Pet načina da se svakodnevno borite sa demencijom!
Broj obolelih od demencije raste. Asocijacija Alchajmera procenila je da 5,4 miliona Amerikanaca živi s ovim oboljenjem.
Ni u svetu nije ništa svetlija prognoza. U nastavku, saznajte kako da se izborite sa demencijom ili da pak umanjite rizik od oboljevanja od ove bolesti.
Vežbajte
Studija sprovedena u Dalasu pokazala je da kardiovaskularni fitnes u srednjem dobu može da umanju rizik od demencije u kasnijem periodu života. Zdravo telo doprinosi zdravom umu. Uz to, dokazano je da loše navike poput pušenja, te depresija i prekomerna telesna težina povećavaju rizik od demencije.
Ishrana
Mozgu je potrebna hrana kako bi pravilno funkcionisao. Ishrana bogata voćem povrćem, proteinim ai zdravim mastima omogućava mozgu preko potrebne nutrijente kako bi se borio s eventualnim zapaljenima i kako bi imao snagu da pravilno funkcionište. Hrana poput soje, masne ribe, borovnica, đumbira i zelenog čaja spečavaju oštećenja moždanih ćelija te je savet da uvrstite ove namirnice u svoj svakodnevni meni.
Naučite nešto novo svaki dan
Kao što je i telo potrebna svakodnevna vežba, isto važi i za mozak. Studije su pokazale da aktivan mozak, bilo uz pomoć multitaskinga, organizacije, interakcije ili komunikacije smanjuje rizik od Alchajmera. Učite novi jezik, da svirate neki instrument, više čitajte, igrajte igre pamćenja, slažite puzle, rešavajte ukrštenice… Ima mnogo načina da svakodnevno vežbate svoje moždane vijuge!
Odspavajte… na suncu!
Dobar i kvalitetan san ključan je za zdravlje duha i tela. Uz to, san sprečava oštećenja mozga. Vitamin D, kojeg dobijamo od sunca, potpomaže ćelije koje utiču na uklanjanje oštećenja u mozgu. Stoga, kad god nađete vremena, odremajte napolju, na sunčevoj svetlosti.
Bez stresa
Pokušajte da izbegavate stres na svakodnevnom nivou. Ili makar naučite da ga kontrolišete. Stres je glavni faktor za razvoj brojnih bolesti, a kancer i demencija su samo neke od njih. Uz to, socijalna interakcija i bogat društveni život održavaju mozak aktivnim i stimulišu ga.
