Benefiti smejanja po zdravlje seniora
Da li ste znali da smejanjem samo 10 minuta dnevno možemo da potrošimo i do 40 kalorija?
Pored toga, smeh ima brojne benefite po naše zdravlje, pa nije ni čudo što se odvajkada govori da „smeh leči“.
Neka smeh bude vaše tajno oružje protiv bola, loše cirkulacije, usamljenosti, slabog imuniteta i duševnih oboljenja. Ako nemate dovoljno razloga za smeh, mi vam dajemo čak pet!
1. Smejanje uklanja stresa
Naučnici su dokazali da smejanje umanjuje lučenje hormona stresa kortizola. U isto vreme, smeh utiče na povećanje nivoa endorfina, pa svaki put kada se nasmejemo, mozak dobija veliku količinu „dobrih hromona“. Plus, dobar osećaj i lepo raspoloženje nakon smejanja može da traje i do 24 sata.
2. Smeh poboljšava cirkulaciju
Kada se dobro nasmejemo, krvni sudovi se šire, a samim tim veća količina krvi, kiseonika i zdravih nutrijenata prolazi kroz naše telo, što poboljšava cirkulaciju, a time i zdravlje našeg celog organizma.
3. Smejanje nas i povezuje
Socijalna interakcija ključan je deo zdravog tela i duha. Duboka, lična veza sa osobama je veoma važan deo fizičkog i duševnog zdravlja svih, a naročito seniora. Naučnici su dokazali da smejanje pomaže da stvorimo jače i dublje veze sa drugom osobom sa kojom se smejemo. U isto vreme, otklanjamo negativna osećanja i povećavamo socijalnu interakciju sa pojedincima. A socijalizacija je ključna za zdravlje seniora, koji su uglavnom, zapostavljeni i izolovani.
4. Smeh umanjuje bol
Količina endorfina koje telo otpušta prilikom smejanja pomaže našem telu da umanji bol, pa čak i da ga ignoriše.
5. Smejanje jača imuni sistem
Svaki put kada se smejemo, telo luči hormone. Oni utiču na ćelije imunig sistema i poboljšavaju funkcionisanje celog organizma. Duboki uzdasi kada ostanemo bez daha tokom smejanja poboljšavaju protok kiseonika kroz telo, a kiseonik uklanja stres i dozvoljava imunom sistemu da se bolje bori sa bolestima i infekcijama.