Saveti za seniore: Kako pobediti vrućinu?
Nakon 65. godine života, naše telo ne može tako lako da se navikne na promenu temperature, a naročito za nagle promene i toplo vreme.
Iz tog razloga, seniori su u riziku od oboljenja povezanih sa visokim temperaturama. Uz to, brojne hronične bolesti se pogoršavaju upravo na leto. Međutim, ne očajavajte, postoje načini kako da uživate u letu, na bezbedan način.
Kako se rashladiti?
Pijte dosta vode u toku dana, a takođe, možete da ispijate mlake čajeve kao i prirodne voćne sokove.
Izbegavajte izlazak napolje, naročito u periodu između 11 i 17 časova.
Smanjite fizičku aktivnost u ovom periodu, a radije izaberite da šetate rano ujutro ili predveče.
Izbegavajte gužve i mesta na kojima ima mnogo ljudi.
Tuširajte se češće, hladnijom vodom.
Uvek nosite flašicu sa vodom sa sobom.
Nosite šešir, naočare za sunce kao i lepezu.
Ko je u najvećem riziku?
Osobe koje imaju lošu cirkulaciju, hronična oboljenja srca, bubrega i pluća.
Osobe sa visokim pritiskom bi trebalo da povedu računa o ishrani, da smanje unos teške i prezačinjene hrane i da povećaju unos voća i povrća.
Kada se obratiti lekaru?
Lekaru se obavezno obratite kada osetite:
Umor
Grčeve
Vrtoglavicu
Mučninu
Jako glavobolje
Nesvesticu
Mišićne grčeve
Tahikardiju
Konfuziju i dezorijentaciju
Visok krvni pritisak
Visoku telesnu temperaturu
Halucinacije
Ukoliko vam je koža vruća i suva, a ne znojite se