Jesenji „bluz“ i kako ga ublažiti
Sezonski afektivni poremećaj, iliti sezonska depresija, pogađa ljude u svakoj dobi, a naročito je izražena u jesen.
Razlog se krije u smanjenim sunčevim zracima i manjoj produkciji vitamina D. Kako biste ovo sprečili kod svojih seniora, poslušajte savete u nastavku.
Simptomi jesenjeg bluza kod seniora
Osećaj sete i tuge
Letargija i manjak energije
Problemi sa spavanjem, gde spada i nesanica, kao i previše spavanja
Gubitak kilograma ili gojenje
Osećaj beznadežnosti
Osećaj manje vrednosti
Povlačenje u sebe
Teškoće u koncentraciji
Razdražljivost
Koraci u smanjenju jesenje depresije
Izbegavajte alkohol
Limitirajte šećer
Unesite više namirnica bogatim vlaknima, omega 3 masnim kiselinama i vitaminom D (jaja, mleko, riba, voće i povrće)
Bavite se fizičkom aktivnošću
Pričajte sa svojim seniorom i izbegnite osećaj socijalne izolacije
Idie u šetnje ili pak igrajte neke društvene igre
Na kraju, ako ništa od ovoga ne pomogne, potražite pomoć stručnog lica!
