massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

starački dom petrovaradin Archives - Страница 5 од 5 - Mass Green House

Home / Tag: starački dom petrovaradin
Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Čajevi koje bi seniori trebalo da piju svaki dan

Hladno vreme i zima idealno su vreme za toplu šoljicu čaja. A oni kojima je ovo omiljeno piće, sigurno znaju da čajevi imaju blagotvorno dejstvo na naš ceo organizam.

Postoji pet vrsta čajeva koji su posebno blagotvorni po zdravlje seniora.

Čaj od kamilice

Nežnija, odnosno slabija varijanta ovog čaja odvajkada se koristi kao odlično prirodno sredstvo protiv nesanice. Uz to, ovaj čaj umanjuje anksioznost, kao i mučninu. Stoga, čaj od kamilice savetuje se seniorima koji imaju problema sa spavanjem. Nesanica može negativno da utiče na brojne procese u organizmu, od rada srca, pluća do mozga. Stoga kvalitetan san neophodan je svima, a naročito starijim osobama.

Đumbir

Opšte je poznato da je ovaj ljuti korenak veoma zdrav. Pomaže digestivnom traktu, opušta mišiće i umanjuje nadutost. Takođe sprečava pojavu konstipacije, žgaravice i mučnine.

Zeleni čaj

Ovaj čaj sadrži antioksidante koji sprečavaju pojavu kancera. Uz to, zeleni čaj smanjuje nivo holesterola, jača kosti i ubrzava metabolizam. Šolja zelenog čaja dnevno utiče na zdravlje i mobilnost seniora.

Čaj od ruzmarina

Ruzmarin utiče na pamćenje, pomaže cirkulaciji, radu mozga i sprečava pojavu demencije. Sasvim dovoljno razloga da se svakodnevno konzumira!

Čaj od eukaliptusa

Seniori koji pate od astme i drugih repiratornih oboljenja bi trebalo da piju šoljicu čaja od ekualiptusa svaki dan. Ova biljka sadrži antiupalna svojstva, koji ublažavaju repiratorna oboljenja, Uz to, eukaliptus ima i antibakterijska svojstva i sprečava infekcije.

 

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Petnaestominutne vežbe za seniore: Održite snagu i balans (VIDEO)

Kako starimo, tako prirodno gubimo ravnotežu, snagu i fleksibilnost.

Ovo povećava rizik od pada, što je veliki problem kod seniora. Najčešće padovi mogu da dovedi do ozbiljnih povreda, što dovodi do toga da starija lica budu zavisna o drugima. To dalje, može da dovede do depresije. Ponekad čak, padovi mogu biti i smrtonosni.

Baš iz tog razloga, veoma je važno da starija lica redovno vežbaju. U nastavku, u videu, pogledajte kako izgleda petnaestominutni program vežbanja za seniore.

10 zabavnih činjenica o starenju

10 zabavnih činjenica o starenju

Postoji mnogo predrasuda kada je starenje u pitanju. Većina ljudi starenje shvata kao negativno iskustvo, ali postoje brojni razlozi zašto je starenje, ultimativno, jedna pozitivna stvar.

Ne verujete nam? Pokušaćemo da vas razuverimo.

  1. Počinjemo s nečim jednostavnim. Od 1960. godine, životni vek ljudi povećao se za tri i po godine.
  2. Kreativne sposobnosti ne nestaju s godinama. Uzmimo za primer nemačkog filozofa Emanuela Kanta. On je najbolje radove i dela objavio u periodu od 60. do 80. godine života.
  3. Nikada nije kasno da započnete uspešan biznis. Da li ste znali da je Harlan Dejvid Sanders, poznatiji kao Kolonel Sanders, osnovao „Kentucky Fried Chicken“, najpoznatiji lanac ishrane u SAD, kada je imao 65 godina?
  4. Prema poslednjim statistikama, ljudi stariji od 65 godina i dalje rade i uspešni su u svom poslu.
  5. Kasniji odlazak u penziju pomaže nam da dugovečnije živimo, pokazala su istraživanja.
  6. Ključ je svakako u načinu života. Samo 30% karakteristika starenja je nasledno, a ostatak, određeno je isključivo našim izborima tokom života.
  7. Zato, izaberite da budete srećni! Istraživanja su pokazala da su ljudi srećniji kako stare.Istinska sreća počinje u 50-tim godinama. A pozitivan stav i te kako utiče na fizičko i psihičko zdravlje.
  8. Istraživanja su pokazala da kako starimo, manje se znojimo. Nema više fleka ispod pazuha! 🙂
  9. Isto tako, istraživanja su pokazala da što smo stariji, postajemo sve više takmičarski nastrojeni.
  10. I konačno, nije sve u vežbanju. Ono što sada radite je zdravo za vas. Jedna studija pokazala je da vežbanje, u kombinaciji sa korišćenjem kompjutera, može da spreči demenicju.

 

 

 

Ove rečenice ne govorite osobi koja boravi u staračkom domu!

Ove rečenice ne govorite osobi koja boravi u staračkom domu!

Kada dolazite u posetu članu porodice ili prijatelju koji se u skorije vreme preselio u dom za stara lica, možda ćete se zapitati kako da započnete razgovor o prilagođavanju novom načinu života.

Postoji mnogo stvari koje možete i koje bi trebalo da kažete kako biste pokazali koliko brinete. Pitajte koje su im omiljene aktivnosti ili da ispričaju neku dogodovštinu. Ali najbitnije jeste da pazite na izbor reči. Ponekad one mogu pogrešno da se protumače.

U nastavku saznajte koje to rečenice treba izbegavati.

Zašto se tvoja deca ne brinu o tebi?

Uglavnom, odlazak u starački dom je lična odluka. Ukoliko ovo pitate, delovaće kao da sudite nekome. Ljudi iz različitih razloga biraju da žive u domu za stara lica, a pored zdravlja, manjka vremena i nekometencije, ima još puno razloga.

Da li ti nedostaje nezavisnost?

Nije tačno da osobe koje žive u staračkom domu nisu nezavisne. One su samo pod nadzorom, kako zbog terapije tako i radi sprečavanja povreda.

Šta radiš ceo dan?

Život ljudi u staračkim domovima ne mora biti monoton, naprotiv.

Da li si usamljen/usamljena za praznike?

Praznici su zapravo manje usamljeni ljudima koji su u zajednici.

Da li možeš da sklapaš prijateljstva?

Naravno da je ovo moguće i naravno da se svakodnevno dešava. A broj prijatelja koje osoba izabere je individualan.

Da li ti nedostaje da izlaziš?

Starački dom nije zatvor. Mnogi domovi za stara lica nude mogućnost izlaska u dvorište, u šetnje, pa čak i na izlete.

Kao što je već napomenuto, odlazak u starački dom je individualna odluka. U domovima za stara lica osobe nisu zanemarene, nisu izolovane i imaju sve medicinske i higijenske uslove da žive život dostojan čoveku!

Kako dostojanstveno ostariti?

Kako dostojanstveno ostariti?

Svi mi za cilj imamo da dostojanstveno ostarimo. Zato je važno slušati savete onih koji su prošli kroz naše godine.

Bilo da imate 12. 20, 32 ili pak 72 godine, saveti starijih od nas i te kako mogu da nam pomognu. U šaljivom videu u nastavku pogledajte kako stariji savetuju mlađe.

Pored toga što je sedamdesetogodišnjacima savet da je jedna mačka sasvim dovoljno mačaka, osamdesetgodišnjacima da potroše svoju ušteđevinu, jer će u suprotnom to učiniti naša deca, devedesetogodišnjak nas je možda i najbolje posavetovao: „Ne slušajte tuđe savete. Niko ne zna šta radi.“

U nastavku pogledajte ceo video!

Najbolje vežbe za seniore

Najbolje vežbe za seniore

Iako smo u poznim godinama, to ne znači da treba da prestanemo da se bavimo fizičkom aktivnošću.

Redovne vežbe jačaju naše telo i duh i pomažu nam da svakodnevne aktivnosti radimo lakše i brže. Istraživanja su pokazala da samo 30% ljudi između 45 i 64 redovno vežba. Isto tako, istraživanja pokazala su da redovna fizička aktivnost podstiće rad mozga, čini naz zdravim i fizički i mentalno.

Fizička aktivnost poboljšava balans, snagu, raspoloženje i umanjuje rizik od brojnih oboljenja kao što su dijabetes, srčana oboljenja, osteoporoza i depresija. Takođe, vežbanje umanjuje i rizik od nekih tipova kancera.

Stručnjaci preporučuju 4 vrste vežbanja za seniore.

  1. Vežbe izdržljivosti kao što je brzo hodanje ili ples poboljšavaju rad srca, pluća i kardiovaskularnog sistema. Ove vežbe možete zameniti i penjanjem uz stepenice, košenjem trave ili pak vožnjom bicikla.
  2. Vežbe snage kao što su dizanje tegova jačaju mišiće. To se može zameniti nošenjem namirnica iz prodavnice ili podizanjem unučića.
  3. Vežbe ravnoteže sprečavaju padove- broj jedan zdravstveni faktor rizika kod starijih. Pokušajte da stojite na jednoj nozi ili pak da taiči.
  4. Vežbe istezanja i fleksibilnosti, poput joge, daju slobodu kretanja i olakšavaju aktivnosti kao što su savijanje, okretljivost i sl.

Ukoliko se dosad niste bavili fizičkom aktivnošću, krajnje je vreme da počnete. Mislite na sebe i svoje zdravlje!

Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Odlazak u starački dom ne mora biti traumatičan ni za seniora ni za bližu porodicu. Boravak u domu z stare možete olakšati redovnim posetama, ali i tada treba da imate na umu nekoliko bitnih stavki.

Mnogi ljudi nesigurni su u odlazak u posetu u starački dom. Brinu se da će im ponestati tema za razgovor ili da će se nekako uzrujati ili pak uzrujati osobu koju posećuju. Nemojte dozvoliti da vas ove brige ili nedostatak vremena spreče da posetite najmilije!

U nastavku pročitajte savete kako da poseta prođe što bezbolnije.

  1. Zapamtite da se ovde ne radi o vama. Prirodno je da razmišljate kako ćete se ponašati i šta ćete osećati u datom momentu. Nekad, posete staračkom domu mogu biti tužne ili uznemirujuće. Ipak, fokusirajte se na širu sliku. Senioru u staračkom domu znači vaša poseta, navikava se na promene, a ovako će se osećati manje izolovanim i tužnim.
  2. Uvek nađite vremena za posetu. Dajte senioru do znanja da vam je stalo do njega ili nje. Izdvojte vreme i ne dozvolite da se osoba u domu za stare oseti ostavljenom.
  3. Pronađite pravi način da se pozdravite i na dolasku i na odlasku, u zavisnosti od situacije i samog karaktera seniora.
  4. Imajte na umu da, ukoliko osoba pati od neke bolesti, poput demencije, naredna poseta može biti teška, jer bolest može da uznapreduje. Spremite se na to.
  5. Predložite promenu lokacije, kratku šetnju komšilukom ili odlazak u dvorište doma za stare. Tako ćete promeniti monotoniju i rutinu osobe u staračkom domu.
  6. Ne pričajte o problemima, već istaknite najlepše stvari koje su vam se desile u periodu dok niste došli u posetu.
  7. Pitajte seniora šta mu ili joj treba, kako od lekova, tako i od pribora za ličnu higijenu, namirnica, knjiga, novina i sl. Učinite sve da im boravak u domu za stara lica bude što ugodniji.

Ma koliko odlazak u dom za stara lica može delovati tužno, ponekad, u zavisnosti od potreba, zdravstvenog stanja i načina života, to je jedino rešenje. Imajte na umu da će senior u domu za stare dobiti svu adekvatnu negu i da će imati medicinsku pomoć 24 sata dnevno. Uz to, uz društvo i bogatiji društevni život, neće se osećati izolovano. 

 

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

Kako brinuti o slabo pokretnim i nepokretnim osobama?

Kako brinuti o slabo pokretnim i nepokretnim osobama?

Problem s pokretnošću ostavlja ozbiljne posledice za seniore, jer, na prvom mestu, menja kvalitet života. Nesreće, od čega su dve trećine padovi, su peti najveći uzrok smrti kod starijih, a najčešće. rezultiraju problemima s daljom pokretnošću.

Kada je u pitanju privremena nepokretnost, nega je potrebna dok se osoba ne oporavi. Zato, potrebno je da povređeni pojedinac vreme oporavka provede uz negovatelja, bilo u vašem domu ili pak u domu za stare.

Ipak, ukoliko je slaba pokretljivost ili pak stalna nepokretljivost u pitanju, situacija je znatno ozbiljnija.

Ovim osobama potrebna je danonoćna nega, bilo od strane članova porodice, stručnog lica ili u domu za stare.

Šta sve treba da znate?

Prvo, potrebno je da sa terapeutom i doktorom razgovarate o najboljim pomoćnim sredstvima za kretanje. Bilo da su u pitanju štake, šetalica, invalidska kolica i sl., stručno lice će, na osnovu pregleda pacijenta i istorije bolesti, izabrati najbolju opciju.

Ukoliko slabo pokretna ili nepokretna osoba ostaje u kući, važno je znati sledeće stvari:

Potrebno je opremiti dom, a to znači postavljanje rampi umesto stepenica na ulazima u svaku ptostoriju.

Soba mora biti dovoljno prostrana kako bi stala invalidska kolica.

I toalet je potrebno prilagoditi osobama s invaliditetom, počev od wc šolje, preko umivaonika do tuš kabine odnosno kade. Ručke koje osoba može da dohvati dok koristi toalet su obavezne. Isto važi i prilikom kupanja.

Šira vrata su takođe poželjna, kako bi osoba nesmetano mogla da ide iz jedne u drugu prostoriju.

Uklonite sve bespotrebne stvari sa poda, kako bi prolaz bio nesmetan. Uz stolice, nameštaj, tu spadaju i tepisi i prostirke.

Sve što će osobi biti potrebno, od utičnice, daljinskog upravljača, preko knjiga, lekova, hrane i pića, mora biti nadohvat ruke.

Kako pomoći osobi s invaliditetom kada su osećanja u pitanju?

Razgovor, kao što znamo, zaista pomaže. Ukoliko pak ne možete da se poistovetite s starijim članom porodice koji je slabo ili pak potpuno nepokretan, razmislite da potražite pomoć stručnih lica.

Psihoterapeut i grupe podrške idealno su rešenje.

Ono što vi treba da uradite jeste da imate razumevanja. Promena od potpuno mobilne do slabo pokretne ili pak nepokretne osobe je ogromna. Banalne, svakodnevne aktivnosti poput pranja ruku, korišćenja toaleta i sl. više nisu tako jednostavne.

Osoba koja se bori s ovom promenom može biti depresivna, razdražljiva, agresivna, anksiozna, sklona naglim promenama raspoloženja, te se naoružajte strpljenjem i saosećanjem

Starijim nepokretnim i slabopokretnim osobama potrebna je posebna nega. Ukoliko niste u mogućnosti da je pružite, razmislite o tome da potražite stručnu pomoć. Takođe, razmislite i o domovima za stara lica.