Category Archives: Uncategorized @sr

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

Fitnes za seniore: Trikovi i saveti

S godinama, većina nas ima tendenciju da uspori tempo života, što zbog problema sa zdravljem, bolova, viška kilograma ili brige da ćemo se povrediti.

Ili pak, neki ljudi misle da, kako stare, vežbanje više nije za njih. Ipak, daleko je od toga da su u pravu.

Fizička aktivnost povećava energiju, čini nas zdravijim, ali i srećnijim. Uz to, vežbanje utiče na naše raspoloženje kao i memoriju. Stoga, bez obzira koliko imate godina, važno je znati da dobra fizička sprema utiče i na psihičko zdravlje.

Koji su benefiti vežbanja za starije osobe?

Nedavna studija otkrila je da fizička aktivnost utiče na dugovečnost, čak i ako osoba počne da vežba „pod stare dane“. Fizička aktivnost ne dodaje samo godine u život, već život u godine. Pored toga što ćete bolje izgledati, osećaćete se svežije, energičnije i pokretnije.

Fizički benefiti vežbanja

Prva i osnovna stvar jeste što fizička aktivnost utiče na smanjenje kilograma ili na održavanje postojeće telesne težine. Metabolizam se godinama prirodno usporava, a održavanje zdrave telesne težine postaje sve teže. Upravo vežbanjem ubrzavamo metabolizam, povećavamo mišićnu masu i pomažemo u sagorevanju kalorija.

Vežbanje takođe uklanja rizik od hroničnih bolesti. Ljudi koji su fizički aktivni imaju jači imuni sistem, digestivni trakt radi bolje, lakše regulišu krvni pritisak, a u isto vreme smanjen je i rizik od Alchajmerove bolesti, dijabetesa, gojaznosti, srčanih oboljenja, osteoporoze i određenih vrsta kancera.

Uz to, vežbanje utiče na pokretljivost, fleksibilnost i ravnotežu. Jača celo telo, koordinaciju i umanjuje rizik od padova.

Mentalni benefiti vežbanja

Fizička aktivnost poboljšava kvalitet sna, a poznato je da se san potreban kako bi se telo regenerisalo i kako bismo bili energičniji.

Uz to, vežbanje poboljšava raspoloženje i samouverenost. Budući da vežbanjem telo luči hormon sreće endorfin, umanjuje se rizik od depresije, tuge i anskioznosti.

Vežbanje čini i mozak aktivnim, te sprečava rizik od demencije.

Na kraju, važno je napomenuti da fizička aktivnost u zrelijem dobu ne mora biti ekstremna! Šetnje, vožnja bicikla, pilates, tai či, joga ili plivanje sat vremena dnevno sasvim su dovoljni da svoje telo i um održite zdravim i funkcionalnim!

10 benefita spajanja mladih i starih osoba

10 benefita spajanja mladih i starih osoba

U poslednjih nekoliko decenija, sve je češći slučaj da, zbog finansijskih poteškoća, proširena porodica živi zajedno, te se pod istim krovom neretko nađe i po nekoliko generacija.

Međutim, isto tako, u današnje vreme, iako ljudi žive duže, često, stariji članovi porodice su, zbog „generacijskog jaza“ stavljeni po strani. Paradoks je i činjenica da, iako unuci danas imaju zdravije i pokrentije bake i dede nego pre nekoliko decenija, današnja deca ređe viđaju svoje bake i dede.

I dok nije uvek moguće živeti blizu jedni drugima, veoma je važno, kako za starije članove porodice, tako i za one najmlađe, da se međusobno povežu, a evo i zašto.

Benefiti „generacijskog spajanja“

Prema psiholozima, finalni korak emocionalnog sazrevanja dostižemo sa 60 godina. Stvaranjem veza sa mlađim generacijama pomažemo starijima da imaju osećaj celine i da budu upotunjeni. Zapravo, povezivanje starijih i mlađih generacija ima benefite za obe strane.

Na primer, te veze mogu da:

  • Doprinesu da svi nauče nove veštine
  • Da daju osećaj svrhe, kako senioru, tako i detetu
  • Pomognu detetu da prevaziđu strahove
  • Pomognu deci da prihvate činjenicu da svi starimo
  • Probude energiju kod starijih
  • Utiču na maštu deteta, usled slušanja priča starijih, kao i da deca nauče važne lekcije od seniora
  • Uklone rizik od depresije kod starijih
  • Umanje socijalnu izolaciju
  • Da ispune prazninu koju bake i deke, kao i njihovu unuci, osećaju kada su razdvojeni
  • Jačaju socijalne veze i socijalno-emotivnu inteligenciju

Jačanje porodičnih veza bi trebalo da bude glavni zadatak svih članova porodice. Zato nemojte zanemarivati vaše seniore i pružite im svu ljubav, pažnju i najbolju negu, koju zaslužuju!

10 svetskih rekorda koje i dalje drže seniori

10 svetskih rekorda koje i dalje drže seniori

Dugovečan život uvek zvuči kao sjajna ideja, ali živeti ga punim plućima, kako hoćemo, zvuči još bolje i ispunjenije. Ovi ponosni nosioci titula svetskih rekordera imali su minimum duplo više godina od svojih konkurenata, ali su uspeli da ih pobede.

U nastavku predstavljamo 10 najstarijih rekordera u istoriji čovečanstva.

10. Najstarija majka

Kada su u pitanju najstarije trudnice, tri žene se bore za ovu titulu. Rekord, u Ginisovoj knjizi, svakako drži Marija del Karmen Bousada Lara, koja je na svet donela blizance, putem carskog reza na svoj 67. rođendan. Ipak, veruje se da je nastarija majka bila zapravo Daljinder Kaur, koja se porodila u 70. godini života.

Ipak, budući da je iz Indije, gde se dešava da ne postoji zapis kada je osoba zapravo rođena, ovo se ne može da sigurnošću tvrdili, jer neki smatraju da je Daljinder imala „samo“ 50 godina kada se porodila. S druge strane, Don Bruk, iz Velike Britanije, je nastarija žena koja se porodila prirodnim putem, u svojoj 59. godini života.

9. Najstariji otac

Isto kao što je bio slučaj sa gorepomenutom Indijkom, tokom šezdesetih godina, bio je problem sa papirologijom u Indiji. Tako, veruje se da je nastariji otac Ramadžit Raghav, koji je navodno imao 94 godine kada je postao otac. Ipak, Ginisova knjiga rekorda za najstarijeg oca smatra Australijanca Lesa Kolija, koji je postao otac u 92. godini.

8. Najstariji bodibilder

Ernestin Šepard počeo je da vežba da 56 godina, a sa 71. ušao je u Ginisa, kao nastariji bodibilder. Sa 81 godinom, trčao je maraton i nastavio je da diže tegove.

7. Najstariji bračni par

Ukoliko želite bračni savet, pitajte Karam i Katari Čand, koji su u braku 91 godinu!

6. Najstariji verenici

U novembru 2015. godine, Džordž i Doren Kirbi su se venčali, što ne bi bilo ništa čudno da on tada nije imao 103, a ona 91 godinu.

5. Najstariji pilot

Ginisova knjiga rekorda pamti Ernija Elija Smita, koji je počeo da leti 1946. godine. I dalje je aktivan i nakon 70 godina, ne planira skoro da se penzioniše.

4. Najstariji joga instruktor

Tao Porčon Linč ima 98 godina i bavi se jogom. Uz to, pleše, a čak se pojavila i u Amerika ima talenat, kao jedna od natecateljki.

3. Najstariji sijamski blizanci

Blizanci koji su rođenis pojeni uglavnom ne žive dugo. Pa ipak, Roni i Doni Hajlon su napunili 63 godine kada su operisani i razdvojeni.

2. Najstariji blizanci

Najstariji zabeleženi blitanci su Rejmond Saumade i Lucijen Grare koji su napunili 105 godina. Trenutno žive u staračkom domu i na žalost, pate od demencije.

1. Najstarija osoba koja se popela na Maunt Everest

Jukiro Miura s razlogom je na prvom mestu ove liste. Naime, on je sa 70 godina osvojio najviši vrh sveta, a sa 80 je ponovo isto učinio!