massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

seniori Archives - Страница 2 од 2 - Mass Green House

Home / Tag: seniori
7 super stvari koje druge zemlje rade za svoje seniore

7 super stvari koje druge zemlje rade za svoje seniore

Kakav je odnos prema starijim članovima društva, zavisi od zemlje do zemlje. Pa ipak, postoji sedam veoma sjajnih stvari kod nekih zemalja kada su seniori u pitanju.

Japan

Japan ima državni praznik koji se zove „Poštovanje prema starom danu“. Trećeg ponedeljka svakog septembra, u Japanu se slave stariji ljudi. Na ovaj praznik tradicionalno, poklanjaju se pokloni bakama i dekama i upriličava se gozba.

Kina

Stariji roditelji u Kini mogu da tuže svoju decu ukoliko ne dobijaju finansijsku i emotivnu podršku. Takođe, postoji i zakon koji kaže da deca, kada odrastu, moraju da posećuju svoje redotelje redovno. Slično je i u Indiji, Francuskoj i Kini. U Singapuru, starija deca koja ne daju svojim roditeljima džeparac mogu da idu u zatvor na šest meseci.

Škotska

Škotski program brige o starijima uključuje i slušanje šta oni imaju da kažu. Ovi programi sprovode se u domovima za stara lica i pokazali su se kao veoma efektivni, jer se kod starijih u Škotskoj smanjio broj depresivnih starijih ljudi.

Grčka

U grčkim manastirima, prema opatice i opate nazivaju „starim ljudima“, jer se smatra da su stariji ljudi mudri i samim tim bliži Bogu.

Vijetnam

U Vijetnamu stariji članovi porodice žive sa mlađima, zarad podrške i brige. Veoma su poštovani i njihovo mišljenje se uvek uvažava.

Koreja

Punjenje 60 godina u Koreji velika je stvar i ljudi organizuju ogromne proslave. Tada ljudi idu u penziju i sinovi ih izdržavaju.

Ljubimci

U Japanu postoje domovi za stare ljubimce, koji su slični skloništima za pse i mačke. Tamo, životinje seniori uz brigu i pažnju, dočekuju poslednje dane.

 

Hrana za jake kosti

Hrana za jake kosti

Padovi i prelomi sastavni su deo trećeg doba. Usled starenja organizma, kosti postaju krhkije.

Kako biste to preupredili, najbolji način jeste da u ishranu uvrstite namirnice koje jačaju kosti.

Na prvom mestu, opšte je poznato, kalcijum jača kosti. Odrasloj osobi je potrebno 700 mg kalcijuma dnevno. A on se može dobiti iz različitih namirnica.

Namrincie najbogatije kalcijom su:

mleko, sir i drugi mlečni proizvodi
zeleno, lisnato povrće poput brokolija i kupusa
soja
tofuorašasto voče
riba
narandže
voda

Važno je napomenuti da je za zdrave kosti veoma bitna i fizička aktivnost, izbegavanje alkohola, koji sprečava stvaranje novih koštanih ćelija kao i da limitirate unos kofeina.

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Seniori ovo je vaše vreme! Prednosti penzije za koje niste znali

Neki ljudi pitaju se šta će raditi sa svim tim slobodnim vremenom, nakon što odu u penziju. Strah da će postati nevažni, bez cilja i da će biti na marginama društva zapravo je veoma neopravdan.

Nema sumnje da odlazak u penziju ima i loše strane, kao što je usamljenost, monotonija ili čak i depresija. Zato ljudi koji odu u penziju moraju da odluče šta im je važno, da isplaniraju budućnost i da cene svaki sekund penzije. Ovo slobodno vreme zapravo je prepuno neverovatnih mogućnosti.

U nastavku pogledajte predloge ljudi koji su nedavno otišli u penziju, kako biste osmislili i ispunili svaki svoj dan tokom penzije.

1.Nema više zavisnosti od ambicije. Odjednom, ljudi u penziji shvataju da im više nije važno da li će napredovati, dobiti bolji posao ili kancelariju s boljim pogledom. To breme palo je s njihovih ramena.

2.Sigurno svako od nas ima na listi filmove koje nije stigao da pogleda i knjige koje nije stigao da pročita. Sada, konačno imate vremena da sve to nadoknadite.

3.Uz filmove, na sreću, danas, televizijski kanali ali i sam Internet pružaju ogromne mogućnosti kada su serije u pitanju. Od sapunica, preko kriminalnih do psiholoških, pregršt je serija, a svako može da pronađe svoju omiljenu.

4.I dalje možete da radite, honorarno ili pola radnog vremena. Pronađite posao koji vam odgovara i samo napred.

5. Tu je i radost koju donosi uloga bake i deke. Tako ćete se osećati korisno, čuvajući svoje unuke a uz to, bićete prepuni energije.

6.Istraživanja su pokazala da volontiranje pozitivno utiče na psihičko zdravlje pojedinca. Bilo da je u pitanju svratište, sigurna kuća ili sklonište za životinje. Raspitajte se u okruženju kakve sve humanitarne organizacije postoje i kako možete da doprinesete.

7. Putovanja, za koje niste imali vremena ili sredstava u mladosti, sada i te kako mogu da se ostvare.

8. Uživajte u tome što imate vremena da ne radite apsolutno ništa. I to može biti nagrađujuće i oslobađajuće.

9. Vratite se davno zaboravljenim hobijima poput pletenja, slikanja ili pisanja. Time ćete ispuniti i vreme ali osećaćete se bolje.

10. Svaki dan prisetite se da sada konačno, u penziji, nema stresa, pritiska i problema. Uživajte u ovoj slobodi. Možete da radite šta god poželite! Ili pak možete sebi konačno priuštiti luksuz da ne radite ništa!

 

Životne lekcije stogodišnjaka

Životne lekcije stogodišnjaka

Svako od nas bi voleo što duže da živi. Uz to da ima kvalitetan i ispunjen život. Nekim ljudima je to i pošlo za rukom.

Naime, jutjub kanal „LifeHunters“ napravio je dokumentarac o ljudima koji imaju preko 100 godina, a njihovi saveti zabeleženi su okom kamere.

„Mislim da sam uradio sve što sam želeo. U pitanju je samo broj. 101 je samo broj. Nastavljaš dalje… I gutljaj viskija pomaže“, izjavio je Klifor Kroizer koji je napunio 101. godinu.

“ Sve me usrećuje, volim da pričam s ljudima, da idem u šoping… Imam prelepih uspomena“, kaže Emilija Tereza Harper (103 godine)

Džon Denori ima 102 godine: „Mnogo vremena u detinjstvu proveo sam zabavljajući se“, rekao je on.

U nastavku pogledajte ceo dokumentarac i pokušajte da upijete ovu mudrost i da naučite važne životne lekcije od ovih mudrih ljudi.

10 benefita spajanja mladih i starih osoba

10 benefita spajanja mladih i starih osoba

U poslednjih nekoliko decenija, sve je češći slučaj da, zbog finansijskih poteškoća, proširena porodica živi zajedno, te se pod istim krovom neretko nađe i po nekoliko generacija.

Međutim, isto tako, u današnje vreme, iako ljudi žive duže, često, stariji članovi porodice su, zbog „generacijskog jaza“ stavljeni po strani. Paradoks je i činjenica da, iako unuci danas imaju zdravije i pokrentije bake i dede nego pre nekoliko decenija, današnja deca ređe viđaju svoje bake i dede.

I dok nije uvek moguće živeti blizu jedni drugima, veoma je važno, kako za starije članove porodice, tako i za one najmlađe, da se međusobno povežu, a evo i zašto.

Benefiti „generacijskog spajanja“

Prema psiholozima, finalni korak emocionalnog sazrevanja dostižemo sa 60 godina. Stvaranjem veza sa mlađim generacijama pomažemo starijima da imaju osećaj celine i da budu upotunjeni. Zapravo, povezivanje starijih i mlađih generacija ima benefite za obe strane.

Na primer, te veze mogu da:

  • Doprinesu da svi nauče nove veštine
  • Da daju osećaj svrhe, kako senioru, tako i detetu
  • Pomognu detetu da prevaziđu strahove
  • Pomognu deci da prihvate činjenicu da svi starimo
  • Probude energiju kod starijih
  • Utiču na maštu deteta, usled slušanja priča starijih, kao i da deca nauče važne lekcije od seniora
  • Uklone rizik od depresije kod starijih
  • Umanje socijalnu izolaciju
  • Da ispune prazninu koju bake i deke, kao i njihovu unuci, osećaju kada su razdvojeni
  • Jačaju socijalne veze i socijalno-emotivnu inteligenciju

Jačanje porodičnih veza bi trebalo da bude glavni zadatak svih članova porodice. Zato nemojte zanemarivati vaše seniore i pružite im svu ljubav, pažnju i najbolju negu, koju zaslužuju!