massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

ishrana Archives - Mass Green House

Home / Tag: ishrana
Hrana koja tera demencija

Hrana koja tera demencija

Naučnici se već godinama bave istraživanjem demencije.

Tako su otkrili da se simptomi Alchajmera može usporiti ishranom koja je bogata vitaminom D, omega 3 masnim kiselinama, omega 6 masnim kiselinama i proteinima.

Doktori su, nakon niza istraživanja, uspeli da naprave plan ishrane koji može da uspori brojne oblike demencije, a kako plan ishrane izgleda, saznajte u nastavku.

Plan ishrane koji usporava demenciju

Riba: jednom nedeljno

Živinsko meso: dva puta nedeljno

Mahunarke: tri ili više puta nedeljno

Orašasto voće: pet ili više puta nedeljno

Zeleno lisnato povrće: najmanje šest puta nedeljno

Drugo povrće: najmanje jednom nedeljno

Bobičasto voće: dva ili više puta nedeljno

Vino: jedna čaša nedeljno

Maslinovo ulje: da se koristi kao glavno ulje u svakom jelu

Limitirajte crveno meso, prženu hranu i slatkiše.

Ova dijeta, koju je odobrila i Asocijacija Alchajmera kaže da ovaj način ishrane može da umanji rizik od ove bolesti za 50%.

Pravite zdrave izbore, koji uključuju ispravni i izbalansiran dnevni meni, kao i fizičku aktivnost,.

 

Saveti za mršavljenje za seniore

Saveti za mršavljenje za seniore

Gojaznost je jedan od najvećih zdravstvenih problema u zapadnom svetu, a prema istraživanjima 2/3 odraslih ljudi su gojazni.

Pored estetskog problema, gojaznost dovodi i do brojnih zdravstvenih poteškoća, pojačava rizik od dijabetesa, bolesti srca, a može dovesti i do smrti.

Zato je važno da se pravilno hranimo i da povedemo računa o svojoj težini.

Važne činjenice 

Definicija gojaznosti jeste ako osoba ima 25% masti u organizmu.

Nezdrava težina dovodi do kancera, dijabetesa i oboljenja srca.

Istraživanja su pokazala da smanjenje telesne težine dovodi do smanjenja krvnog pritiska i holesterola u krvi.

Gubljenje viška kilograma je mukotrpan posao koji se svakako na posletku isplati. Ono što stručnjaci savetuju jeste da izbalansirate obroke, da svaki sadrži proteine, ugljenje hidrate i zdrave masti.

Ne preskačite doručak, jer je on najbitniji obrok u toku dana.

Izbegavajte belo brašno, šećer i mast. Izaberite integralne žitarice, med i maslinovo ulje.

Jedite dosta voća i povrća, a izbegavajte peciva.

Bavite se fizičkom aktivnošću.

 

Namirnice koje sprečavaju starenje

Namirnice koje sprečavaju starenje

Starenje možda jeste neizvesno, ali i te kako može da se uspori. A najbolji način za to jeste priroda.

Uz redovnu fizičku aktivnost, ispijanja dosta tečnosti i izbegavanje loših navika, starenje može da se uspori i ishranom. U nastavku saznajte koje to namirnice utiču na usporavanje starenja i spolja i iznutra.

Hrana bogata antioksidantima

U ovu kategoriju spada skoro svo voće i povrće. Ove namirnice bogate su antioksidantima koji sprečavaju proces oksidacije i uklanjaju štetne radikale iz krvi koji utiču na pojavu raka i drugih oboljenja.

Začini

Začini poput bosiljka, kurkume, origana i ruzmarina sprečavaju oksidativnu štetu u ćelijama. Dokazano je da indijska hrana, zbog količine začina, utiče na usporavanje starenja.

Zeleni čaj

Tri šoljice ovog čaja dnevno uklanjaju potencijalnu štetu na ćelijama i povećavaju njihov životni vek. Uz to, zeleni čaj utiče na lepotu i elastičnost kože.

Kivi

Redovna konzumacija kivija utiče na smanjenje bora na koži, a budući da je ovo voće bogato vitaminom C, koji je prirodni antioksidant, kivi uklanja i slobodne radikale iz tela.

Orašasto voče

Orasi, bademi, lešnici, kikiriki i pistaći bogati su omega 3 masnim kiselinama koji poboljšavaju rad mozga i čine nas raspoloženijim i zdravijim.