massgreenhouse@gmail.com   064/4208 555 021/6435 368 mass021veternik@gmail.com 066/620-8555 021/3017-346
Menu

Vesti Archives - Страница 4 од 8 - Mass Green House

Home / Vesti

Category Archives: Vesti

5 načina da motivišete i ohrabrite vašeg seniora

5 načina da motivišete i ohrabrite vašeg seniora

Svima je poznato da smo „stara nacija“ i da je sve više seniora, a sve manje dece.

Uprkos tome, najstariji članovi naše porodice zaslužuju da budu uključeni u socijalnu interakciju i u samo društvo. Starost s sobom donosi brojne izazove, a vi ste tu da motivišete i ohrabrite svog seniora. A evo i kako:

Ohrabrite nekoliko ispunjivih ciljeva

Mladi ljudi uglavnom imaju punu zadataka i ciljeva u životu i žele što više da postignu. Seniori ih pak nemaju. Završili su sa poslovima, nemaju potrebe da se dokazuju. Pa ipak, ciljevi nam daju osećaj svrhe. Stoga, da bi senior osetio nezavisnost, ohrabrujte njihove male ciljeve poput odlaska u šetnju, učenja novih veština i sl.

Afirmacija identiteta

Seniori imaju fasicnantne životne priče. Poslušajte ih, imajte strpljenja i salušajte savete. Sigurno će vam preneti dobru pouku. Vi ćete naučiti nešto novo, a oni će se osećati bolje.

Tehnologija

Uprkos generacijskom jazu, živimo u eri tehnologije. Imajte strpljenja i svom najstarijem članu porodice, ukoliko to želi, pokažite sve prednosti Interneta i smartfona. Oni će vam biti zahvalni. I imajte na umu, vaše bake i deke su vas učile da šetate, koristite kašiku… i nije im bilo teško. Nemojte da bude ni vama!

Osećaj svrhe

Čak i ukoliko vam ne treba pomoć seniora, potražite je. Tako će se oni osećati kao da pripadaju društvu i neće biti socijalno izolovani.

Fleksibilne veštine

Asistirajte senioru prilikom učenja novih zadataka, savladavanja veština i radnji. Dozvolite im da postave realne ciljeve i dajte im vetar u leđa.

 

Važne činjenice o nezi seniora

Važne činjenice o nezi seniora

Svim je jasno, da kako starimo, gubimo sposobnost da budemo aktivni i da obavljamo svakodnevne stvari.

Nekada, i uobičajene radnje, poput tuširanja ili odlaska u toalet, može biti otežano. Baš u tim situacijama, kada nam zdravstveno stanje ne dozvoljava da obavljamo svoju rutinu, potrebna nam je nega. A najbolja, najadekvatnija i svakodnevna nega pruža se upravo u domovima za stara lica.

Da li ste znali da…

Miminum 70% ljudi starijim od 65 godina zahtevaće negu u nekom periodu svog života

Oko 68% ljudi u domovima za stare su ženskog pola

Prosečan vremenski period tokom kojeg osoba ostaje u staračkom domu jeste 835 dana, odnosno malo više od dve godine. Osobe s demencijom ostaju duže, oko pet godina

 

Namirnice koje sprečavaju starenje

Namirnice koje sprečavaju starenje

Starenje možda jeste neizvesno, ali i te kako može da se uspori. A najbolji način za to jeste priroda.

Uz redovnu fizičku aktivnost, ispijanja dosta tečnosti i izbegavanje loših navika, starenje može da se uspori i ishranom. U nastavku saznajte koje to namirnice utiču na usporavanje starenja i spolja i iznutra.

Hrana bogata antioksidantima

U ovu kategoriju spada skoro svo voće i povrće. Ove namirnice bogate su antioksidantima koji sprečavaju proces oksidacije i uklanjaju štetne radikale iz krvi koji utiču na pojavu raka i drugih oboljenja.

Začini

Začini poput bosiljka, kurkume, origana i ruzmarina sprečavaju oksidativnu štetu u ćelijama. Dokazano je da indijska hrana, zbog količine začina, utiče na usporavanje starenja.

Zeleni čaj

Tri šoljice ovog čaja dnevno uklanjaju potencijalnu štetu na ćelijama i povećavaju njihov životni vek. Uz to, zeleni čaj utiče na lepotu i elastičnost kože.

Kivi

Redovna konzumacija kivija utiče na smanjenje bora na koži, a budući da je ovo voće bogato vitaminom C, koji je prirodni antioksidant, kivi uklanja i slobodne radikale iz tela.

Orašasto voče

Orasi, bademi, lešnici, kikiriki i pistaći bogati su omega 3 masnim kiselinama koji poboljšavaju rad mozga i čine nas raspoloženijim i zdravijim.

 

Ove rečenice ne govorite osobi koja boravi u staračkom domu!

Ove rečenice ne govorite osobi koja boravi u staračkom domu!

Kada dolazite u posetu članu porodice ili prijatelju koji se u skorije vreme preselio u dom za stara lica, možda ćete se zapitati kako da započnete razgovor o prilagođavanju novom načinu života.

Postoji mnogo stvari koje možete i koje bi trebalo da kažete kako biste pokazali koliko brinete. Pitajte koje su im omiljene aktivnosti ili da ispričaju neku dogodovštinu. Ali najbitnije jeste da pazite na izbor reči. Ponekad one mogu pogrešno da se protumače.

U nastavku saznajte koje to rečenice treba izbegavati.

Zašto se tvoja deca ne brinu o tebi?

Uglavnom, odlazak u starački dom je lična odluka. Ukoliko ovo pitate, delovaće kao da sudite nekome. Ljudi iz različitih razloga biraju da žive u domu za stara lica, a pored zdravlja, manjka vremena i nekometencije, ima još puno razloga.

Da li ti nedostaje nezavisnost?

Nije tačno da osobe koje žive u staračkom domu nisu nezavisne. One su samo pod nadzorom, kako zbog terapije tako i radi sprečavanja povreda.

Šta radiš ceo dan?

Život ljudi u staračkim domovima ne mora biti monoton, naprotiv.

Da li si usamljen/usamljena za praznike?

Praznici su zapravo manje usamljeni ljudima koji su u zajednici.

Da li možeš da sklapaš prijateljstva?

Naravno da je ovo moguće i naravno da se svakodnevno dešava. A broj prijatelja koje osoba izabere je individualan.

Da li ti nedostaje da izlaziš?

Starački dom nije zatvor. Mnogi domovi za stara lica nude mogućnost izlaska u dvorište, u šetnje, pa čak i na izlete.

Kao što je već napomenuto, odlazak u starački dom je individualna odluka. U domovima za stara lica osobe nisu zanemarene, nisu izolovane i imaju sve medicinske i higijenske uslove da žive život dostojan čoveku!

Kako dostojanstveno ostariti?

Kako dostojanstveno ostariti?

Svi mi za cilj imamo da dostojanstveno ostarimo. Zato je važno slušati savete onih koji su prošli kroz naše godine.

Bilo da imate 12. 20, 32 ili pak 72 godine, saveti starijih od nas i te kako mogu da nam pomognu. U šaljivom videu u nastavku pogledajte kako stariji savetuju mlađe.

Pored toga što je sedamdesetogodišnjacima savet da je jedna mačka sasvim dovoljno mačaka, osamdesetgodišnjacima da potroše svoju ušteđevinu, jer će u suprotnom to učiniti naša deca, devedesetogodišnjak nas je možda i najbolje posavetovao: „Ne slušajte tuđe savete. Niko ne zna šta radi.“

U nastavku pogledajte ceo video!

Najbolje vežbe za seniore

Najbolje vežbe za seniore

Iako smo u poznim godinama, to ne znači da treba da prestanemo da se bavimo fizičkom aktivnošću.

Redovne vežbe jačaju naše telo i duh i pomažu nam da svakodnevne aktivnosti radimo lakše i brže. Istraživanja su pokazala da samo 30% ljudi između 45 i 64 redovno vežba. Isto tako, istraživanja pokazala su da redovna fizička aktivnost podstiće rad mozga, čini naz zdravim i fizički i mentalno.

Fizička aktivnost poboljšava balans, snagu, raspoloženje i umanjuje rizik od brojnih oboljenja kao što su dijabetes, srčana oboljenja, osteoporoza i depresija. Takođe, vežbanje umanjuje i rizik od nekih tipova kancera.

Stručnjaci preporučuju 4 vrste vežbanja za seniore.

  1. Vežbe izdržljivosti kao što je brzo hodanje ili ples poboljšavaju rad srca, pluća i kardiovaskularnog sistema. Ove vežbe možete zameniti i penjanjem uz stepenice, košenjem trave ili pak vožnjom bicikla.
  2. Vežbe snage kao što su dizanje tegova jačaju mišiće. To se može zameniti nošenjem namirnica iz prodavnice ili podizanjem unučića.
  3. Vežbe ravnoteže sprečavaju padove- broj jedan zdravstveni faktor rizika kod starijih. Pokušajte da stojite na jednoj nozi ili pak da taiči.
  4. Vežbe istezanja i fleksibilnosti, poput joge, daju slobodu kretanja i olakšavaju aktivnosti kao što su savijanje, okretljivost i sl.

Ukoliko se dosad niste bavili fizičkom aktivnošću, krajnje je vreme da počnete. Mislite na sebe i svoje zdravlje!

4 načina da pobedite dosadu u penziji

4 načina da pobedite dosadu u penziji

Svaka osoba u jednom trenutku svog života suoči se sa dosadom. Međutim, ovo osećanje ili stanje može biti opasno i potrebno je mnogo truda da se prevaziđe.

Ljudi iz dosade ponekad biraju rizične situacija kojima mogu da ugroze svoje zdravlje i okolinu. Uz to, usled dokolice, možemo da previše analiziramo neke situacije i da razvijemo depresiju, anksioznost i da budemo pod konstantnim stresom.

Dosada ima dva lica- padanje u bespomoćnu letargiju ili pak razvijanje neizdrža i anksioznosti. Oba osećanja mogu da dovedu do depresije i destruktivnog ponašanja.

Tek nedavno, naučnici su počeli da se bave monotonijom, a rešenje našli su u aktivnostima. U nastavku saznajte kako možete da pobedite dokolicu kada odete u penziju.

1.Promenite strategiju

Počnite da izbegavate najvidljive metode kojima uklanjate dosadu. Smanjite vreme gledanja televizije ili boravka na društvenim mrežama. Promenite i navike spavanja. Tako ćete dobiti priliku da istražujete monotoniju i počećete da se bavite pozitivnijim aktivnostima, kao što je šetnja, čitanje i drugi hobiji.

2. Prigrlite svet

Kako starimo tako zaziremo od upoznavanja stranaca. Ipak, ovako utičete na asocijalizaciju i izolaciju. Prijateljsko ćaskanje u prodavnici može prerasti u nešto više. Ne stidite se.

3. Pronađite osećaj svrhe

Ništa neće pobediti dosadu kao efektivno pronalaženje osećaja svrhe. Volontirajte, istražujte i nađite strast u nečemu, bilo da je u pitanju neki hobi, fizička aktivnost ili čitanje knjige koju ste oduvek želeli.

4. Društvo

Uspostavite kontakt s ljudima s kojima se davno niste čuli. Ili pak nabavite kućnog ljubimca. Ljudi su društvena bića i potrebna im je pratnja drugog živog bića.

Važno je još jednom napomenuti da je dokolica veoma opasna i da može da izazove mentalna oboljenja i veoma rizična, destruktivna ponašanja!

Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Saveti za one koji idu u posetu bližnjem u starački dom

Odlazak u starački dom ne mora biti traumatičan ni za seniora ni za bližu porodicu. Boravak u domu z stare možete olakšati redovnim posetama, ali i tada treba da imate na umu nekoliko bitnih stavki.

Mnogi ljudi nesigurni su u odlazak u posetu u starački dom. Brinu se da će im ponestati tema za razgovor ili da će se nekako uzrujati ili pak uzrujati osobu koju posećuju. Nemojte dozvoliti da vas ove brige ili nedostatak vremena spreče da posetite najmilije!

U nastavku pročitajte savete kako da poseta prođe što bezbolnije.

  1. Zapamtite da se ovde ne radi o vama. Prirodno je da razmišljate kako ćete se ponašati i šta ćete osećati u datom momentu. Nekad, posete staračkom domu mogu biti tužne ili uznemirujuće. Ipak, fokusirajte se na širu sliku. Senioru u staračkom domu znači vaša poseta, navikava se na promene, a ovako će se osećati manje izolovanim i tužnim.
  2. Uvek nađite vremena za posetu. Dajte senioru do znanja da vam je stalo do njega ili nje. Izdvojte vreme i ne dozvolite da se osoba u domu za stare oseti ostavljenom.
  3. Pronađite pravi način da se pozdravite i na dolasku i na odlasku, u zavisnosti od situacije i samog karaktera seniora.
  4. Imajte na umu da, ukoliko osoba pati od neke bolesti, poput demencije, naredna poseta može biti teška, jer bolest može da uznapreduje. Spremite se na to.
  5. Predložite promenu lokacije, kratku šetnju komšilukom ili odlazak u dvorište doma za stare. Tako ćete promeniti monotoniju i rutinu osobe u staračkom domu.
  6. Ne pričajte o problemima, već istaknite najlepše stvari koje su vam se desile u periodu dok niste došli u posetu.
  7. Pitajte seniora šta mu ili joj treba, kako od lekova, tako i od pribora za ličnu higijenu, namirnica, knjiga, novina i sl. Učinite sve da im boravak u domu za stara lica bude što ugodniji.

Ma koliko odlazak u dom za stara lica može delovati tužno, ponekad, u zavisnosti od potreba, zdravstvenog stanja i načina života, to je jedino rešenje. Imajte na umu da će senior u domu za stare dobiti svu adekvatnu negu i da će imati medicinsku pomoć 24 sata dnevno. Uz to, uz društvo i bogatiji društevni život, neće se osećati izolovano. 

 

Životne lekcije koje smo naučili od baka i deka

Životne lekcije koje smo naučili od baka i deka

Pre tačno mesec dana, 13. septembra, obeležen je Dan baka i deka. 

U to ime, američki istraživači napravili su anketu i objavili rezultate. U nastavku saznajte šta su to ljudi naučili od svojih baka i deka.

  1. Sreća se ne pronalazi, ona se stvara.
  2. Ako ćeš nešto da uradiš, uradi kako treba.
  3. Uvek uradi ispravnu stvar, naporno radi i daj sve od sebe.
  4. Bez obzira na sve, uvek učini ispravnu stvar. Samo nemoj sebe preozbiljno da shvataš.
  5. Budi dobar prema sebi tako što ćeš sebe ceniti.
  6. Uvek se smej i zabavljaj se, ma šta radio.
  7. Nijedno znanje nije protraćeno.
  8. Postaraj se da svako veče sa porodicom sedneš za sto da večeraš i da podeliš obrok.
  9. Uradi dobar posao.
  10. Glasnije od reči govore dela.
  11. Reci „hvala“ i „molim“. Poštuj drugu osobum bez obzira na to šta je ta osoba i šta radi tako što nikada nećeš reći „ćuti“.
  12. Problemi se uvek nekako reše. Nekad moraš naporno da radiš, ali svakako pokušaj i iznenadićeš se ishodom.
  13. Nemoj poslednji da napuštaš zabavu. Uvek idi ranije i ostale goste nateraj da požele da si još uvek tu.
  14. Razmisli pre nego što progovoriš.
  15. Nikada ne radi ništa što će nekog drugog povrediti.
  16. Samo budale potroše sav novac koji zarade.
  17. Iskrenost u životu podrazumeva biti iskren prema sebi, ostalima, poslu, igrama i tokom takmičenja.
  18. Poštuj svoje učitelje. Pokušavaju nečemu da te nauče.
  19. Želiš da budeš voljen? Budi prijatan i druželjubiv.
  20. Održi svoja obećanja.
  21. Istog trenutka uradi šta je zadato, Posle možeš da zaboraviš.
  22. Poslušnost i poštovanje uklanjaju lenjost.
  23. Slušaj šta ti drugi ljudi govore.
  24. Odeću kupuj da je nosiš i koristiš.
  25. Kada izađeš iz kuće budi sređen, čist i svež.

 

 

 

Kako ostati motivisan i aktivan u penziji

Kako ostati motivisan i aktivan u penziji

Danas, život je potpuno drugačiji od onog na šta su navikli naši roditelji ili bake i deke. Ljudi duže žive, ali duže i rade i kasnije odlaze u penziju. Međutim, to vreme u penziji danas je ispunjenije nego pre nekoliko decenija.

Većina nas jedva čeka penziju, kako bi konačno radili ono što želimo. To može biti velika promena i potrebno je vreme za prilagođavanje. Ipak, važno je znati da odlazak u penziju ne znači nužno i izolaciju i odsečenost od ostatka sveta. Penzija i te kako može biti ispunjena i aktivna, a sve zavisi isključivo od nas.

Napravite plan

Većina ljudi ima finansijski plan kada odlazi u penziju, ali se mentalno na to ne pripremi. Posao kojim se bavimo nam omogućava novac, rutinu i socijalni život, a može biti i glavni deo ličnosti pojedinca. Određene osobine nas čine uspešnim u poslu, poput napornog rada i takmičarskog duha. Zbog toga nam je teško da se naviknemo da nemamo posao. Ukoliko stvarno uživamo u tome što radimo, možemo osetiti da nešto gubimo kad odemo u penziju. Zato, važno je osmisliti aktivnosti koje će nas ispunjavati dok se navikavamo na penziju.

Ukoliko je ikako moguće, krenite da planirate nekoliko godina unapred, a svoj plan usavršavajte. Popunite ga hobijima, bogatim društevnim životom i ciljevima koje imate sa svojom porodicom. Počnite da gradite život koji želite tokom penzije. Tako će prilagođavanje biti mnogo lakše.

Ostanite aktivni i zdravi

Svakodnevna aktivnosti važna je i za fizučko i za mentalno zdravlje. Zato izaberite odgovarajuću aktivnost koju volite. Fokusirajte se na one aktivnosti koje vas čine ispunjenim. Koje nagrađuju. Vežba može biti bilo šta, od igranja tenisa do časova plesa. Odlazak s prijateljem će sve to začiniti i učiniti zanimljivijim.

Nemojte takođe zaboraviti da redovno kontrolišete svoje zdravlje, da idete na redovne preglede, merite pritisak i da proveravate krvnu sliku, te da pijete propisanu terapiju ukoliko je imate.

Učenje i otkrivanje

Jedna od najboljih načina da imate ispunjeno slobodno vreme u penziji jeste da zacrtate sebi ciljeve. Bilo da je u pitanju učenje jezika, sviranje nekog intrumenta itd. Ovo je takođe i odlična prilika da putujete, otkrivate nova mesta. Učite svaki dan novu reč. Osećaćete se motivisanije a uz to, mozak će vam bolje raditi.

Budite korisni

Bilo lokalno ili na globalnom nivou, uradite nešto za svoju zajednicu. Zalažite se za postavljanje reciklažnih kontejnera, volontirajte, podelite staru odeću, pomažite u narodnim kuhinjama… Budite od koristi i uradite dobro delo. Osećaćete se mnogo bolje!

Odmor

Na kraju krajeva, ne zaboravite da je konačno došlo vreme za vas. Odmarajte, uživajte i opuštajte se. Radite sve što poželite, ovo je vaše vreme!