Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

Saveti za jačanje imuniteta kod seniora

• 20 децембра 2018
• by: massgreen
• in: Vesti
• Tags: dom za stara lica novi sad, dom za stara lica petrovaradin, dom za stara lica veternik, jačanje imunog sistema, seniori i jak imunitet, vitamini
• note: no comments

U zimskom periodu većina nas podložnija je infekcijama, jer nam je imuni sistem, usled brojnih faktora, oslabljen.

Najranjivija grupa su svakako seniori. U nastavku saznajte kako možete ojačati svoj imunitet i ostati zdravi i tokom zime.

1. Biljni suplementi i multivitamini

Pre nego što se odlučite na suplemente, poput multivitamina, šumećih tableta, ehinacee ili ženšena, posavetujte se sa izabranim lekarom.

2: Ishrana

Seniori imaju tendenciju da jedu manje i daleko manje raznovrsniju hranu. U dnevni meni uvrstite voće, povrće, proteine i dosta vode.

3. Vežbajte

Čak i ako je zima, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Samo se pripazite poledice i padova.

4. Stres

Stres je glavni okidač za brojne bolesti i slabi imuni sistem. Potrudite se da ga izbegavate što je više moguće.

5. San

Osam sati sna neophodno je za pravilno funkcionisanje celog tela.

6. Isprobajte superhranu

Namirnice kakvo je avokado, brokoli, kelj, narandže i bobičasto voće ojačaće vaš imuni sistem i boriće se i protiv demencije.

7. Higijena

Ne zaboravite da perete ruke redovno, toplom vodom i sapunom. Tako ćete uništiti sve bakterije.