Da mozak radi kao sat: 7 najboljih vežbi za seniore
Mozak je jedan od najbitnijih mišića u telu, a kao i svaki drugi, i njemu je potrebna vežba.
Usled slabljenja funkcije ovog organa, može doći do brojnih oboljenja, a na prvom mestu svakako je demencija.
Kako biste održali svoj mozak u formi, isprobajte naredne vežbe.
Igre reči
Puzle, sudoku, ukrštene reči i rebusi odličan su način da poboljšate memoriju i ojačate funkciju mozga. Uz to, obogatićete vokabular i naučiti nešto novo.
Muzika
Učenje da svirate neki isntrument može da poveća aktivnost mozga. Uz to, imaćete osećaj svrhe i ispunićete svoje dane u penziji.
Baštovanstvo
Usled boravka napolju, uzimate preko potrebni vitamin D od sunčeve svetlosti koji je neophodan za pravilnu funkciju mozga. Isprobajte da se bavite cvećem.
Kuvanje
Kuvanje uklučuje sva čula i različite delove mozga. Isprobavajte nove recepte, tražite ideje i uživajte u jelima. Možete pozvati i porodicu i prijatelje na ukusan obrok i druženje.
Vežbanje
Aktivnost je veoma važna za mozak, zbog kiseonika koji tom prilikom unosimo. Hodajte, vozite bicikl ili idite na neke lagane vežbe poput tai-čija ili joge.
Društvene igre
Kartanje, Monopl, Riziko… toliko je društvenih igara danas, da možete svaki dan igrati novu. Razvijajte strategije i „upregnite mozak“ tako da ne „zarđa“.
Hobiji
Bilo da izaberete slikarstvo, dekupaž, vajarstvo ili pisanje, hobiji su veoma važni za mentalno zdravlje pojedinca.