Jesenji „bluz“ i kako ga ublažiti

Jesenji „bluz“ i kako ga ublažiti

Sezonski afektivni poremećaj, iliti sezonska depresija, pogađa ljude u svakoj dobi, a naročito je izražena u jesen.

Razlog se krije u smanjenim sunčevim zracima i manjoj produkciji vitamina D. Kako biste ovo sprečili kod svojih seniora, poslušajte savete u nastavku.

Simptomi jesenjeg bluza kod seniora

Osećaj sete i tuge

Letargija i manjak energije

Problemi sa spavanjem, gde spada i nesanica, kao i previše spavanja

Gubitak kilograma ili gojenje

Osećaj beznadežnosti

Osećaj manje vrednosti

Povlačenje u sebe

Teškoće u koncentraciji

Razdražljivost

Koraci u smanjenju jesenje depresije

Izbegavajte alkohol

Limitirajte šećer

Unesite više namirnica bogatim vlaknima, omega 3 masnim kiselinama i vitaminom D (jaja, mleko, riba, voće i povrće)

Bavite se fizičkom aktivnošću

Pričajte sa svojim seniorom i izbegnite osećaj socijalne izolacije

Idie u šetnje ili pak igrajte neke društvene igre

Na kraju, ako ništa od ovoga ne pomogne, potražite pomoć stručnog lica!