Saveti kako da očuvate lepotu i zdravlje i u trećem dobu!
Starenje jeste neminovni ciklus kroz koji svako od nas prolazi. Ali to ne znači da u jednom trenutku treba da dignemo ruke od sebe i da zanemarimo svoje zdravlje.
Saznajte kako da i u trećem dobu ostanete zdravi, vitalni i da sačuvate lepotu kože i kose.
- Koristite kremu za sunčanje. Opšte je poznato da je sunce neprijatelj broj jedan naše kože. Pored melanoma, preterano izlaganje suncu može da izazove i starenje kože, bore i pigmentaciju. Stoga koristite kreme sa zaštitnim faktorom i poštujte zlatno pravilo da u periodu najjačeg sunca, od 11 do 17 časova budete ipak u hladovini!
- Redovno vežbajte kako bi vam telo i spolja i iznutra bilo zdravo. Pored toga što ćete biti fleksibilniji, manje skloni padovima i povredama, bićete vitalniji i srećniji.
- Pazite i na ishranu. Izbalansiran meni, bogat povrćem i voćem, proteinima i manjkom šećera ključan je za zdrav život.
- Održavajte pozitivan stav. Optimistični ljudi su manje skloni oboljenjima i u proseku žive 7,5 godina duže od negativnih ljudi.
- Družite se. Socijalizacija je važna kako za zdravlje mozga, tako i za osećaj pripadnosti.
- Pored svih lekarskih obaveznih kontrola, ne zaboravite da redovno posećujete i stomatologa.
- Kvalitet sna ključan je za pravilno funkcionisanje organizma, stoga se postarajte da spavate najmanje 8 sati.
- Pijte dovoljno tečnosti, a na prvom mestu vodu. Voda je važna za hidriranje tela spolja i iznutra, pomaže pri brojnim tegobama kao što su nesanica, migrene i zatvor.
