Hrana za jake kosti
Padovi i prelomi sastavni su deo trećeg doba. Usled starenja organizma, kosti postaju krhkije.
Kako biste to preupredili, najbolji način jeste da u ishranu uvrstite namirnice koje jačaju kosti.
Na prvom mestu, opšte je poznato, kalcijum jača kosti. Odrasloj osobi je potrebno 700 mg kalcijuma dnevno. A on se može dobiti iz različitih namirnica.
Namrincie najbogatije kalcijom su:
mleko, sir i drugi mlečni proizvodi
zeleno, lisnato povrće poput brokolija i kupusa
soja
tofuorašasto voče
riba
narandže
voda
Važno je napomenuti da je za zdrave kosti veoma bitna i fizička aktivnost, izbegavanje alkohola, koji sprečava stvaranje novih koštanih ćelija kao i da limitirate unos kofeina.
