Saveti za mršavljenje za seniore
Gojaznost je jedan od najvećih zdravstvenih problema u zapadnom svetu, a prema istraživanjima 2/3 odraslih ljudi su gojazni.
Pored estetskog problema, gojaznost dovodi i do brojnih zdravstvenih poteškoća, pojačava rizik od dijabetesa, bolesti srca, a može dovesti i do smrti.
Zato je važno da se pravilno hranimo i da povedemo računa o svojoj težini.
Važne činjenice
Definicija gojaznosti jeste ako osoba ima 25% masti u organizmu.
Nezdrava težina dovodi do kancera, dijabetesa i oboljenja srca.
Istraživanja su pokazala da smanjenje telesne težine dovodi do smanjenja krvnog pritiska i holesterola u krvi.
Gubljenje viška kilograma je mukotrpan posao koji se svakako na posletku isplati. Ono što stručnjaci savetuju jeste da izbalansirate obroke, da svaki sadrži proteine, ugljenje hidrate i zdrave masti.
Ne preskačite doručak, jer je on najbitniji obrok u toku dana.
Izbegavajte belo brašno, šećer i mast. Izaberite integralne žitarice, med i maslinovo ulje.
Jedite dosta voća i povrća, a izbegavajte peciva.
Bavite se fizičkom aktivnošću.
