

Pre spavanja istuširajte se toplom vodom. To može da vas opusti i uspori te pripremi telo i um na san.

Ugasite sva svetla pre odlaska na spavanje.

Izbegavajte gledanje televizije, a naročito nasilni sadržaj.

Pročitajte nekoliko stranica knjige. To vas može opustiti.

Od spavaće sobe napravite oazu mira, sa prigušenim svetlima i bez izvora buke.

Naučno je dokazano da ljudi bolje spavaju u hladnijim prostorijama.

Izbegavajte sokove, alkohol, teške obroke i kafu 2 sata pred oslazak u krevet. Umesto toga, popijte čak od kamilice ili nane.

Miris lavande se pokazao delotvoran kod umirivanja tela i duha.

 

Da mozak radi kao sat: 7 najboljih vežbi za seniore

Da mozak radi kao sat: 7 najboljih vežbi za seniore

Mozak je jedan od najbitnijih mišića u telu, a kao i svaki drugi, i njemu je potrebna vežba.

Usled slabljenja funkcije ovog organa, može doći do brojnih oboljenja, a na prvom mestu svakako je demencija.

Kako biste održali svoj mozak u formi, isprobajte naredne vežbe.

Igre reči

Puzle, sudoku, ukrštene reči i rebusi odličan su način da poboljšate memoriju i ojačate funkciju mozga. Uz to, obogatićete vokabular i naučiti nešto novo.

Muzika

Učenje da svirate neki isntrument može da poveća aktivnost mozga. Uz to, imaćete osećaj svrhe i ispunićete svoje dane u penziji.

Baštovanstvo

Usled boravka napolju, uzimate preko potrebni vitamin D od sunčeve svetlosti koji je neophodan za pravilnu funkciju mozga. Isprobajte da se bavite cvećem.

Kuvanje

Kuvanje uklučuje sva čula i različite delove mozga. Isprobavajte nove recepte, tražite ideje i uživajte u jelima. Možete pozvati i porodicu i prijatelje na ukusan obrok i druženje.

Vežbanje

Aktivnost je veoma važna za mozak, zbog kiseonika koji tom prilikom unosimo. Hodajte, vozite bicikl ili idite na neke lagane vežbe poput tai-čija ili joge.

Društvene igre

Kartanje, Monopl, Riziko… toliko je društvenih igara danas, da možete svaki dan igrati novu. Razvijajte strategije i „upregnite mozak“ tako da ne „zarđa“.

Hobiji

Bilo da izaberete slikarstvo, dekupaž, vajarstvo ili pisanje, hobiji su veoma važni za mentalno zdravlje pojedinca.

 

 

Hrana za jake kosti

Hrana za jake kosti

Padovi i prelomi sastavni su deo trećeg doba. Usled starenja organizma, kosti postaju krhkije.

Kako biste to preupredili, najbolji način jeste da u ishranu uvrstite namirnice koje jačaju kosti.

Na prvom mestu, opšte je poznato, kalcijum jača kosti. Odrasloj osobi je potrebno 700 mg kalcijuma dnevno. A on se može dobiti iz različitih namirnica.

Namrincie najbogatije kalcijom su:

mleko, sir i drugi mlečni proizvodi
zeleno, lisnato povrće poput brokolija i kupusa
soja
tofuorašasto voče
riba
narandže
voda

Važno je napomenuti da je za zdrave kosti veoma bitna i fizička aktivnost, izbegavanje alkohola, koji sprečava stvaranje novih koštanih ćelija kao i da limitirate unos kofeina.