Najbolja hrana za mozak za seniore
Nije tajna da zdrava ishrana dovodi do zdravog organizma, bez obzira koliko godina imamo. Ovo je važno jednako za osobe u razvoju, odrasle osobe, kao i za seniore.
Veliki broj studija pokazale su da zdrav način života doprinosi opštem psiho- fizičkom zdravlju. Najbolji način da ostanemo zdravi jeste da se pravilno hranimo.
Najbolja hrana za mozak
Losos
Studije su pokazale da osobe koje jedu losos nekoliko dana nedeljno mogu da uspore metalnu degeneraciju. Razlog se krije u omega 3 masnim kiselinama koje poboljšavaju rad mozga.
Orašasto voće
Bademi, orasi, lešnici itd. su bogati vitaminom E koji sprečava slobodne radikale da unište moždane ćelije. Samim tim, umanjuje se rizik od brojnih vrsta demencije.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži enzime i vitamine koji uklanjaju mentalni umor i ubrzavaju rad mozga. Takoće uništavaju proteine u mozgu koji uništavaju moždane ćelije.
Jaja
Jaja su bogata nutrijentima koji pomažu da mozak održi memoriju i komunikaciju između moždanih ćelija.
Borovnice
Borovnice sadrže nutrijente koji sprečavaju oštećenje mozga i uklanjaju efekte demencije.
Avokado
Avokado je prava hrana za mozak jer smanjuje krvi pritisak i umanjuje rizik od hipertenzije, što utiče na smanjenje kognitivnih sposobnosti.
Spanać
Spanać je bogat folnom kiselinom, a studije su pokazale da upravo ovo povrće može da umanji rizik od demencije, naročito kod žena.
